晚上總是失眠的解決方法
概 述
正常情況下，每個(gè)人每天的睡眠是7到8小時(shí)，生活中有這樣一些人，平時(shí)睡得很少，但是醒來(lái)后精神非常好，而有的人睡足八小時(shí)之后還是昏昏欲睡，這究竟是為什么呢？其實(shí)這和人的睡眠質(zhì)量有關(guān)系。專家表示，因?yàn)槿说纳眢w情況不同，所以睡眠是否良好與時(shí)間長(zhǎng)短沒有直接的關(guān)系，關(guān)鍵在于躺下之后能否盡快入睡，那么晚上總是失眠該怎么辦呢？
步驟/方法：
1
首先，應(yīng)該保持正常的心態(tài)來(lái)開始睡眠，千萬(wàn)不要太擔(dān)心，如果總是害怕自己失眠影響第二天的工作，那么這種害怕的心理就會(huì)對(duì)睡眠造成很大的影響，因此不要想那些不好的.，正常都上床閉著眼睛睡覺就行了。
2
其次，可以通過(guò)聽音樂來(lái)促進(jìn)睡眠，很多人使用這種方法很有效，因?yàn)檩p音樂可以緩解壓力，幫助陶冶心情，另外還可以改善睡眠質(zhì)量，音樂不僅具有這種功效，還具有治療失眠的功能。
3
通過(guò)飲食來(lái)改善睡眠，比如豬蹄含有豐富的膠原蛋白，另外要多攝取富含氨基酸的食物，因?yàn)楹芏喟被崮軌蛟谌梭w內(nèi)轉(zhuǎn)化為膠原蛋白，而膠原蛋白對(duì)女人的睡眠很有幫助，因此可以多攝入這方面的食物。
注意事項(xiàng)：
最后，需要養(yǎng)成良好的規(guī)律的生活習(xí)慣，平時(shí)不要隨意打亂生物鐘，容易失眠的人一定要注意晚餐的時(shí)間和食量，還可以在睡覺之前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做好這些工作之后失眠的情況就會(huì)得到很好的緩解。
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