晚上經常失眠的解決方法

　　失眠成了現在生活中特別常見的一種現象，這種現象嚴重的影響了人們的健康和生活，所以如何治療失眠已經成了大家特別關心的一件事情，那么晚上經常失眠究竟怎么辦呢？

　　一、心態(tài)樂觀

　　我們要保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)，對待社會競爭、個人的得失等方面也要有充分的認識，避免因為挫折而導致心理失衡的現象出現。

　　二、生活規(guī)律

　　我們要建立有規(guī)律的生活制度，保持正常的睡醒節(jié)律。要創(chuàng)造有利于我們入睡的條件反射機制，最好是能夠在睡前半小時洗個熱水澡，泡泡熱水腳，長期的堅持，就能夠建立其入睡條件反射機制。

　　三、睡眠習慣

　　要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，保持臥室的清潔、安靜、遠離噪音、避免光線的刺激等。同時，還要避免在睡覺前喝茶飲酒等。

　　四、適當運動

　　白天的'時候，我們可以進行適當的運動，這樣既能夠鍛煉身體，還能夠釋放我們遇到不好的事情所帶來的不良情緒，更易入睡。白天的時候，中午如果要睡午覺的話，時間最好是在下午3點中以前進行，且時間不宜超過1個小時。

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