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上班族要預(yù)防胃腸職業(yè)病
上班族在緊張的工作狀態(tài)下要特別注意自己的胃腸，否則功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍這三種“白領(lǐng)胃腸職業(yè)病”就會悄悄找上你，甚至?xí)殡S你一生。有專家介紹說，白領(lǐng)最容易得的胃腸道疾病包括：功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍，這三種病都和他們的工作生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。 現(xiàn)代社會人們的生活節(jié)奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度提高，功能性消化不良和腸易激綜合征的患者比以前增加了不少，并呈逐年上升的趨勢。尤其是腸易激綜合征，白領(lǐng)患者非常多。有人認(rèn)為這可能與他們在工作餐時間常討論工作的習(xí)慣有關(guān)。但事實上很多人都喜歡在吃飯時聊天，卻沒有因此而患上胃病，這說明只要是在情緒放松的情況下，吃飯時談話對胃沒有太大的損害。但是，情緒對胃腸的影響就十分密切了。像功能性消化不良及腸易激綜合征，就和焦慮、抑郁等異常的心理因素有直接關(guān)系，消化性潰瘍也有顯著的情緒障礙表現(xiàn)。
現(xiàn)代的研究證明，情緒越急躁的人越容易患這種疾病
上班族要預(yù)防胃腸職業(yè)病 [篇2]
為了保持心理健康，五成以上的職業(yè)女性選擇通過尋找工作以外的興趣來轉(zhuǎn)移自己對工作的注意力。而選擇向職場專家、心理醫(yī)生咨詢的職業(yè)女性則只佔10%左右。其實，心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，向職場專家咨詢?nèi)绾问杞饴殘鰤毫κ穷A(yù)防心理疾病的好辦法，但如果職場女性明顯出現(xiàn)心理疾病的癥狀時，應(yīng)及時接受心理醫(yī)生的治療，這就像感冒吃藥一樣正常，白領(lǐng)女性完全不用覺得羞于啟口。
59%的白領(lǐng)女性表示在8小時工作時間內(nèi)，除了上廁所、倒水之外幾乎都是坐著不動，僅有21%的白領(lǐng)女性會時不時站起來活動活動手腳。但實際上，久坐不動會讓職場人的生理和心理更易出現(xiàn)問題，比如造成加重人的腰椎疾病和頸椎疾病，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化俿統(tǒng)癥狀，加重人體乏力、失眠、記憶力減煺并增大患老年性癡呆癥的可能性，導(dǎo)致人的心理壓抑，愛發(fā)無名之火，精神狀態(tài)欠佳等等。
利用業(yè)余時間參加健身是彌補職業(yè)女性在上班時間缺乏運動的最佳方式，但調(diào)查結(jié)果卻顯示五成的女性根本沒有健身的習(xí)慣，能定期堅持鍛煉的白領(lǐng)女性不到兩成。建議上班族每天至少應(yīng)該活動30分鐘;其實有很多小運動都可以在上下班的時候完成，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車;上樓時不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。
除了生理方面，還有七成以上的白領(lǐng)女性表示自己或多或少出現(xiàn)一些心理隱患，17%的白領(lǐng)女性認(rèn)為自己產(chǎn)生了感情隔離癥，塬因是沒有時間和親友保持聯(lián)俿，把時間都花費在工作上;13%的白領(lǐng)女性認(rèn)為自己產(chǎn)生了強迫癥，即便只是發(fā)一份郵件也會反復(fù)檢查幾十遍確認(rèn)錯別字;11%的白領(lǐng)女性過度依賴工作，即便是在休息時間也忍不住查收工作郵件。
穿吊帶背心當(dāng)心肩周炎
吊帶背心既涼快又性感，是女人夏天的最愛。然而，不少喜歡穿吊帶背心的人卻常有肩膀酸痛的感覺，尤其是對著涼風(fēng)吹或在低溫的空調(diào)房里待久了，肩痛就會特別明顯。熱敷、按摩或者躺下來休息，痛感往往會有所緩解�？砷L久下去呢?肩膀反復(fù)受涼會導(dǎo)致肌肉水腫、損傷和粘連，若不注意保護(hù)和鍛煉，年紀(jì)越大粘連越厲害，為肩周炎所累便是遲早的事。
老年病來源于年輕時
肩周炎俗稱“五十肩”，顧名思義，是一種常見于50歲左右的老年病。雖然它的形成與年老的內(nèi)分泌變化和血管硬化有一定聯(lián)系，但更與年輕時一些不太注意的生活細(xì)節(jié)息息相關(guān)。
