太極劍基本動作

　　太極劍是太極拳運動的一個重要內(nèi)容，兼有太極拳和劍術兩種風格特點。太極劍也是太極中的短兵器之一。下面由小編為大家分享太極劍基本動作，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　太極劍基本動作

　　一、預備式：

　　兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。

　　二、起勢(三環(huán)套月)：

　�、僮竽_開步;要點：點起點落。

　　②兩臂前舉，曲蹲下按;

　�、坜D(zhuǎn)體擺臂，丁步挑掌;

　　④曲肘上步，弓步揉推(前指);要點：定勢方向正東。

　�、萆w步穿劍，坐盤展臂;

　�、耷�肘上步，弓步接劍。要點：弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。

　　1、并步點劍(蜻蜓點水)：

　　要點：點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力點在劍尖。

　　2、獨立反刺(大魁星式)：

　�、俪凡匠閯�;要點：右腳后撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。

　　②扣腳提劍;

　�、凼漳_挑劍;

　�、芴嵯シ创�。要點：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。

　　3、仆步橫掃(燕子抄水)：

　�、俪凡脚鼊�;

　　②仆步壓劍;

　�、燮材_扣腳掃劍;

　�、芄�步定勢。

　　4、向右平帶(右攔掃)：

　�、偈漳_收劍;要點：右手手心朝上。

　�、谏喜剿蛣�;要點：上步的方向與中線成30°(偏右)左右。

　　③弓步帶劍。要點：右手翻掌手心朝下，直線平帶。

　　5、向左平帶(左攔掃)：

　　①收腳收劍;要點：右手翻掌手心朝下。

　�、谏喜剿蛣�;要點：上步的方向與中線成30°(偏左)左右。

　�、酃�步左帶。要點：右手翻掌手心朝上，直線平帶。

　　6、獨立掄劈(探海勢)：

　�、偈漳_轉(zhuǎn)體，合手掄劍;

　�、谏喜脚e劍;

　　③獨立劈劍。要點：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。

　　7、退步回抽(懷中抱月):

　�、偻瞬教釀�;要點：劍柄高度同眼高。

　�、谔摬匠閯ΑＲ�點：劍尖高度同頭高。

　　8、獨立上刺(宿鳥投林):

　�、俎D(zhuǎn)體墊步;要點：方向正東。

　�、谔嵯ド洗�。要點：劍尖高度比頭高。

　　9、虛步下截(烏龍擺尾):

　　① 撤步轉(zhuǎn)體擺劍;要點：右手手心朝里。

　�、谔摬较陆�。要點：右虛步的方向是東偏北約30°;轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10厘米。

　　10、左弓步刺(表龍出水):

　�、偻瞬教釀�;要點：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。

　�、诳勰_轉(zhuǎn)體撤劍;

　�、凼漳_收劍;要點：右手翻掌手心朝上。

　�、芄�步平刺。要點：弓步的方向為東偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。

　　11、轉(zhuǎn)身斜帶(風卷荷葉):

　�、倏勰_收劍;

　�、谔嵯ニ蛣�; 要點：右手翻掌手心朝下。

　　③轉(zhuǎn)體右?guī)?要點：上步的方向為西偏北約30°

　�、酃�步定勢。

　　12、縮身斜帶(獅子搖頭):

　�、偬崮_收劍;

　　②撤步送劍;

　�、鄱〔阶髱�。要點：右手翻掌手心朝上。

　　13、提膝捧劍(虎抱頭):

　�、俪凡剿蛣�;要點：合手劍刃朝上。

　�、谔摬椒謩�;

　　③提膝捧劍。要點：左膝要盡量上提，高過水平線。

　　14、跳步平刺(野馬跳澗):

　　①落腳收劍;

　�、谂鮿η按�;要點：劍的高度與胸平。

　　③跳步分劍;

　�、芄�步平刺。

　　15、左虛步撩(小魁星式):

　�、偈漳_繞劍;要點：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合。

　�、趬|步繞劍;

　　③虛步左撩。要點：虛步方向正西。

　　16、右弓步撩(海底撈月):

　�、偈漳_轉(zhuǎn)體繞劍;

　�、趬|步繞劍;

　　③弓步右撩。要點：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。

　　17、轉(zhuǎn)身回抽(射雁式):

　�、倏勰_轉(zhuǎn)體收劍;要點：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。

　�、谄材_弓步劈劍;要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。

　�、酆笞�抽劍;

　　④虛步前指。要點：虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°(15°)。

　　18、并步平刺(白猿獻果):

　�、俎D(zhuǎn)體移步;

　�、诓⒉狡酱獭� 要點：平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。

　　19、左弓步攔(迎風撣塵)：

　　①轉(zhuǎn)體繞劍;

