- 相關(guān)推薦
寶寶寶寶抵抗力差的原因及如何提高免疫力
絕招1：多喝水多吃青菜水果
對(duì)于學(xué)齡前孩童來(lái)說(shuō)，均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要，而食用蔬果就是孩童獲取上述營(yíng)養(yǎng)素的不二法則。最重要的是，植物內(nèi)所含的植物營(yíng)養(yǎng)素，又稱(chēng)植化素（phytonutrient），已被證實(shí)，可在人體遭受感染時(shí)增加白血球的產(chǎn)生，形成干擾素及抗體，藉此破壞外來(lái)病原菌，抵御病菌的侵襲。尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿卜素等，都是有助提升免疫力的蔬果，是學(xué)齡前孩童應(yīng)充分?jǐn)z取的蔬果之一。
絕招2：睡眠充足增加抵抗力
林恒圭醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，除了均衡飲食外，睡眠充足與否，對(duì)于發(fā)育中孩童的健康、生理狀態(tài)也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現(xiàn)注意力無(wú)法集中、記憶力不佳等問(wèn)題，更可能導(dǎo)致人體中，對(duì)抗病原菌與腫瘤細(xì)胞的自然殺手細(xì)胞（Natural killer cell）制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細(xì)菌入侵的可能。
不過(guò)，睡眠是否充足，又該如何定義？不同的年齡層是否在時(shí)間上也有所差異呢？林恒圭醫(yī)師表示，正常新生兒每天至少要睡18小時(shí)；1個(gè)月大的嬰兒約12-13小時(shí)，學(xué)齡前小朋友則至少要睡足10小時(shí)，至于6歲以上的孩童則應(yīng)睡滿(mǎn)8小時(shí)左右。
絕招3：維持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
目前的醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)有助增加人體中自然殺手細(xì)胞的總量。因此，建議想要提升孩童免疫力，父母一定要讓小孩多運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，鼓勵(lì)小朋友運(yùn)動(dòng)最好的方式，不是自己在家催促小朋友出去運(yùn)動(dòng)、玩耍，而是因身體力行，陪小朋友一起參加運(yùn)動(dòng)，例如，騎自行車(chē)、健行、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，從小養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)良好習(xí)慣非常重要。
絕招4：勤洗手避免病原菌
事實(shí)上，想要遠(yuǎn)離病原、病菌的干擾，勤洗手非常重要的關(guān)鍵，也是孩童最容易執(zhí)行的自我保護(hù)方式。林恒圭醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，雖然洗手的方式，無(wú)法直接提升免疫力，但確實(shí)有助減少病原菌對(duì)免疫能力的影響。建議家長(zhǎng)應(yīng)讓小朋友從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學(xué)�；丶液�，用肥皂洗手的清潔觀念。
一、寶寶抵抗力差的原因
1、濫用抗生素
有一部分的媽媽一看到寶寶生病就特別著急，就想要通過(guò)各種辦法來(lái)讓寶寶趕快恢復(fù)健康，就想著最好是世界上有什么神藥，只要吃了這個(gè)藥，寶寶就能夠恢復(fù)健康，所以就造成了一部分不負(fù)責(zé)的醫(yī)生不管病情需不需要就給寶寶濫用激素或者抗生素。要是寶寶每次生病都這樣治療的話肯定會(huì)影響孩子的免疫力。事實(shí)上當(dāng)感染不是很?chē)?yán)重時(shí)，能不用抗生素就不要給寶寶用抗生素，最好讓寶寶靠自身的抵抗力來(lái)康復(fù)，讓寶寶的免疫系統(tǒng)得到鍛煉，這樣才會(huì)不容易生病。
2、穿著不當(dāng)
怕寶寶穿的少，有一部分的爸爸媽媽覺(jué)得寶寶穿少了容易受涼，容易生病，覺(jué)得在寶寶還小的時(shí)候就應(yīng)該給他多穿些衣服，因此總是左一層右一層。其實(shí)如此一來(lái)反而使寶寶易生病，寶寶衣服穿的太多了，隨便動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出很多汗，毛孔開(kāi)放，毛細(xì)血管擴(kuò)張，要是受到冷風(fēng)吹的話，非常容易感冒，所以就印證了那句話“若要小兒安，三分饑與寒”。
3、寶寶戶(hù)外運(yùn)動(dòng)少
