如何根據(jù)天氣變化來養(yǎng)生保健

　　下面就讓我們一起來看看夏季養(yǎng)生之道，學學怎樣來根據(jù)天氣變化來養(yǎng)生保健吧！

　　1、晴天補鈣

　　晴天總是讓人心情舒爽，并感覺身體無比健康，這是因為陽光中的UVA能幫助身體內的維生素D轉化成活化性成分，并促進身體對鈣的吸收。但一提到夏日的陽光，很多女人望而生畏，并盡快躲躲。其實，夏季的紫外線處于溫和狀態(tài)。紫外線最強的時候是4月，而冬日則最弱，7月仍是曬太陽的最佳時節(jié)，所以太陽要防，但更要會曬。

　　曬太陽的時間很重要，正午陽光過于充足，容易曬傷肌膚，而上下班高峰時期污染又過于嚴重，對健康不利。最佳時間是上午10點前和下午4點后，此時陽光中的UVA增多，可加強機體有效吸收鈣離子的能力，并可提高身體免疫力！記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦！

　　美國加利福尼亞州的一項調查結果顯示，快樂而悠揚的音樂能夠促進身體中快樂激素的增加，幫助身體內部循環(huán)活躍起來，吸收的UVA也會更多。所以，不妨讓莎拉。布萊曼的機靈聲音陪著你曬太陽，讓夏季補鈣有個好的開始！

　　2、桑拿天排毒

　　7月份是桑拿天的旺季，它讓很多人無法喘息，汗津津的，難受至極。可是，在大汗淋漓中，身體內部的毒素也隨之傾囊而出，減少其在體內的滯留時間，這難道不是健康的收益嗎？為此請收拾一下有些煩惱的心情，這樣做：

　　為自己買一雙足部按摩鞋吧，在桑拿天時穿上。在出汗的過程中，鞋底的突起部分會刺激到不同穴位，促進五臟的正常代謝，讓毒素隨汗液排出體外，效果真的不錯！

　　也許你覺得這個方法很老土，但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法。在午休時找個安靜的角落靜坐15分鐘，將身心排空，沒有任何思維，身體雖然依舊在出汗，但是內心卻減少了躁動，可促進內分泌循環(huán)，讓排毒達到事半功倍的效果。

　　3、陰天殺菌

　　越來越多的女人意識到，陰天紫外線同樣很強大，容易造成皮膚老化且慢，陰天的紫外線中，UVA穿透能力很強，這其實恰恰是肌膚的殺菌劑，可以及時將皮膚表層、毛孔中的細菌消滅，降低夏日高發(fā)的皮膚病幾率。但是要得到真正的健康收益，還需要運用些高科技做輔助：

　　日本科學家研制出可以控制室內紫外線量的窗簾，它的表面有一層智能薄膜，當紫外線達到標準時，其顏色就會發(fā)生改變，讓室內接收到這種天然排毒殺菌劑的量恰到好處，并且還有調節(jié)室溫的功效，即環(huán)保又健康。不妨在7月之初，考慮嘗試一下吧！

　　4、雨天凈肺

　　7月的天氣也蠻多愁善感，每隔幾日便會潸然淚下。經常性降雨能給空氣中帶來豐富的負離子，并增加臭氧層的厚度，對強健肺臟好處頗多。而此時，你需要做的就是采取實際行動讓肺臟的健康得到更多收效！

　　雨后，換上運動鞋，在戶外大步流星均速向前走，目不斜視，并保證均速呼吸，只需10分鐘，肺泡就能被積極調動起來，吸收更多的負離子，達到真正的良性循環(huán)！

　　先閉氣3秒鐘，然后大量吐氣，呼吸直至吸滿，再閉氣5秒鐘，重復上述動作1次，空氣中大量的負離子就能夠集中進入肺內。如此一來，肺臟的表情就能在雨過天晴的時候愈發(fā)明朗起來！

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