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戶外爬山注意事項(xiàng)有哪些
登山運(yùn)動(dòng)是在特定要求下，從低海拔地形向高海拔山峰進(jìn)行攀登的一項(xiàng)體育活動(dòng)。下面是小編精心整理的戶外爬山注意事項(xiàng)有哪些，歡迎大家分享。
戶外爬山注意事項(xiàng)有哪些
說起戶外爬山，是很多人熱愛的運(yùn)動(dòng)，也是貼近接近大自然的一種新方式呢，但是對(duì)于一些新手來說，對(duì)于爬山還是感到很陌生的，其實(shí)戶外爬山需要注意的是有很多的，首先就是要注意帶的飲食、水源、一些常見的用品，除此之外我們還需要了解去戶外爬山需要注意什么事項(xiàng)。
1、不要跟隨沒有責(zé)任感及缺乏經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)隊(duì)出行。
2、不要參加新手超過1/3以上的登山隊(duì)伍遠(yuǎn)征。
3、不要找沒有責(zé)任感，并對(duì)戶外活動(dòng)了解不夠的人。
4、行程計(jì)劃需縝密完整，并讓每位隊(duì)員都徹底了解。
5、平時(shí)應(yīng)多訓(xùn)練體能和戶外技能。
6、登山時(shí)應(yīng)有完整必要的裝備及充足的糧食和食水。
7、長距離和高難度的活動(dòng)，出發(fā)前應(yīng)先做健康檢查，尤其是平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，更需認(rèn)真檢查。
8、從上山到下山，均需隨時(shí)向家人報(bào)告行蹤。
9、活動(dòng)前和進(jìn)入活動(dòng)區(qū)域后，應(yīng)隨時(shí)注意氣象變化。
10、對(duì)于每一座山峰，不管海拔高低和難度大小，均不可掉以輕心。
11、登山隊(duì)伍不可拉得太長，應(yīng)經(jīng)常保持前后呼應(yīng)的狀況。
12、迷路時(shí)應(yīng)折回原路，或?qū)ふ业貏葺^高的安全處避難，減少體力的消耗，及時(shí)發(fā)出求救信息并靜待救援。
以上一些都是介紹的一些戶外爬山需要注意的事情了，戶外爬山我們一定要注意這些事情，不可以缺乏經(jīng)驗(yàn)自己獨(dú)立行動(dòng)，這樣對(duì)自身的安全就沒有保證，另外要帶夠足夠的日用品、刀具、水等等，注意不可以長時(shí)間爬山，否則會(huì)體力不支。
戶外登山五大注意事項(xiàng)
登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，山中的空氣異常新鮮，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。春季潮濕多雨，蚊蟲和細(xì)菌泛濫，應(yīng)避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物；雨具是春季出門的必備物品，登山的朋友應(yīng)備好急救藥品；做好防曬、抗敏的保護(hù)措施，花粉過敏的朋友，不建議賞花游。需要注意的地方，我們將其歸納為五條：
1、首先要準(zhǔn)備好裝備。
一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑;最好高幫的，可以護(hù)住腳踝，下雨、下雪不會(huì)濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密，很容易掉隊(duì)，衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn)。最好準(zhǔn)備一根登山杖。下山時(shí)身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險(xiǎn)系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當(dāng)武器。我曾經(jīng)在山里看到過一條大蛇，雖然沒發(fā)生什么事，但因?yàn)槭掷镉泄�，心里就踏�?shí)。
2、一定多帶水，裝些巧克力備用。
帶一些常用藥、風(fēng)油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時(shí)心臟負(fù)擔(dān)重，供血不足，如果此時(shí)吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會(huì)因缺血而心慌頭暈。
3、記住“走路不看景，看景不走路”。
