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產(chǎn)后的注意事項(xiàng)
本文導(dǎo)讀：產(chǎn)婦生產(chǎn)后會(huì)流失很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體很是虛弱，容易造成產(chǎn)后脫發(fā)，那么要預(yù)防這些癥狀，產(chǎn)后媽媽們需要如何飲食調(diào)理呢？
一朝分娩，瓜熟蒂落，偉大的母親將一個(gè)新的生命帶到這個(gè)世界上，心中是非常的喜悅，可是接下來(lái)的一些問(wèn)題卻會(huì)讓產(chǎn)婦們很煩惱，很多女性在坐月子的時(shí)候會(huì)患各種疾病，結(jié)果導(dǎo)致原本是為了恢復(fù)身體做月子，結(jié)果卻更加的損害身體。還有很多女性會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)，這樣女性非常的苦惱。那究竟是什么原因引起產(chǎn)后脫發(fā)？出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)又該如何應(yīng)對(duì)？這里會(huì)給大家一些有效的防范措施，讓你可以一直做一個(gè)漂亮健康的媽媽。
在懷寶寶的時(shí)候大部分營(yíng)養(yǎng)都給了寶寶，產(chǎn)后失血過(guò)多這時(shí)候就會(huì)流失大量的鐵，而導(dǎo)致氣血不足。那該怎么應(yīng)對(duì)呢？從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)。
一、 多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜可補(bǔ)充身體缺少的維生素和礦物質(zhì)，改善貧血的癥狀，很多綠色的蔬菜還含有非常豐富的維生素B，對(duì)改善貧血都有作用。建議可選食菠菜、麥菜、菜心、生菜等。
二、 吃新鮮水果，選擇紅色的水果更好，如櫻桃、蘋(píng)果、草莓、大紅棗等新鮮水果。因?yàn)榧t色的水果可以補(bǔ)血。
三、 選擇進(jìn)食易消化的高蛋白食物，但是要注意少攝入高脂肪類(lèi)的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重脫發(fā)。
四、 吃一些補(bǔ)血的干果，如花生、板栗、芝麻等食物。
五、 多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)榕陨a(chǎn)會(huì)導(dǎo)致大量的蛋白質(zhì)丟失，導(dǎo)致毛囊失去營(yíng)養(yǎng)，所以，產(chǎn)后一定要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量高的食物，例如雞蛋、牛奶、奶粉等。
六、 產(chǎn)婦要保證良好的睡眠，睡眠不足會(huì)加重產(chǎn)婦的脫發(fā)，如果晚上因?yàn)檎疹檶殞毸卟蛔悖敲窗滋煲欢ㄒ屪约嚎梢匝a(bǔ)足睡眠，如果長(zhǎng)期的睡眠不足，脫發(fā)是很難糾正的。
七，保持愉悅的心情，生完孩子，可能就會(huì)有一份責(zé)任在身上，再加上生理上的一些變化，女性很容易情緒低落，這樣也會(huì)加重脫發(fā)。
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