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中考體育考試項(xiàng)目測(cè)試方案

　　為了確保事情或工作得以順利進(jìn)行，常常要根據(jù)具體情況預(yù)先制定方案，方案是解決一個(gè)問題或者一項(xiàng)工程，一個(gè)課題的詳細(xì)過程。那么我們?cè)撛趺慈懛桨改�？下面是小編收集整理的中考體育考試項(xiàng)目測(cè)試方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

中考體育考試項(xiàng)目測(cè)試方案

　　一、立定跳遠(yuǎn)

　　1．測(cè)試目的

　　測(cè)試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。

　　2．場(chǎng)地器材

　　電子智能型測(cè)試儀器，紅外線非接觸傳感器測(cè)量，自動(dòng)測(cè)量成績(jī)。

　　3．測(cè)試方法

　　測(cè)試學(xué)生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線�？忌鷥赡_原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。兩次跳完后，記錄其中最好一次成績(jī)。

　　4．注意事項(xiàng)

　　（1）腳尖不要踏線犯規(guī)，跳出雙腳觸地時(shí)身體向前，手不要背后觸地，跳完后都要從正前方走出，并繞過紅外測(cè)試桿，兩次試跳犯規(guī)者視為無成績(jī)。

　�。�2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。

　　二、引體向上

　　1．測(cè)試目的

　　測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。

　　2．場(chǎng)地器材

　　高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。

　　3．測(cè)試方法

　　測(cè)試學(xué)生跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

　　4．注意事項(xiàng)

　　（1）測(cè)試學(xué)生應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測(cè)試。

　　（2）引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。

　�。�3）兩次引體向上的間隔時(shí)間超過7秒停止測(cè)試。

　　三、仰臥起坐

　　1．測(cè)試目的

　　測(cè)試學(xué)生的腹肌耐力。

　　2．場(chǎng)地器材

　　墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。

　　3．測(cè)試方法

　　測(cè)試學(xué)生仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。用腳背勾住測(cè)試儀器，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。

　　4．注意事項(xiàng)

　�。�1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。

　　（2）兩手指沒有交叉貼于腦后，該次不計(jì)數(shù)。

　　四、800米跑和1000米跑

　　1．測(cè)試目的

　　測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。

　　2．場(chǎng)地器材

　　400米、300米、200米田徑場(chǎng)跑道，地質(zhì)不限；

　　電子智能型測(cè)試儀器，電子感應(yīng)式測(cè)量，自動(dòng)測(cè)量成績(jī)。測(cè)試學(xué)生佩戴感應(yīng)腕表進(jìn)行測(cè)量。

　　3．測(cè)試方法

　　測(cè)試學(xué)生按20人一組，依此類推，尾數(shù)組隨后，排隊(duì)站在起點(diǎn)線后，聽測(cè)試儀器發(fā)令聲響后開始起跑。

　　4．注意事項(xiàng)