乒乓球手法和步法結合訓練的方法

　　要想在乒乓球比賽中取得好的成績，打乒乓球時的手法和步法必須同時掌握，缺一不可，它們之間相互銜接，相互依存，缺一不可。下面是小編為大家?guī)�來的乒乓球手法和步法結合訓練的方法，歡迎閱讀。

　　1.推擋側身攻練習。

　　推擋側身攻是進攻型打法的得分手段之一，它運用的前提是用反手(推或拔)壓住對方反手，并制造出機會，然后迅速側身(用跳步或并步)，再正手進攻后還原。推一次，側一次反復練習體會側身的步法移動，反手推或拔，正手進攻的擊球要點。

　　2.左推右攻練習。

　　左推右攻是比賽中打相持球的主要技術，也是進行左右擺速練習的主要手段。推擋時食指稍用力壓拍，拇指略微翹起，上體基本不轉動。進攻時拇指用力壓拍，食指稍放松，上體隨拍形轉換同時向右側轉。步法移動多采用并步或跨步。通過左推右攻的反復練習，要求將手指的壓拍動作和身體轉動，步法移動統(tǒng)一起來。

　　3.推擋側身攻后撲正手位的練習。

　　在推擋側身攻后，對方改變落點，調右邊大角度，這時的步法移動，則采用交叉步，撲正手位大角度，用正手進攻后還原。先用小跳步來調整位置，然后用單步或跳步去移位。推、側、撲反復練習，體會步法移動與正、反手擊球要點。

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