　�、谏喜嚼@劍;

　�、酃�步攔劍;要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。

　　20、右弓步攔(迎風撣塵)：

　�、俪纺_繞劍;

　　②收腳繞劍;

　�、酃�步攔劍。要點：弓步的方向為東偏南約30° ，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩。

　　21、左弓步攔(迎風撣塵)：

　　①撤腳繞劍;

　�、谑漳_繞劍;

　�、酃�步攔劍;要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。

　　22、進步反刺(順水推舟)：

　　①蓋步收劍;要點：兩手在腰間合手，劍要貼身。

　�、谵D(zhuǎn)身后刺;要點;此時為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。

　�、酃�步反刺。 要點：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。

　　23、反身回劈(流星趕月)：

　�、倏勰_轉(zhuǎn)體收劍;

　　②提腳舉劍;

　�、酃�步劈劍。要點：弓步的方向為西偏北約30° 。

　　24、虛步點劍(天馬行空)：

　�、俾渲甘漳_;

　　②轉(zhuǎn)體分手(舉劍);要點：左腳跟落地，方向正南。

　�、酃�步落劍;

　�、芴摬近c劍。

　　25、獨立平托(挑簾式)：

　�、俨宀嚼@劍;要點：手的動作是：右手一個腕花后兩手相合。

　�、谵D(zhuǎn)體平抹;

　�、厶嵯ネ袆Α�

　　26、弓步掛劈(左車輪劍)：

　�、俎D(zhuǎn)體掛劍;

　　②弓步劈劍。 要點：方向正西。

　　27、虛步掄劈(右車輪劍)：

　�、倨材_轉(zhuǎn)體掄劍;

　�、谏喜脚e劍;

　�、厶摬脚鼊�。 要點：注意與點劍的區(qū)別。

　　28、撤步反擊(大鵬展翅)：

　�、偬崮_合劍;

　�、诔凡綋魟ΑＲ�點：撤步時腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向為東北方。

　　29、進步平刺(黃蜂入洞)：

　�、倏勰_回抽;

　�、谔崮_橫劍合手;

　�、蹓|步收劍;

　�、芄�步平刺

　　30、丁步回抽(懷中抱月)

　　31、旋轉(zhuǎn)平抹(風掃梅花)：

　�、贁[步橫劍;

　　②扣步抹劍;要點：兩腳尖相對成八字形 。

　�、厶摬椒謩�。

　　32、弓步直刺(指南針)：

　　要點：左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)后再向前邁出;左劍指先收至腰間，再附于右腕一起將劍刺出,劍柄正對胸前不可偏左或偏右。

　　三、收勢

　�、俸笞�接劍;

　�、诟�步收勢;要點：左手從眼前劃弧收到體側(cè)，右手跟著劃弧收到體側(cè)，高度同耳朵。

　　③并步還原。

　　太極劍基本動作

　　太極劍的基本動作，首先從“起勢”開始。這一動作象征著開始，也象征著內(nèi)心的平靜和準備。劍尖低垂，劍身橫于身前，仿佛一位謙遜的武者，靜待挑戰(zhàn)。這種準備狀態(tài)，既體現(xiàn)了尊重對手，也體現(xiàn)了對武術的敬畏。

　　接下來是“云手”。這個動作要求手腕靈活，劍尖如行云流水般在身前左右擺動。它象征著太極的陰陽轉(zhuǎn)換，也象征著應對變化的靈活性。在這個過程中，武者需要保持身體的平衡，這需要強大的核心力量。

　　然后是“攬雀尾”。這個動作結(jié)合了太極的推手和劍術的技巧。劍尖如雀尾般靈活擺動，同時身體微轉(zhuǎn)，重心移動。這個動作不僅要求技巧，更要求武者對力量的掌控和平衡。

　　“白鶴亮翅”是太極劍中的又一重要動作。劍尖上挑，如白鶴展翅，象征著力量與優(yōu)雅的結(jié)合。這個動作需要武者全身協(xié)調(diào)，將力量通過劍尖完美釋放。

　　最后是“收勢”。劍尖回歸原位，身體回歸平靜。這個動作象征著戰(zhàn)斗的結(jié)束，也象征著內(nèi)心的平靜和謙遜。

　　總的來說，太極劍的基本動作是和諧與力量的完美結(jié)合。它不僅僅是一種武術技巧，更是一種生活哲學。通過練習太極劍，我們不僅可以提高身體素質(zhì)，更可以學會如何在生活中保持平衡，應對挑戰(zhàn)。太極劍不僅是一種運動，更是一種生活方式，一種對和諧與力量的追求。

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