血壓偏高注意事項(xiàng)

　　概述

　　偶爾一兩次的血壓值偏高并不等于就是證明你已經(jīng)患上了高血壓，但是不能排除這種情況的發(fā)生頻率會(huì)越來越密集，最終導(dǎo)致真的患上高血壓病。因此一旦有檢測(cè)出血壓值偏高的情況，就要提醒自己，引起高度重視，在日常中保養(yǎng)好自己的身體。血壓偏高注意什么跟大家說說。

　　血壓偏高注意什么

　　1 第一：要合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃動(dòng)物的內(nèi)臟，像自家熬制的豬油也要少吃，減少脂類的攝入。

　　2 第二：燒菜的時(shí)候，要注意清淡一些，食鹽、醬油等調(diào)味劑的使用量要有所減少，控制鈉鹽的攝入量，一般每天不超過5克是最恰當(dāng)?shù)摹?/p>

　　3 第三：臨床研究已經(jīng)證實(shí)，肥胖者患上高血壓的幾率，比同齡的中等身材的人要高上數(shù)倍。特別是年紀(jì)越輕的肥胖者，得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就越大。因此一定要嚴(yán)格控制自己的體重，科學(xué)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，讓體重能夠降至正常水平。

　　注意事項(xiàng)

　　長期處于精神緊張、疲勞狀態(tài)下的人，往往也會(huì)有血壓升高的情況。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己多參加一些有益的活動(dòng)，打打籃球、唱唱歌，放松心情，消除身心的緊張和疲勞感。

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