跳舞的注意事項(xiàng)
跳舞后五不宜
不宜立即吸煙。跳舞后馬上吸煙,吸入肺內(nèi)的空氣中混入大量的煙霧,一方面將減少氧量,另一方面將因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。有資料表明,身體疲乏時(shí)吸煙的危險(xiǎn)比平時(shí)更大。
不宜馬上洗澡。跳舞時(shí)體內(nèi)大量血液分布在四肢及體表,一旦跳舞停止,增加的血液量還要持續(xù)一段時(shí)間,此時(shí)如果馬上洗澡,易導(dǎo)致血液過多地進(jìn)入肌肉的皮膚,將使心臟和大腦的供血不足。
不宜貪吃冷飲。跳舞后失水較多,往往口干舌燥、極想喝水,這時(shí)如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
不宜蹲坐休息。因?yàn)樘韬篑R上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影響血液循環(huán),易加重肌體的疲勞。
不宜立即吃飯。跳舞時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動,而管理人體內(nèi)臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時(shí)全身的血液也處于跳舞器官處,內(nèi)臟處較少,此時(shí)進(jìn)食,會增加消化器官的負(fù)擔(dān)。
跳舞注意事項(xiàng)
1、跳舞前一定要做好熱身活動
熱身活動其實(shí)就是讓你的身體各個(gè)部位“熱起來”,這樣跳舞時(shí)才不容易受傷,因?yàn)樘韬芏鄷r(shí)候會用到大家平時(shí)不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡(luò),所以,跳舞前做好熱身活動是很重要的。
2、跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物
如果在跳舞前吃很多東西的.話,跳舞時(shí)就會影響到胃的消化功能,慢慢地就會對胃造成不好的影響,而人在跳舞時(shí)也會感覺不舒服,直接影響人在跳舞時(shí)的情緒,所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物。
3、跳舞后應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動
舒緩活動會讓身體的每個(gè)部位的肌肉完全放松下來,否則的話,肌肉總處在緊張的狀態(tài),就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的,它是保護(hù)身體一種必要措施。
4、跳舞后注意避免著涼生病
跳舞后大多數(shù)人都會汗流浹背,跳舞時(shí)穿著的衣服全都是汗,有些朋友會一直穿著帶汗的衣服在空調(diào)房里休息或者聊天,但往往這時(shí)候肩膀、背部一不注意就會著涼。
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