跳好肚皮舞要學(xué)會(huì)這些動(dòng)作

　　肚皮舞在當(dāng)今社會(huì)已被作為瘦身運(yùn)動(dòng)，腹肌的鍛煉，氣質(zhì)的培養(yǎng)，是很多女性選擇學(xué)習(xí)肚皮舞的首要原因。想要跳好肚皮舞，該注意哪些基本動(dòng)作?

　　胸部鉆石：

　　這個(gè)動(dòng)作是在水平軸線內(nèi)用胸部畫出鉆石，試著保持最大程度的伸展。顯示出的圖像在空中應(yīng)當(dāng)是水平的，平行于地面。起初，你的身體向四邊拉長(zhǎng)仿佛一個(gè)菱形。

　　有挑戰(zhàn)性的是越來越流利地轉(zhuǎn)出這個(gè)菱形，你的胸部畫出的鉆石變成一個(gè)橢圓，不再那么長(zhǎng)，而變得較圓。

　　胸部擺動(dòng)：

　　如同胯部左右擺動(dòng)一樣，胸部的左右擺動(dòng)是沿著水平的直線左右移動(dòng)身體的這部分。要得到最大的伸展，你可以看到有一條繩子從最低一根肋骨的高度穿過身體。有人拉動(dòng)這條繩子，你的身體就隨著拉伸。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，直到你可以流利地做出來，從左端移到右端。

　　步驟：

　　1)從基本姿勢(shì)，向左盡量大幅度移動(dòng)胸部，注意肩膀不要?jiǎng)�，身體其他部分不能傾斜;

　　2)回到中心;

　　3)向右甩胸。

　　當(dāng)你對(duì)左右胸部的動(dòng)作感到舒適時(shí)，試著前后擺動(dòng)胸部。注意這個(gè)動(dòng)作的范圍僅限于脖子以下到兩肋之間的區(qū)域，避免傾斜背部來協(xié)助，或者向前縮肩，甩出骶骨。

　　步驟：

　　1)向前甩胸，收緊肩胛骨之間的脊椎旁肌肉，手放在胯上，以增加耐力，手肘放在背后;

　　2)手肘向前，經(jīng)過水平軸線回到中心，胸向后縮。

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