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如何培養(yǎng)高中學生心理健康
一、體育教學中忽視學生心理健康的原因
1、對學生的個性心理不了解。
社會心理學家認為，個性心理產(chǎn)生于活動，培養(yǎng)學生健康心理離不開學生的活動。而體育課堂空間廣闊，學生身體直接參與的游戲、運動競賽學習活動中，而且體育運動不能調(diào)節(jié)身心舒緩學習壓力，學生在體驗運動的快樂和運動的成功以后，能夠增強自信和自尊，使學生的心理得到健康的培養(yǎng)，體育教師要及時掌握學生的個性心理變化情況，通過預測、觀察分析手段及時收集學生心理不斷變化的信息反饋，以便更好地進行心理健康指導。部分教師在體育教學中側(cè)重于運動技能、運動知識、保健知識的傳授，對學生的生理、心理、個性缺乏足夠的了解，無法對學生做出健康的正確指導。
2、對健康教材缺乏深入研究。
新課程從體育擴展到體育與健康，內(nèi)涵擴大了，增加了增進學生身心健康的健康教育內(nèi)容。健康教育教材不是體育課程與健康教育課程的簡單合并，而是強調(diào)將課程的教學與人的培養(yǎng)緊密地聯(lián)系起來，前提是學好體育基本技能，增強體質(zhì)，然后在此基礎上通過學生健康觀念、健康意識的培養(yǎng)，積極地保持和增進健康、增強體質(zhì)的能力與態(tài)度，促進學生心理健康與社會適應能力的提高。而我們有些體育教師錯誤地認為，學生通過體育與健康課程的教育可以代替如營養(yǎng)、醫(yī)療、睡眠等條件，簡單化地理解為與體育有關的醫(yī)學知識。缺乏對健康教材深入地研究，對健康教材的文化功能挖掘研究不夠，過分依賴和局限體育運動健康教材。難以提高學生的體育文化素養(yǎng)，不能靈活地運用教材及進行創(chuàng)造性的發(fā)揮，無法解決學生的健康問題。
二、正確引導學生心理健康的途徑與方法
1、改進教學手段，營造輕松的課堂氛圍。
如何激發(fā)和提高學生的積極性和主動性，是消除和壓抑學習不良心理健康的重要原因。由于體育教學的特殊性，受場地、器材、環(huán)境、氣候等外界因素的影響，要求嚴格的課堂紀律防止安全事故的發(fā)生。但是，課堂紀律過于嚴厲會影響學會的自由發(fā)揮，因此，必須在教學上多下功夫，改進教學方法與手段，針對不同教材特點，采取科學、合理的教學方法，多給學生自由展示的時間和空間，多運用輕松、幽默的語言，調(diào)節(jié)課堂氣氛，創(chuàng)設和諧而有序的課堂學習氛圍。
2、建立良好的師生關系，抓好環(huán)境創(chuàng)設。
建立良好的師生關系，要求教師在教學中悉心培養(yǎng)學生對教師的敬愛與信任之情。課堂上教師要組織好每一次活動，關心每一個學生，認真對待和設法滿足每一個學生正當?shù)男枨�。對他們提出的意見和建議要認真考慮，仔細回答。還要善于用語言和非語言的方式，來表達自己對學生的感情，如鼓勵的話語，贊許的目光，理解的表情等。教師還要盡可能進入學生復雜多變的內(nèi)心世界，分享學生的喜、怒、哀、樂，使學生相信教師能夠懂得自己的體驗，能夠知道自己的孤獨，能夠懂得自己的失望，能夠理解自己的氣憤等等�？傊�，教師對學生熱愛、負責、尊重之情，不僅會贏得學生對教師之愛，也為親密、充滿真誠的師生關系的形成奠定了基礎，對學生的心理健康產(chǎn)生廣泛而深遠的影響。
3、及時發(fā)現(xiàn)和消除學生的心理障礙。
體育課堂教學是進行知識、技術和技能的傳授過程，這個進程也包括情感上獲得成功感的愉悅體驗。學生在學習過程和身體活動進程中的行為、表情、意志等外在表現(xiàn)是其心理狀態(tài)的真實反映，很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學生。體育教師要善于發(fā)現(xiàn)問題并針對不同的心理問題，正確引導，及時消除學生的心理障礙。
