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肚皮舞

肚皮舞的基本動作名稱

時間:2024-09-19 04:49:53 潔婷 肚皮舞 我要投稿
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肚皮舞的基本動作名稱

  肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部,舞姿優(yōu)美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情,以神秘著稱。下面,小編為大家分享肚皮舞的基本動作名稱,希望對大家有所幫助!

  肚皮舞的基本動作名稱

  全身動作

  駱駝 / 正駱駝 / 人魚:BodyWave

  駱駝 / 反駱駝:Reverse BoduyWave

  頭部動作

  頸部畫圓:Head Circle

  肩膀動作

  抖肩:Shoulder Shimmy

  胸部動作

  直立胸環(huán)繞/直立圓胸/ 立圓轉(zhuǎn)胸:Chest Veritcal Circle

  水平胸環(huán)繞/平圓轉(zhuǎn)胸:Chest Horizontal Cricle

  上提胸:Chest Lift

  下放胸:Chest Drop

  左右推胸:Chest Slide

  前頂胸:Chest Forward

  含胸:Chest Backward

  抖胸:Chest Shimmy

  胸部八字/8字胸:Chest Figure 8

  胸部波浪:Chest Undulation

  手臂動作

  雙蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂(大波浪+小流水)/雙臂天使翅膀(大小天使):Snake Arms or Arms Wave

  轉(zhuǎn)手腕:Wrist Circle

  腹部動作

  肚皮翻滾:BellyRoll or BellyWave

  臀部動作

  上提胯:Hip Lift

  下拉胯/下擺胯:Hip Drop

  點踢/坐踢/阿拉伯擺腿/月牙擺胯:Drop & Kick

  甩胯/大擺胯/左右頂胯:Hip Sways

  毛巾轉(zhuǎn)/毛巾擰/ 擺胯:Hip Twist

  上下翹翹板/ 翻船圓胯/ 門平面圓胯/360度水平面翹翹板圓胯:Omi

  大轉(zhuǎn)臀/大轉(zhuǎn)胯/俯身平圓大轉(zhuǎn)胯/俯首翹臀大圓胯:Hip Large Circle

  平圓轉(zhuǎn)胯:Hip Small Circle

  臀部左右平移:Hip Slide

  提腹/前頂胯/前角胯:Pelvic Lock Forward

  放腹/后擺胯/后頂胯/后角胯:Pelvic Lock Backward

  連環(huán)鎖:Interior Hip Circle

  外繞胯/上八:Maya

  內(nèi)繞胯/下八:Taxeem

  臀部水平八字/8字胯:Hip Horizontal Figure 8

  抖胯:Hip Shimmy

  基本動作大全

  一、肚皮舞基本姿態(tài)

  1. 基本站姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翹臀。

  2. 基本蹲姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝蓋彎曲不超過腳尖。

  二、肚皮舞單一式基本功

  1. 胯部6個動作:

  水平面3個: (要求:基本站姿)

  左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后擺胯(擺胯)

  直立面3個:(要求:基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前后角胯(角胯)

  2. 胸部3個動作: 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸后含胸(前后胸)

  ★備注:以上9個基本功動作,除甩胯單獨列出外,其余動作都可兩兩結(jié)合成新的動作。

  三、復(fù)合式基本功(兩個單一式基本功組成)

  1. 水平圓胸:左右胸+前后胸

  水平圓胯:左右胯+前后胯

  2. 直立圓胸:左右胸+上下放胸

  直立圓胯:左右胯+上下蹲起

  3. 側(cè)圓胸:上下胸+前后胸(上側(cè)圓胸/下側(cè)圓胸)

  側(cè)圓胯:角胯+前后胯(上側(cè)圓胯/下側(cè)圓胯)

  4. 水平8字胯:左右胯+擺胯(前8 /后8)

  5. 直立8字胯:左右胯+上下胯(上8 /下8)

  6. 側(cè)輪圓胯:上下胯+擺胯(前側(cè)輪圓胯/后側(cè)輪圓胯/交替子弧胯)

  7. 小蹺蹺板圓胯:上下胯+角胯(碗狀)

  8. 大蹺蹺板圓胯:下弧胯+凸凹肚皮(鉆石狀)

  ★備注:8字胸,了解即可。

  四、多復(fù)合式基本功(三個或多個基本功組成)

  1. 蛇形組合:水平圓胸+水平圓胯(+水平圓頭)

  2. 美人魚組合:上側(cè)圓胸+上側(cè)圓胯

  3.反駱駝組合:下側(cè)圓胸+下側(cè)圓胯

  4. 水平8字胯組合:水平8字胸+水平8字胯

  5. 直立8字胯組合:直立8字胸+直立8字胯

  五、其他相關(guān)知識

  1.肚皮舞原名“東方舞”,又名“順產(chǎn)舞”,屬于中東舞的一種,不同于印度舞和草裙舞。

  2. 肚皮舞的基本功主要由“點”、“線”、“面”組成。

  3. 練習(xí)肚皮舞基本功要配合身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,同時還要進行基礎(chǔ)體能訓(xùn)練,針對不同的基本功動作鍛煉相對應(yīng)的肌肉群,這樣才能提高動作的爆發(fā)力和控制力。

  4. 保持良好的心態(tài),在輕松的氛圍中學(xué)習(xí),勿驕勿燥。

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