有一部分的爸爸媽媽基本上都不會(huì)帶寶寶出門(mén)，一是爸爸媽媽總是在忙著工作，二是非特殊情況下都不想出門(mén)，因此寶寶的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)基本上就沒(méi)有。寶寶運(yùn)動(dòng)量要是不夠的話就會(huì)造成寶寶的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力下降，抵抗力相應(yīng)的也會(huì)變得不高，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶稍受點(diǎn)涼就容易感冒。家長(zhǎng)要讓寶寶從小開(kāi)始鍛煉，戶(hù)外活動(dòng)不但能夠讓皮膚合成維生素D，同時(shí)還能夠促進(jìn)鈣的吸收，甚至對(duì)于肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育還有全身的新陳代謝都有著促進(jìn)作用。
4、維生素等缺乏
維生素還有微量元素的缺乏，像是身體里面鈣，鋅，鐵，維生素A、維生素D之類(lèi)的缺少，都會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，因此平時(shí)要注意寶寶的營(yíng)養(yǎng)均衡。
二、小孩抵抗力差的表現(xiàn)
抵抗力差的身體容易被感染或患癌癥，如引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。其深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問(wèn)題就會(huì)反復(fù)發(fā)作：感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作等等。
小孩抵抗力差主要有以下幾個(gè)表現(xiàn)：
一是感冒、發(fā)燒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服寶寶就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。
二是傷口容易感染。身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而寶寶卻因此要拖許久；或者是寶寶的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。
三是嬌氣的腸胃，一旦吃到生冷的食物或者是到外面的餐館吃飯，接下來(lái)腸胃就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
四是小孩長(zhǎng)得不高、不壯、不快，孩子身體發(fā)育滯后，體重增長(zhǎng)緩慢。而且孩子智力發(fā)育水平低，反應(yīng)慢。
五是孩子對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力差，容易過(guò)敏，特別是在季節(jié)交替的時(shí)候，或者是在寒冷的冬季。
三、如何在日常飲食中增強(qiáng)抵抗力
其實(shí)，增強(qiáng)小孩抵抗力更多的是從日常飲食中進(jìn)行，主要有以下幾個(gè)要點(diǎn)：
一是要多給寶寶吃含鈣的食物。爸爸媽媽們可以多選擇一些富含鈣元素的食物給寶寶吃，比如豆制品、骨頭湯、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。另一方面，為了保證鈣元素的吸收，爸爸媽媽們也要多帶寶寶去曬太陽(yáng)，或者是多給寶寶吃一些富含維生素D的食物。這樣才能提高寶寶的抵抗力。
二是要給寶寶多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。像大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚(yú)蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等這些食物都富含蛋白質(zhì)，寶寶可以多吃。但是，蛋、肉、魚(yú)這些食材盡量不要油炸，因?yàn)檫@樣會(huì)破壞掉蛋白質(zhì)，同時(shí)米也不要淘洗過(guò)多，前提是要保證其不含農(nóng)藥。
三是要給寶寶多吃“藥食同源”的食物。這類(lèi)食物主要有大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，適量進(jìn)食的話，可以提高寶寶的抵抗力。
四是要給寶寶提供必要的脂肪。因?yàn)槟X組織中含有兩種不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶智力的發(fā)育至關(guān)重要，然而這兩種不飽和脂肪酸身體又沒(méi)辦法合成，所以只能從外界攝取。平時(shí)，媽媽做菜的時(shí)候多用植物油，并且要多給寶寶吃核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚(yú)頭湯、鮮貝湯等一些富含植物性脂肪的食物。
【寶寶寶寶抵抗力差的原因及如何提高免疫力 】相關(guān)文章：
家長(zhǎng)如何給寶寶增強(qiáng)抵抗力07-30
導(dǎo)致寶寶冬季睡眠差的原因10-27
哪些辦法可以提高寶寶抵抗力06-06
寶寶多吃薯類(lèi)可以提高免疫力嗎08-09
如何提高寶寶的記憶能力10-26
如何提高寶寶語(yǔ)言能力09-10
4個(gè)小技巧提高寶寶的免疫力04-30
如何提高寶寶的觀察力06-06