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培養(yǎng)抽動(dòng)癥孩子的睡眠習(xí)慣的方法
良好的睡眠習(xí)慣不僅對抽動(dòng)癥小孩很重要，對每個(gè)人的健康都是息息相關(guān)的。
步驟/方法
培養(yǎng)孩子形成按時(shí)睡眠的習(xí)慣，造成一種生物鐘現(xiàn)象，即每天到了固定時(shí)間就睡覺。家長要保證患兒睡眠環(huán)境的安靜、無光，有利于其全身放松。
白天應(yīng)使孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)，因身體疲乏后睡眠會(huì)更好。注意睡前不讓孩子吃東西，喝茶，以免造成大腦興奮。臨睡前最好先用熱水泡腳，也會(huì)對睡眠有利。
保持良好的睡覺姿勢：向右側(cè)臥的睡姿可起到安眠的作用。向右側(cè)臥不會(huì)擠壓到心臟，有利于血液暢通;保證足夠的血液流經(jīng)的肝臟，可促進(jìn)肝臟的代謝;也可使胃腸內(nèi)的食物向下運(yùn)動(dòng)。
保證空氣流通：不要蒙頭睡。因?yàn)榘杨^蒙在被子里，氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，可造成大腦缺氧，損傷腦功能。此外，不要趴著睡覺，這樣會(huì)對心臟造成壓迫，不利心、肺功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
控制好睡眠的時(shí)間：過長也不好，改掉睡懶覺的習(xí)慣，以免影響到下次睡眠的質(zhì)量。
注意事項(xiàng)
睡覺習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕可以的，只要是對自己有益的都應(yīng)該盡量的保持。
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