練太極拳的四大好處

　　太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，打拳幾分鐘后，便能有熱的感覺，習(xí)拳者可通過流汗的過程排出體內(nèi)毒素。接下來，小編為您介紹了練太極拳的四大好處，一起來看看吧!

　　1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　練習(xí)太極拳要求做到心平氣和，精神內(nèi)守，用意念引導(dǎo)動(dòng)作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個(gè)肌群相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞之間，以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。

　　2、對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　常言道:“人身血脈似長(zhǎng)江，一處不到一處傷�！边@形象地說明了人體氣血暢活對(duì)健康的重要性。

　　太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進(jìn)加快循環(huán)。

　　3、對(duì)呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　太極拳運(yùn)動(dòng)中的開、合、虛、實(shí)動(dòng)作，要求與呼吸相結(jié)合，即實(shí)為呼，虛為吸。練習(xí)太極拳時(shí)，要?dú)庀蛳鲁�，即“氣沉丹田”�?/p>

　　這樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強(qiáng)肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此，練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。

　　4、對(duì)消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　練習(xí)太極拳，要求做到呼吸深長(zhǎng)、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動(dòng)幅度，對(duì)胃腸等器官起著一定的按摩作用，進(jìn)而增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，最終提高胃腸道的消化和吸收功能。

【練太極拳的四大好處】相關(guān)文章：

盤點(diǎn)練太極拳的好處09-09

練太極拳對(duì)身體的好處08-29

練太極拳對(duì)人體的好處07-02

關(guān)于練太極拳的好處06-23

老人練太極拳的好處10-19

夜練太極拳的好處08-03

練太極拳好處有哪些07-18

女性練太極拳有哪些好處05-06

老人練太極拳有什么好處07-18

唱練太極拳的好處分析08-30