4、增強心理保健意識。
作為體育教師不能把注意力全放在增強學生體質(zhì)上，還要傳授衛(wèi)生保健知識以及心理保健知識。如果發(fā)現(xiàn)學生出現(xiàn)心情抑郁、焦慮、緊張、自卑、恃弱、畏懼等情緒或行為有異時，要及時帶他們?nèi)タ葱睦磲t(yī)生進行心理治療。心理治療不是進行社會生活經(jīng)驗必要的干擾，維護心理的自然、健康。
5、因材施教。
作為一名體育教師，我們更應該關注學生的心理健康，應該把學生的心理變化、情感變化看在眼里，記在心里，落實在自己的教育行動中。我們必須根據(jù)不同性格的學生，進行不同的施教，這樣才會收到預期的教學效果。例如：那些孤獨怪僻的學生，我們首先應該調(diào)整他們不合群、不善交往的現(xiàn)狀，為他們選擇足球、籃球及拔河等集體項目。這些群體性的運動項目有利于個體消融到群體之中，逐步適應與同伴交往；對于那些性情急躁容易激怒的學生，可讓他們多下棋、打太極拳、慢跑等；對那些自負好強的學生，教師可以幫助他們發(fā)現(xiàn)自己愛爭強好勝的長處，和一些不足之處，選擇一些難度大、動作較復雜的技巧性運動，如跳水、體操等項目，也可以找一些實力超過本人的對手打乒乓球，羽毛球，不斷提醒他人外有人這個不變的道理。
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總之，在體育教學中我們要重視培養(yǎng)學生的心理健康素質(zhì)，并把心理健康教育貫徹到整個教學過程中。作為體育老師我們更應當樹立心理健康教育的強烈意識，改進教學手段，創(chuàng)造和諧的課堂氛圍，使學生個性得到健康發(fā)展。
如何培養(yǎng)高中學生心理健康 [篇2]
常言道，“吃得苦中苦，方為人上人。”這句話在現(xiàn)在的中學生身上體現(xiàn)的更加明顯。當今社會競爭日益激烈，而且這種競爭也被移植到學校。剛結(jié)束一天緊張的學校生活，學生們拖著疲憊的身體回到家中，還沒來得及吃飯就開始伏案做作業(yè)了。周末，家長忙碌著為孩子們打探各種課外班，學生們忙碌著大人為他們準備的各種補習，家長和孩子都在恐懼著學習成績的問題。他們只能透過窗戶凝視著蔚藍的天空，數(shù)著天空飄過的白云，出去自由活動變成了他們遙不可及的奢望。在這種緊張的學習生活里，那些懵懂的心靈漸漸承受不住，表現(xiàn)出各種各樣的問題。然而未來社會卻日益要求個人在社會中具有健康的自我和主動發(fā)展的意識與能力。因此中學生的心理健康教育也隨之受到了重視。
一，中學生心理健康教育工作的重要性：
“少年強則國強”，一個國家的榮辱興衰與少年的培育有直接關系。國家教委新頒布的德育大綱第一句話就明確地提出：“德育即政治、思想、道德、與心理健康教育。”明確地把心理健康教育作為德育的一個重要組成部分。聯(lián)合國公布的健康的標準中，前三條就是關于心理健康的內(nèi)容。可見，心理健康在教育中的重要性。中學是學生個體生長發(fā)育的關鍵時期，生理和心理上都經(jīng)歷著一系列的重大變化。這個階段人的可塑性很強，是接受教育的最佳時期。良好的教育環(huán)境影響能有效促進學生心理健康發(fā)展。反之，不良的環(huán)境影響也容易使學生形成一些不良的心理品質(zhì)，甚至發(fā)展成為心理疾病。因此，必須認真開展心理健康教育，努力消除各種不良影響，使中學生的身心健康都得以促進。這是健康教育的根本任務之一。從一些調(diào)查統(tǒng)計的結(jié)果來看，我國中學生中存在著各種心理問題。據(jù)不完全統(tǒng)計我國有55%的中學生存在交往適應障礙、學習困難、情感挫折、娛樂限制、理想茫然、生理發(fā)育煩惱、性生理偏差、親子矛盾、社會環(huán)境適應困難、宗教影響、不良習慣等心理問題。正確的心理指導可以還給孩子們一個健康快樂的童年。②
