運動后喝酒的危害有哪些
運動后喝酒有什么危害你知道嗎?有些剛剛喝完酒就去運動，這樣真的好么?下面小編為大家介紹運動后喝酒的危害，希望對大家有幫助。
運動后喝酒的危害
運動后喝酒加重脫水
酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，大量的飲酒會導致人的反應，平衡和協(xié)調能力降低，而且啤酒中的酒精會刺激腎臟，產生尿液，加速體內水分的`丟失而加重脫水，運動后如果馬上喝啤酒，則會延緩腹水，甚至加重脫水，此外運動后喝冰啤酒對身體也是極其不利的。
運動后喝酒易致痛風
劇烈運動后馬上喝冰鎮(zhèn)啤酒，不但影響消化功能，還會導致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內臟和關節(jié)部位產生尿酸結晶沉淀，時間長了容易導致痛風現(xiàn)象出現(xiàn)，如果是關節(jié)本來就有損傷的運動員來說，疼痛現(xiàn)象更為明顯。
運動后喝酒傷腸胃
劇烈運動后喝冰啤酒，腸胃道和全身毛細血管會因為受到寒冷刺激，急劇降溫而收縮，血流量減少，這樣不但會影響消化吸收，還不利于身體散熱，嚴重的時候會出現(xiàn)痙攣性腹痛和寒性腹瀉，此外，啤酒喝多了，體內酒精急劇，反而會加重口干舌燥，全身發(fā)熱的感覺。
運動后喝酒破壞肌肉修復功能
運動后喝酒，會造成人體內的氧化應激反應和炎癥，導致內質網的動態(tài)平衡受到破壞，內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器，而酒精會影響內質網的肌肉修復功能，所以運動后最好不要飲酒。
運動后喝酒減少睪酮濃度
男性睪酮與肌肉生長有密切關系，男人體內睪酮u哦，肌肉群就多，運動后攝入過多酒精，肝臟會分泌一種物質，阻礙睪酮的分泌，減少了體內睪酮的濃度，會導致肌肉數(shù)量和質量大大降低，所以說運動后喝酒對男性健康的傷害更大。
運動后喝酒更容易疲勞
肌肉要工作主要靠體內貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，運動后喝酒，酒精合成比糖原合成優(yōu)先，導致肌肉細胞中糖原減少，到了下一次鍛煉時，身體中儲備的能量較少，就容易導致身體疲勞。
喝酒后喝什么好
喝酒后不宜喝咖啡解酒，但是喝蜂蜜卻是有很好的解酒作用，蜂蜜中含有一種果糖，可以促進酒精的分解和吸收，提高血液中葡萄糖的含量。此外，西紅柿汁，西瓜汁，蘋果汁等果汁中也含有豐富的果糖和有機酸，對于解酒是很有幫助的，喝酒后可以喝一杯水果汁解酒醒酒。
一天喝多少酒最好
孕婦、兒童、青少年、病人應忌酒。高血脂、高血壓、冠心病等患者應忌酒。
1、男女飲酒限量
�、俪赡昴行砸惶祜嬘镁频木凭坎怀^25克，相當于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38°的白酒75g，或高度白酒50g。
�、诔赡昱砸惶祜嬘镁频木凭坎怀^15g，相當于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38°的白酒50g。
2、啤酒白酒限量
白酒最多不能超3兩，葡萄酒以4兩為宜，啤酒每天別超兩瓶。
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