山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因?yàn)樯铰反蠖吉M窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護(hù)和行走都很困難。
4、登山時(shí)不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時(shí)候。
速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠(yuǎn)，容易泄氣，腳更沒勁了。其實(shí)大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。
5、登山活動(dòng)一定要堅(jiān)持。
任何一種運(yùn)動(dòng)要有成效，堅(jiān)持是最重要的。我的經(jīng)驗(yàn)是參加一個(gè)登山隊(duì)，一群志同道合的人一起活動(dòng)，互相督促、互相鼓勵(lì)就能堅(jiān)持下來。
戶外登山注意事項(xiàng)
一、登山注意事項(xiàng)
1、登山的路線選擇。
路線的選擇主要考慮到自己的適應(yīng)能力，是否有路可走，距離等，便于時(shí)間估算，夏天天黑的晚，路線可以選擇的長一點(diǎn)，秋冬天白天時(shí)間短，盡量選擇距離短的路線。再有一點(diǎn)，登山不是探險(xiǎn)，一定要選擇大家常走的路線，這樣山中都有現(xiàn)成的路可以走，而且叉路口一般也會(huì)有路標(biāo)，走起來會(huì)方便，危險(xiǎn)也會(huì)少得多。
2、登山的裝備。
首先著裝，不要穿緊身的衣服，比如牛仔褲什么的，還有短褲也不行，在樹林中穿梭，很容易被劃傷，最好穿寬松透氣的運(yùn)動(dòng)裝，輕便，透氣。鞋子最好是登山鞋，好一點(diǎn)的可以防滑防水，一般的防滑就足夠了;沒有條件的可以穿旅游鞋，但在爬高，下山時(shí)一定要盡力而為，小心行走，不要逞強(qiáng)。不能人家穿登山鞋可以跳來跳去，你也做，安全是第一位的。
3、其次是吃喝問題。
登山是體力消耗很大的運(yùn)動(dòng)，所以要帶足夠的水和飯食。礦泉水應(yīng)該帶四瓶或以上，兩瓶是肯定不夠喝的。嶗山的山泉水也可以喝，但是很涼，注意要少喝，喝得慢一點(diǎn)。由于爬山體力消耗大，所以吃的要帶好消化的，比如面包，餅干，巧克力，可以帶點(diǎn)醬菜，不要帶些包子之類油份大的，我第一次爬山的時(shí)候沒有經(jīng)驗(yàn)，帶了一大包包子，當(dāng)時(shí)吃的很爽，可是吃了不消化，肚子難受。
4、第三就是隨身裝備。
要帶電子地圖，沒有地圖在山中是很難走出去的，有的地圖軟件是可以標(biāo)記位置的，別人走的路線在上面都可以顯示，不要帶紙質(zhì)地圖，沒用，在山中根本沒法定位。
此外，還需要保證手機(jī)有足夠的'電量，有條件的可以帶個(gè)移動(dòng)電源;最好帶個(gè)毛巾，擦汗用，效果很好;手套可以防止在攀登時(shí)劃到手掌，同時(shí)增加摩擦力，便于上下;登山杖可以減少體力消耗，沒有專業(yè)的登山杖可以到山中撿一些樹枝或者帶手鋸，鋸一 些樹枝來用;手電也很必要，如果天色晚了，這是最重要的裝備;厚一點(diǎn)的衣服，傍晚山中會(huì)很涼。相機(jī)、望遠(yuǎn)鏡(適情)觀景用;適量現(xiàn)金，如果太晚不能回家，到山下還可以吃飯找個(gè)地方住，不至于露宿街頭。
二、登山時(shí)可能遇到的問題。
1、腿腳抽筋。
這種常見于首次登山或者不常運(yùn)動(dòng)的人，在上山前一定要做好熱身，稍微活動(dòng)下腿腳，防止抽筋，另外不要到山泉水里去洗，山泉水很涼，如果出了一身汗，直接去洗，很容易抽筋或者感冒。抽筋后不要緊張，立馬停下來休息，自己可以扳一扳腳，對(duì)于腿抽筋，可以按摩下抽筋的部位。
2、身體劃傷。
主要是手，胳膊，容易被樹枝，山石，荊棘劃傷出血，可以帶一些創(chuàng)可貼，用毛巾把傷口附近的汗液擦干凈，貼上創(chuàng)可貼。
3、迷路。
不要慌張，冷靜，盡量仔細(xì)尋找別人留下的路標(biāo)，在不確定方向的時(shí)候，不要往一個(gè)地方走的太遠(yuǎn)，發(fā)現(xiàn)不對(duì)立馬回頭，選擇別的路線，以減少其他不可預(yù)知的危險(xiǎn)。
4、摔傷，墜落。
不大可能遇到，一定要小心再小心。有恐高的盡量不要爬高，不要逞強(qiáng)。盡自己最大能力。爬山目的是鍛煉身體，不是冒險(xiǎn)。
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