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平?jīng)鲋锌俭w育考試評分標準

時間:2021-11-24 11:05:09 中考體育 我要投稿

平?jīng)?018年中考體育考試評分標準

  平?jīng)鼋陙砀鱾學(xué)校加強了對初三考生的中考體育素質(zhì)的要求并制定了嚴格的項目評分標準。下面是小編為大家整理的甘肅平?jīng)鲋锌俭w育評分標準,希望大家喜歡!

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  2018年甘肅平?jīng)鲋锌俭w育評分標準

  2018甘肅平?jīng)鲋锌俭w育評分標準情況尚未公布,待公布之后小編會第一時間更新!

  甘肅特殊考生的考試辦法

  (一)普通考生采取統(tǒng)一時間報名、統(tǒng)一分配考點、統(tǒng)一時間集中考試的辦法。

  (二)特殊考生考試辦法:

  1.對暫時喪失運動能力(需出具縣級以上醫(yī)院證明及全套診療手續(xù))或符合殘疾標準(需出具殘疾證明),且確實不能參加體育考試的學(xué)生,申請參加《體育與健康》書面考試,考試總分為50分。申請學(xué)生填寫《平?jīng)鍪谐踔挟厴I(yè)升學(xué)體育與健康知識考試申請表》,附相關(guān)輔助材料交學(xué)校報市中小學(xué)生衛(wèi)生保健所進行審核,市保健所審核后將名單統(tǒng)一報市教育局;遠郊縣區(qū)學(xué)校申報到所屬教育局審核后報市教育局備案,統(tǒng)一參加書面考試?荚噧(nèi)容為教育部等部門頒發(fā)的《體育與健康課程標準(2011年版)》規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容及目標,由市教育局統(tǒng)一命題組織考試。

  2.對于有運動能力,臨時有傷病(如急性病癥、肌肉拉傷等)的考生及女生例假等,由畢業(yè)學(xué)校于在“平?jīng)鍪谐踔畜w育考試信息管理系統(tǒng)”申請緩考;考試現(xiàn)場因以上原因提出要緩考的(考完兩項后不得申請緩考),由考點提出并由體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室批準后在“平?jīng)鍪谐踔畜w育考試信息管理系統(tǒng)”中申請緩考;由教育局安排在緩考時間進行補考,內(nèi)容、標準等與集中考試一致。對于仍然不能參加補考的考生,以零分計分。

  3.初中學(xué)校校長對免試和緩試學(xué)生提供的相關(guān)材料的真實性負總責(zé)。如有弄虛作假,一經(jīng)查實,按零分處理,同時,追究相關(guān)人員的責(zé)任。

  平?jīng)鲋虚L跑項目的技巧

  中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據(jù)自己的訓(xùn)練水平,在比賽起跑時,都要猛沖一下,不要慌,沖幾十米就會慢下來。然后,保持自己的速度,最好是跟隨跑,就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三個單步,一直保持吸氣,再跑三個單步,一直呼氣。如果氣短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要張的太大,否則,進冷氣會肚子痛。如果是300米標準場地,就是2.5圈,在最后200米時,要用盡全身力氣,向前沖,這時可以大口呼吸,直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績。

  根據(jù)你的能力,應(yīng)該采用勻速跑戰(zhàn)術(shù):除起跑后加速跑和最后沖刺跑外,途中基本上采用較高速度的勻速跑。呼吸方法中長跑過程中,人體消耗能量大,對氧氣的需要量也大,因此,掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合,一般采用兩步一呼、兩步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。七、極點”和”第二次呼吸”中長跑時,由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的.需要,跑到一定距離時,會出現(xiàn)胸部發(fā)悶,呼吸節(jié)奏被破壞,呼吸困難,四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為極點”。這是中長跑中的正常現(xiàn)象。當(dāng),“極點”出現(xiàn)后,要以頑強的意志繼續(xù)跑下去,同時加強呼吸,調(diào)整步速。這樣,經(jīng)過一段距離后,呼吸變得均勻,動作重又感到輕松,一切不適感覺消失,這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。在中長跑運動中,多因準備活動不充分,容易發(fā)生腹痛情況,主要是由胃腸痙攣引起,此時學(xué)生切不可緊張,可用手按住痛的部位,減慢跑速,多做幾次深呼吸,堅持一段時間,疼痛就會消失。

  或者采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù):出發(fā)后,始終跟隨在領(lǐng)先者或小集團后面,力爭在最后沖刺階段超過對手,率先通過終點。

  還有跑步的動作:要注意的就是跑步時一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動作的基礎(chǔ)上,腳的著地應(yīng)用全腳掌著地,屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松,兩臂自然有力的擺動。

  另外在提幾點建議:

  1、比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物,到賽前三天開始多吃高塘食物,比賽當(dāng)天吃飯八成飽,要好消化,比賽前3040分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

  2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷,尤其下肢受傷的機會。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷?稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進行活動,強化肌肉韌帶的力量,提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性,從而防止受傷,就可提高運動成績。

  4、運動或比賽前,學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水

  5、運動或比賽后,應(yīng)做好放松活動,以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打,雙人合作互相按摩等。

  6、等全身發(fā)熱時才脫外衣,長跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣,以防傷風(fēng)感冒。長跑時所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳。

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