二， 如何開展中學生心理健康教育：
人生觀是人們對人生目的和意義的根本看法和態(tài)度，處在心理結(jié)構(gòu)的最高層，它不僅影響人的認識、情感、意志、個性等，而且還是人的行為的最高調(diào)節(jié)者。中學生只有樹立正確的人生觀，生活有一定的目的，前進有一定的方向，才
不會沉緬于身邊的瑣事中，才能正確客觀地反映周圍事物，正確對待生活中的矛盾，防止心理失常，矯正不良心理，促進心理健康。大量的實踐證明，心理疾病的產(chǎn)生是由于不能全面認識自己，不能承認接受現(xiàn)實中的自我。要保持心理健康就要全面認識自己，對自己的心理特點有個全面的了解，把自己擺到適當?shù)奈恢�，既不要狂妄自大，也不要妄自菲薄，而要不卑不亢，對自己作出恰如其分的、適宜的估價。不僅全面認識自己，而且還要做到心平氣和地承認自己的不足和差距，勇敢承認現(xiàn)實中的自我。個人的容貌、體型、生理上的缺陷，父母的職業(yè)，所處的社會階層、身世地位等，個人是無法選擇的，甚至是無法改變的，每個人必須接受現(xiàn)實中的自我，揚長避短，然后創(chuàng)造理想的自我。一個人在生活的道路上，不是一帆風順的，總會遇到困難和挫折。心理學把對于挫折的抵抗能力稱為“挫折耐力”，也就是我們平時所說的堅韌不拔的精神。它是經(jīng)過學習、訓練獲得的，和每個人的人格完整有密切關系。如果一個人的耐挫力低，那么，經(jīng)過幾次挫折后，這個人的人格就可能失去完整性，甚至會分-裂，有可能造成行為失�；虍a(chǎn)生心理疾病。培養(yǎng)、訓練中學生的耐挫力，就要讓他們經(jīng)受適量的挫折經(jīng)驗，適當?shù)厝ソ?jīng)風雨、見世面。挫折經(jīng)驗既不能過多、過強，使其失去信心，覺得無法承受，又不能過少、過弱，引不起足夠重視和注意，敷衍了事的性格傾向。喜、怒、哀、樂，人皆有之，多數(shù)人的心理不健康與情緒、情感的困擾有密切關系，教師應當教育中學生用理智駕馭情緒而不做情緒的俘虜。
三、開展中學生心理健康教育應該注意的問題：
1，要重視對中學生的情緒教育。在家庭和學校為他們創(chuàng)造和保持良好的心理氣氛，消除心理緊張和焦慮，使其保持愉快和穩(wěn)定的情緒，促進情緒的正常發(fā)展并趨于成熟。
2，合理的宣泄。當情緒發(fā)作時，人體內(nèi)隱藏一股力量，須對情緒加以釋放，否則積蓄起來將有害于身心，教師要引導學生，對正常的情緒不能過多的壓抑，而要加以宣泄。心中遇到不愉快的事，可向周圍同學傾訴；與同學鬧矛盾，要開誠布公與對方交換意見，解開疙瘩，消除誤會；受到委屈時，也可在至親好友面前大哭一場，得到安慰和同情，或者參加體育鍛煉和文化娛樂活動，消除心里郁結(jié)。情緒應當宣泄但必須合理，否則會引起不良后果。
3，對不良的情緒要適當控制。要意識到自己某些不良情緒的存在及其原因，要找尋適當?shù)耐緩娇朔蚨惚�，轉(zhuǎn)移目標，三思而后行，使不良情緒緩解。
4，心理是腦的機能，腦是心理的器官，要使青少年心理健康，必須進行適當?shù)哪X力勞動訓練，合理的營養(yǎng)和睡眠。中學生的神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦，和其它器官器官一樣，必須經(jīng)勞動鍛煉，才能得到全面充分的發(fā)展。中學生的學習生活是典型的腦力勞動，這種腦力勞動必須遵循腦的生理學和衛(wèi)生學的規(guī)律。首先，教育學生，生活要有規(guī)律，使一切活動都有節(jié)律進行，能量消耗最少，并能取得高效率。其次，在學習過程中有一定的作業(yè)量和難度，注意力要高度集中，提高學習效率。注意改進學習方法，訓練大腦的靈活性，充分挖掘大腦的潛力。再次，腦力訓練應當適度，如果負擔過重，要求過高，過度緊張，使精神系統(tǒng)高度興奮，就會引起大腦過度疲勞，阻礙中學生神經(jīng)系統(tǒng)正常健康發(fā)育。
