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乒乓球推擋技術(shù)要領(lǐng)
乒乓技術(shù)中的推擋技術(shù)是乒乓球最常用的技術(shù)。但是有些乒乓球愛好者急于求成，并不是十分重視推擋技術(shù)。本文主要是從進(jìn)攻和防守兩個(gè)方面來(lái)詳細(xì)介紹一下實(shí)戰(zhàn)中的乒乓球推擋技術(shù)。
乒乓球推擋技術(shù)要領(lǐng)
一、相持方面
1、主動(dòng)相持
可以說自己已經(jīng)進(jìn)攻在了前面。這時(shí)對(duì)方防過來(lái)的球質(zhì)量一般來(lái)說不是太高。推擋不能多用，要有正手扣殺的意識(shí)和能力。但對(duì)方防到反手大角自己不能側(cè)身的時(shí)候就要用推擋過渡一下了，這一板推擋一定要有發(fā)力，落點(diǎn)以推對(duì)方反手為主，迫使對(duì)方只能繼續(xù)被動(dòng)防守，爭(zhēng)取自己下一板的正手扣殺。
2、勢(shì)均力敵的相持
以快推為主。要有靈活的落點(diǎn)變化和快速發(fā)力的能力。靈活的落點(diǎn)變化使對(duì)方不能穩(wěn)住重心打出很高質(zhì)量的球，快速的發(fā)力能力爭(zhēng)取自己發(fā)力推壓在前，為自己正手進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)而過渡到主動(dòng)相持方面。
3、防守和被動(dòng)相持
之所以將它們放在一起，是因?yàn)槎家呀?jīng)處在被動(dòng)挨打的地步。這時(shí)的推擋以借力防守為主。要求有一定的防守能力，不能一挨就死，另外落點(diǎn)變化一定要快，逢斜變直，逢直變斜。不能兩板球打在對(duì)方同一落點(diǎn)上面，使對(duì)方只能在不斷的跑動(dòng)中擊球或轉(zhuǎn)為反手過渡，從而使自己過渡為均勢(shì)相持或主動(dòng)相持方面。
二、進(jìn)攻方面
1、發(fā)球后的搶推和搓球后的搶推。
如果對(duì)方的發(fā)球強(qiáng)攻不是特別的兇或?qū)?duì)方發(fā)球旋轉(zhuǎn)掌握不好的話，接發(fā)球時(shí)可以先搓一板過渡一下。以送到反手大角和正手近網(wǎng)為主，迫使對(duì)方只能搓球過渡，然后推他這一板。
從自己進(jìn)攻命中率方面來(lái)說，這是比較保險(xiǎn)的一種方法。自己發(fā)球后的搶推和上面說的有些相似，都是推對(duì)方搓過來(lái)的這一板球。發(fā)球以下旋為主，要有落點(diǎn)變化，首先不能讓對(duì)方直接上手。
2、接發(fā)球搶推。
一般是于自己比較熟悉的人或前三板進(jìn)攻能力非常強(qiáng)的人比賽時(shí)使用。于熟人比賽時(shí)，由于對(duì)對(duì)方的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化比較熟悉，所以能推出比較高的質(zhì)量來(lái)，以增加對(duì)方防守的難度，為自己的連續(xù)進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。有些人經(jīng)過專業(yè)隊(duì)的訓(xùn)練進(jìn)攻能力非常強(qiáng)。在接這種人的發(fā)球時(shí)無(wú)論將球搓到他的正反手他大都能將球拉起來(lái)，這時(shí)自己搶先上手的能力就非常重要。
接發(fā)球時(shí)能直接將球推起來(lái)當(dāng)然是最佳選擇。如果對(duì)手比較陌生，推的質(zhì)量可以降低些，以破壞對(duì)方的直接上手搶拉為主，但一定要有落點(diǎn)變化，并且還原要快，爭(zhēng)取發(fā)力打第二板球。
3、搶推對(duì)方輕拉或輕挑的上旋球。
如對(duì)方正反手進(jìn)攻能力都非常強(qiáng)的時(shí)候(如直拍橫打練的很好的直拍兩面拉選手或橫拍兩面拉選手)，自己發(fā)球后很難控制對(duì)方的搶攻，這時(shí)的問題是要控制住對(duì)方的搶攻質(zhì)量。如發(fā)正手近網(wǎng)下旋和反手近網(wǎng)不轉(zhuǎn)或反手底線的急下旋球，使對(duì)方只能輕點(diǎn)輕挑或因沒有足夠的引拍時(shí)間和距離拉不出很高質(zhì)量的弧圈(發(fā)對(duì)方反手底線急下旋往往會(huì)出現(xiàn)這種情況)，這時(shí)可以有意識(shí)的發(fā)力推打這一板球，從而贏得主動(dòng)。這已經(jīng)超出了進(jìn)攻下旋球的范圍，擴(kuò)大到對(duì)上旋球的進(jìn)攻了。
無(wú)論是上面所說的哪種情況，推對(duì)方搓過來(lái)的下旋這一板是基礎(chǔ)，只有這一板熟練掌握的情況下，才可以在接發(fā)球時(shí)推各種不同的旋轉(zhuǎn)。而相持中的推擋一般是借力或借力發(fā)力，推下旋球卻可以很好的練習(xí)主動(dòng)發(fā)力的能力，而這個(gè)能力在推對(duì)方進(jìn)攻質(zhì)量不高的上旋球或在相持中贏得主動(dòng)又非常重要。
