腰酸背痛的解決方法

　　概述

　　在生活中很多上班族和干體力勞動(dòng)的人會(huì)持續(xù)按腰酸背痛的感覺，有的時(shí)候睡覺的時(shí)候都難以入睡，和大家分享一下解決腰酸背痛的'方法。

　　腰酸背痛怎么辦

　　1 方法一：不要嬌慣自己無論你的背部疼痛是令你難以忍受，還是只是個(gè)小煩惱，大概你都不想讓它更加劇下去。適當(dāng)休息是可以的，但是休息的時(shí)間不要超過兩天的喲，嬌慣自己會(huì)加深和延長(zhǎng)疼痛感。相反地，低體能運(yùn)動(dòng)，例如步行或游泳，可以加快背部肌肉的血流量，有助于緩解腰酸背痛。

　　2 方法二：避免成為“周末戰(zhàn)士”一般說來，那些經(jīng)常鍛煉的人比較少出現(xiàn)背部疼痛問題。但在周末或假期，如果你這時(shí)候突然大量鍛煉，不但不能練回你工作時(shí)間的運(yùn)動(dòng)效果，反而會(huì)適得其反，這是因?yàn)槟愕募∪馓幱陂L(zhǎng)期不活動(dòng)的狀態(tài)。在理想的情況下，應(yīng)該每天都進(jìn)行健走。這個(gè)方法是很不錯(cuò)的治療腰酸背痛的哦。

　　3 方法三：適當(dāng)?shù)男菹⒚扛舭胄�時(shí)，從你的電腦面前走開，或從沙發(fā)上站起來，做伸展運(yùn)動(dòng)：將你的雙手放在你的臀部上，抬頭看著天花板，將背部向后彎曲。長(zhǎng)時(shí)間坐在一個(gè)地方，你的背部并沒有得到放松，站起來可以保護(hù)椎骨受壓。

　　注意事項(xiàng)

　　腰酸背痛的人在生活中不要從事一些很累的體力勞動(dòng)，并且要盡可能的臥床休息，還要積極的參加體育鍛煉，還要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，還要時(shí)不時(shí)的活動(dòng)腰部。

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