5，要使中學生的神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育，必須有足夠的營養(yǎng)如：蛋白質(zhì)、脂肪類、糖類、礦物質(zhì)、維生素、水等。多食含維生素B的食物，可防止神經(jīng)炎疾病，多吃含卵磷脂的食物有利于記憶。禁止飲用含有酒精的飲料，因為酒精對神經(jīng)活動有不良影響，并成為產(chǎn)生各種神經(jīng)疾病的根源。中學生吸煙也極有害，煙內(nèi)含尼
古丁，能引起頭痛、嘔吐等癥狀，影響中學生健康成長。中學生每天應保證睡眠8—9小時，睡眠充足能夠保證神經(jīng)系統(tǒng)、感覺器官和各種肌肉系統(tǒng)充分休息，精力充沛，有利于心理健康。如果睡眠不足，就會引起神經(jīng)系統(tǒng)疲倦，身體抵抗力下降，不僅學習效率低，而且也影響心理健康，中學生的人際關系主要表現(xiàn)為與父母、師長、兄弟、姐妹、同學、朋友之間的關系。我國著名的醫(yī)學心理學教授丁贊先生曾指出：“人類的心理適應主要是人際關系的適應�！苯處熞逃袑W生尊敬父母、師長，主動與人交往，學會與他人相處，把自己至于集體中;不要因看不起人，寡交，與人疏遠;對人要熱情、誠懇、寬容;要關心、幫助他人，尊重別人的意見;嚴于律己，寬以待人，多作自我批評，避免與他人發(fā)生不必要的沖突，建立良好的人際關系。
5，兒童進入青春期后，由于對身體形態(tài)和生理上的變化缺少思想準備，會產(chǎn)生異常心理。他們對自己身體的變化異常敏感，過分關心自己的容貌，往往把一些正�，F(xiàn)象誤認為是反常而驚慌失措。關心異性，對異性有特殊的好感和好奇，對描寫愛情的電影、小說等開始感興趣，個別中學生產(chǎn)生早戀，產(chǎn)生性沖動，并以不正常的方式滿足性的要求，養(yǎng)成不良習慣，由此引起罪惡感而煩惱不安。一定要把青春期的性衛(wèi)生知識教給男女青少年，讓他們用科學的知識來保護自己的健康，促進正常發(fā)育。對中學生的性教育，應由學校和家庭共同承擔。學校通過生理衛(wèi)生課對學生進行性生理和性心理教育，也可請醫(yī)生專家，對男女學生分別進行專題報告，專門解答中學生最關心的性問題，以科學態(tài)度認識自己和異性。要通過各種有意義活動分散他們對性的注意力，并注意鍛煉意志。要鼓勵男女同學正常交往，指導他們在異性接觸中自尊、自愛。要給他們將早戀的危害，使之有理智、有道德觀念。只要善于引導，就可以防患于未然。
總之，加強對中學生心理健康教育指導，是一名人民教師日常教學工作的重要組成部分。中學生的心理向正常方向發(fā)展，才能形成活潑、開朗、積極上進等良好性格，才能促進中學生心理健康。我們要堅持科學的態(tài)度和遵循心理發(fā)展規(guī)律以及在正確的教育思想指導下，結(jié)合心理學基本原理和運用科學的方法，深入全面地了解學生的實際問題，這樣才能為較好地實現(xiàn)心理健康教育目標提供現(xiàn)實的可能性。
[注釋]：
①李曉文 《學生自我發(fā)展心理學探究》第1頁 教育科學出版社 2001.10 ②劉益民等 《心理學》第47頁 科學出版社 2000.3
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