無(wú)論如何，一定要有一板正手作為保障。能用反手能用正手的球以用正手為主。正手不能發(fā)力或身子側(cè)不開的情況下用反手，接發(fā)球時(shí)可以多用反手。反手不能直接得分時(shí)要有為正手扣殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)的意識(shí)。
乒乓球直拍推擋技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)
擋球是推擋球的基礎(chǔ)，初學(xué)者要形成正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。上臂要貼近身體。前臂向前伸近球，手腕和手指調(diào)整球拍形狀，食指用力，拇指放松�？焱频奶攸c(diǎn)及應(yīng)用快推的特點(diǎn)是立姿近、動(dòng)作小、借力反擊、速度快、電路變化多。適用于回?fù)粢话愕睦η�、推擋球和中等�?qiáng)度的進(jìn)攻球；
相持時(shí)可以充分發(fā)揮回球速度快的優(yōu)勢(shì)，推兩個(gè)角球或者進(jìn)攻對(duì)手的空檔，為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。這是最常用的推球和攔網(wǎng)技術(shù)。擊球前球靠近身體，造成前臂適當(dāng)后撤。前臂前推過程中，完成外旋。手腕旋轉(zhuǎn)不宜過大，關(guān)鍵是時(shí)機(jī)合適。
推得更用力：回力大、速度快、打擊點(diǎn)高的特點(diǎn)及運(yùn)用，使手臂的推進(jìn)力得到充分發(fā)揮。比賽中，用力推擠會(huì)迫使對(duì)手離臺(tái)，陷入被動(dòng)局面。與減速齒輪配合使用，可有效調(diào)動(dòng)對(duì)手，獲得主動(dòng)。適用于處理速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的旋轉(zhuǎn)球或落地后強(qiáng)度較輕、彈跳略高于網(wǎng)的來(lái)球。
乒乓球直板推球要領(lǐng)
1、站位，左腳在前 右腳在后，這樣方便借助重心轉(zhuǎn)移的力量，并可以快速銜接到正手攻擊。
2、引拍，引拍要盡量靠近身體，小臂盡量壓縮。肘關(guān)節(jié)不能外張，引拍高度不能太低，拍面前傾。
3、擊球時(shí)機(jī)，要打球的上升期，當(dāng)球落臺(tái)彈起，就要準(zhǔn)備出拍。乒乓球直拍反手推擋動(dòng)作要領(lǐng)及注意事項(xiàng)。
4、發(fā)力方向，擊球以往前發(fā)力為主，肘關(guān)節(jié)要往前發(fā)力推送，腕指放松即可，拍子要感受到肘往前頂?shù)牧α俊Ｖ狻”邸淖印獡羟蚍较蛞M量成一直線。
乒乓球攻球動(dòng)作的要領(lǐng)是什么
1.預(yù)備姿勢(shì)
全身放松，左腳在前，腳尖稍稍內(nèi)扣，右腳稍后。兩腳分開稍比肩寬，身體偏右斜對(duì)球臺(tái)站立。雙膝微屈，上身前傾含胸收腹。身體重量落在雙腳的前腳掌上，但腳后跟不要離地。
2.動(dòng)作要領(lǐng)
全身放松，右手大臂下垂，向外打開約一拳的距離，固定在體側(cè)。小臂與大臂的夾角不小于90度，不大于120度，肩部和手腕相對(duì)固定。
直板正手攻球大拇指稍微加點(diǎn)力壓拍，食指略放松。橫板正手攻球大拇指略放松靠近中指。右手手臂隨著腰水平轉(zhuǎn)動(dòng)，向身體右后方引拍，拍面稍前傾約80度左右，右肩稍沉。
蹬腿、頂胯、轉(zhuǎn)腰，手臂順勢(shì)由右后向左前方揮拍橫擺，同時(shí)小臂稍向上收。大臂隨著小臂收縮略向前上揮動(dòng)，在來(lái)球跳至高點(diǎn)期擊球，隨即制動(dòng)。快速還原成預(yù)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一板擊球。練成快速還原的意識(shí)與習(xí)慣，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的快速轉(zhuǎn)換與銜接有著非常大的積極作用。
3.注意事項(xiàng)
以腰帶手，手臂不能主動(dòng)前甩后拉。轉(zhuǎn)腰動(dòng)作不要太大約45度即可。引拍高度不要太高，也不能低于桌面，肩膀和大臂不需要主動(dòng)發(fā)力。
4.小臂收縮方向
小臂上收后，從正面看小臂與大臂是重合的圖像，基本上是疊在一起的。肘關(guān)節(jié)、前臂、大臂應(yīng)保持在一個(gè)平面上運(yùn)動(dòng)，如果打球時(shí)抬大臂、拉肘、翻腕，就會(huì)破壞三者的揮動(dòng)平面，造成動(dòng)作變形，從而影響擊球的命中率和穩(wěn)定性。
5.發(fā)力方向
轉(zhuǎn)腰帶手揮拍由右后向左前發(fā)力，同時(shí)收小臂向上發(fā)力�；旧鲜峭瑫r(shí)同向發(fā)力，有利于力量的傳遞，減少力量損耗。
6.收拍位置
有的文章說收拍位置為眉心。到目前為止，正手攻球的收拍位置有多種說法，完全沒有形成定式。
近臺(tái)正手攻球的收拍位置，我認(rèn)為是拍邊指向右眉。如果拍面垂直則拍邊指向右額旁。如果拍面前傾約60度則拍邊指向印堂。具體位置可根據(jù)個(gè)人打法來(lái)確定，不必拘泥定式。
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