如何有效提高胎教效果

　　胎教的效果取決于母親的用心程度，如果母親心情煩躁不安，胎教的效果就會(huì)大打折扣。

　　在胎教訓(xùn)練前進(jìn)行呼吸法，對(duì)穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。進(jìn)行呼吸法時(shí)，任意選擇一場(chǎng)所，可以在床上、沙發(fā)上或坐在地板上。使腰背舒展，全身放松，微閉雙目，手可放在身體兩側(cè)，也可放在腹部。衣服宜寬松。

　　準(zhǔn)備好后，用鼻子慢慢吸氣，在心里數(shù)5秒；肺活量大的人可以數(shù)6秒鐘；感到困難時(shí)數(shù)4秒鐘。吸氣時(shí)，要感到氣體被儲(chǔ)存在腹中，然后緩慢、平靜地用嘴或鼻呼氣。呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍。這樣反復(fù)呼吸1-3分鐘，你就會(huì)感到心情平靜，頭腦清醒。

　　實(shí)施呼吸法時(shí)，盡量不去想其他事，要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習(xí)慣了，注意力就會(huì)自然集中。在胎教前進(jìn)行這樣的.呼吸，對(duì)增強(qiáng)注意力，準(zhǔn)確地按照程序進(jìn)行胎教，有很大幫助。

　　若在每天早上起床時(shí)，中午休息前，晚上臨睡前，各進(jìn)行一次這樣的呼吸法，則孕婦在妊娠期間焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善，有利于進(jìn)一步提高胎教效果。

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