女人產(chǎn)后鍛煉的注意事項(xiàng)
導(dǎo)讀：如果你是產(chǎn)后媽媽，面對(duì)自己臃腫的身材，我相信那些愛(ài)美的女人都會(huì)迫不及待的想要減肥，最好瘦到孕前的狀態(tài)。那么是吃減肥藥好呢，還是節(jié)食好呢？產(chǎn)后可以鍛煉，但是要用正確的方法。
很多媽媽們都是身體還在恢復(fù)，就開(kāi)始胡亂減肥，最后反而減出病來(lái)。特別是在哺乳的媽媽們，節(jié)食吃減肥藥往往都是傷害寶寶健康的愚蠢減肥方法。最好的方法就是鍛煉。
通過(guò)鍛煉不僅可以減掉脂肪，還能鍛煉身體，強(qiáng)身健體，還可以提高自己的抵抗力，增強(qiáng)免疫力，不僅起到了修身的效果，還能給寶寶增加免疫力。但是鍛煉對(duì)于剛生完寶寶的媽媽們是有一些注意事項(xiàng)的。
一是選擇對(duì)的時(shí)間。
有人會(huì)常常問(wèn)說(shuō)月子期間能鍛煉減肥嗎？按照傳統(tǒng)的坐月子習(xí)慣，月子期間是不能經(jīng)常下床走動(dòng)的，最好就一直躺在床上。其實(shí)，月子期間會(huì)吃進(jìn)一堆的營(yíng)養(yǎng)，如果再不鍛煉只能越來(lái)越胖。但是不是說(shuō)營(yíng)養(yǎng)不要吃，可以吃，但是要鍛煉�？梢源﹤�(gè)襪子下地走動(dòng)，剛開(kāi)始可以僅僅只是活動(dòng)活動(dòng)，做做手上的活動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)�？稍诜块g來(lái)回走，如果是剖腹產(chǎn)的，要至少一個(gè)禮拜才能下床。
二是選擇對(duì)的`運(yùn)動(dòng)方式。
做完月子可以出門(mén)后，可以適當(dāng)?shù)母淖冞\(yùn)動(dòng)方式�？梢悦刻煸缤盹埡笊⑸⒉�，如果天氣好可以去游泳，游泳是很有效的減肥運(yùn)動(dòng)，可以燃燒全身的脂肪�；蛘呖梢则T自行車(chē)外出。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以不會(huì)很疲勞為宜，產(chǎn)后是比較容易疲勞的，不要硬撐著運(yùn)動(dòng)。而且剛吃完飯不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，流了汗要及時(shí)換個(gè)干凈的衣物。運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿能吸汗的，棉質(zhì)的，有彈性的衣物。
還有一點(diǎn)要注意的是有些運(yùn)動(dòng)方式是不適合產(chǎn)后鍛煉的。產(chǎn)后媽媽們的一些器官都是處于比較松弛的狀態(tài)，關(guān)節(jié)也是比較脆弱的。因此高強(qiáng)度的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)或需要用到腹部力量的運(yùn)動(dòng)時(shí)萬(wàn)萬(wàn)不可的。比如跑步，打球，仰臥起坐等一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，媽媽們千萬(wàn)別太心急，產(chǎn)后鍛煉注重的是堅(jiān)持，并不用每天逼自己做多少鍛煉。
三是選擇生活的運(yùn)動(dòng)
很多媽媽在抱怨自己身材的時(shí)候，也會(huì)抱怨帶孩子哪有時(shí)間做什么鍛煉呢？這就是懶人媽媽的借口。其實(shí)很多生活習(xí)慣都是可以用來(lái)做鍛煉的。比如平時(shí)吃完飯可以靠著墻站著，全身緊貼在墻上，這樣可以瘦掉小肚子�；蛘咴趯殞毸X(jué)的時(shí)候用腳尖走路，或者平時(shí)自己活動(dòng)活動(dòng)手臂，特別是抱孩子抱累了的話。
產(chǎn)后鍛煉不能說(shuō)就為了減肥，其實(shí)很多時(shí)候多多鍛煉是有益身心健康的。特別是產(chǎn)后帶孩子煩躁的時(shí)候鍛煉一下，轉(zhuǎn)移發(fā)泄目標(biāo)，能使自己心情開(kāi)闊，而且對(duì)乳汁分泌也有一定的刺激作用，也能讓寶寶感受到媽媽的活力，從而心情也會(huì)好很多。
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