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8個(gè)辦公室惡習(xí)危害健康
亞健康是辦公室白領(lǐng)的心頭痛，看似輕松的職業(yè)，卻把白領(lǐng)健康問(wèn)題逼上絕路！不良習(xí)慣不僅不利于工作效率的提高，甚至還會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。8個(gè)辦公室惡習(xí)要端正，告別身體亞健康。
辦公室惡習(xí)一：高跟鞋不離腳
【罪狀】：白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場(chǎng)，高跟鞋也不離腳，十幾個(gè)小時(shí)都穿著高跟鞋。
【危害】長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，雙腳長(zhǎng)期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過(guò)多的壓力。久而久之就會(huì)出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥。
【改善方法】：在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時(shí)的足部放松。
辦公室惡習(xí)二：手機(jī)掛胸前
【罪狀】：為了方便接聽(tīng)電話，時(shí)刻把手機(jī)掛在胸前。
【危害】雖然學(xué)術(shù)界對(duì)手機(jī)輻射危害有多大一直爭(zhēng)論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生一些影響。
【改善方法】：準(zhǔn)備一個(gè)手機(jī)座放在辦公桌上，既漂亮又方便�；蛘甙咽謾C(jī)放在抽屜里，出門把手機(jī)放包里。
辦公室惡習(xí)三：不卸妝就補(bǔ)妝
【罪狀】：每天補(bǔ)妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補(bǔ)，干脆利落。
【危害】：化妝品會(huì)糅合外界粉塵、細(xì)菌對(duì)方皮膚造成危害，尤其是外出辦事回來(lái)，塵土早已深深地進(jìn)駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。如果不卸妝就上妝，這些污物就會(huì)直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無(wú)法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運(yùn)動(dòng)，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發(fā)黑頭、粉刺等。
【改善方法】：在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一瓶快速卸妝洗面奶，補(bǔ)妝前務(wù)必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時(shí)間不允許，只要補(bǔ)涂一些口紅即可起到點(diǎn)睛的作用。
辦公室惡習(xí)四：不吃早餐
【罪狀】：為了不遲到拒絕吃早餐，到了辦公室立刻投入工作，空腹用腦。
【危害】：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。除此之外，不吃早餐，饑腸轆轆地開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體。
【改善方法】：早餐食物盡量可口、開(kāi)胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時(shí)省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>
辦公室惡習(xí)五：咖啡、濃茶等飲料喝太多
【罪狀】：長(zhǎng)期熬夜工作，下午精神狀態(tài)不佳，利用咖啡或濃茶來(lái)提神。拒絕飲用白開(kāi)水。
【危害】：咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開(kāi)水不同，它們無(wú)法替代白開(kāi)水，尤其是白開(kāi)水的排毒功能�？Х取獠桦m然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會(huì)影響人體的平衡。
【改善方法】：每天除了飲料外，還需要至少喝1500ml的白開(kāi)水�？Х�、濃茶應(yīng)避免多喝，以一杯250ml計(jì)算，每天應(yīng)控制在2杯以內(nèi)。
辦公室惡習(xí)六：進(jìn)食速度過(guò)快
【罪狀】：為了省時(shí)間，很多會(huì)議在吃飯時(shí)候進(jìn)行，導(dǎo)致吃飯不專心或進(jìn)食速度過(guò)快。
【危害】：進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
【改善方法】：吃飯時(shí)間，請(qǐng)停止工作。盡可能讓牙齒和舌頭動(dòng)得慢一點(diǎn)。
辦公室惡習(xí)七：伏案午休
【罪狀】：大多數(shù)白領(lǐng)中午沒(méi)有休息場(chǎng)所，不得不伏案午休。
【危害】：長(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部，身體曲度增加，會(huì)壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動(dòng)脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官，此不良睡姿對(duì)身體健造成很多威脅，甚至引發(fā)多種疾病。
【改善方法】：充氣保健枕是必備，正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息。可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
辦公室惡習(xí)八：工作時(shí)間戴耳機(jī)
【罪狀】：認(rèn)為工作時(shí)戴耳機(jī)可以避免打擾周圍的人，就算自己開(kāi)點(diǎn)小差聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)也不會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。
【危害】：耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長(zhǎng)時(shí)間的音量過(guò)大可造成聽(tīng)力下降。
【改善方法】：可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，應(yīng)避免將音量調(diào)得過(guò)高。不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。
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