肩周炎的前身是肩部肌肉損傷。大多是因為年輕時打球用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕壓迫，到了一定年齡，特別是五十歲左右，隨著內(nèi)分泌和激素變化，血管硬化，從而導(dǎo)致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。但目前來看，這類損傷在時尚女性及白領(lǐng)人群中越來越多見。穿吊帶衫吹空調(diào)、背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長時間維持同一姿勢，都會導(dǎo)致肩部肌肉供血不足，進(jìn)而發(fā)生水腫、粘連。
預(yù)防肩周炎重在日常保護(hù)
預(yù)防肩周炎關(guān)鍵是保護(hù)肩部不受損傷。首先，運動要適度，熱身要充分，在運動之初不要用力過猛過大，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步增加運動強度，給肌肉一個準(zhǔn)備和緩沖的過程。其次，無論是工作還是生活中，維持一個姿勢不要超過30分鐘，低頭工作的要仰仰頭，左側(cè)背包的換到右邊背，只有讓肌肉不斷輪換工作和休息，才不會導(dǎo)致肌肉過度疲勞而損傷。再次，在空調(diào)環(huán)境下要多準(zhǔn)備一件衣服或披肩，注意為肩部保暖。
治療肩周炎必須帶痛鍛煉
對很多人來說，肩周炎是個相當(dāng)難治的病。肩周炎難治并不是因為缺乏治療手段，還在于患者感到疼痛時不敢運動，而每次活動時有疼痛意味著局部的肌肉有粘連并正在被松開，越不運動，肌肉越粘連緊密。
要治愈肩周炎，就必須帶痛鍛煉。比如可以拿一條毛巾，兩手各握毛巾的一頭，放到背后做上下搓背樣的動作練習(xí)，還可以分別正對、側(cè)對家里的墻壁高舉痛臂做“爬墻”樣運動。鍛煉時間要保證每天在一小時以上，可分兩到三次完成。輕者靠自己鍛煉就可恢復(fù)，嚴(yán)重者到醫(yī)院就診，醫(yī)生會先給予各種方法松解肌肉粘連點以及適量使用一些消炎止痛藥。同時，泡澡、熱敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲勞，對肩周炎的治療起到很好的輔助作用。
現(xiàn)代社會人們的生活節(jié)奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度提高，功能性消化不良和腸易激綜合征的患者比以前增加了不少，并呈逐年上升的趨勢。尤其是腸易激綜合征，白領(lǐng)患者非常多。有人認(rèn)為這可能與他們在工作餐時間常討論工作的習(xí)慣有關(guān)。但事實上很多人都喜歡在吃飯時聊天，卻沒有因此而患上胃病，這說明只要是在情緒放松的情況下，吃飯時談話對胃沒有太大的損害。但是，情緒對胃腸的影響就十分密切了。像功能性消化不良及腸易激綜合征，就和焦慮、抑郁等異常的心理因素有直接關(guān)系，消化性潰瘍也有顯著的情緒障礙表現(xiàn)�，F(xiàn)代的研究證明，情緒越急躁的人越容易患這種疾病。
精神狀態(tài)直接影響內(nèi)臟
臨床實踐證明，社會環(huán)境和人的精神狀態(tài)直接影響內(nèi)臟。根據(jù)巴甫洛夫教授的條件反射理論，人的大腦皮層是人類思想和行為的最高調(diào)節(jié)機構(gòu)，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人的中樞神經(jīng)，對軀體疾病特別是內(nèi)臟疾病有很重要的作用。而人體的內(nèi)外感受器官在強烈情緒的刺激下會使大腦皮層過度興奮，讓人感到疲勞、衰竭，于是皮層發(fā)出了抑制信號，這可能引起植物神經(jīng)的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營養(yǎng)供應(yīng)發(fā)生障礙，這時胃及十二指腸粘膜的抵抗力減弱，不適的感覺就會出現(xiàn)。而這種疼痛反過來又會反射回大腦皮層，加重皮層的功能性障礙，形成惡性循環(huán)。所以，性情急躁、容易焦慮的人在工作緊張的情況下很容易得上功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍。另外，男性、有家族病史、經(jīng)常上夜班或三班倒的人、o型血和抽煙的人都要特別注意。
白領(lǐng)要注意調(diào)養(yǎng)腸胃
工作繁忙的白領(lǐng)們?nèi)绻约翰蛔⒁庹{(diào)養(yǎng)腸胃，天天重復(fù)不良的生活習(xí)慣來傷害自己，醫(yī)生就是有妙手回春的本事也治不好了這些“胃腸職業(yè)病”。
高脂肪的食物會抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的攝入量最好控制在適度的范圍內(nèi)，吃太多會不容易消化，直接給腸胃造成損傷。
胃口不好的人要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，絕不能饑一頓飽一頓的。同時少吃產(chǎn)氣的食品，比如：奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋蔥等等。
葡萄汁、蘋果汁和梨汁有可能引起腹瀉。
高纖維質(zhì)的食物，如魔芋可以促進(jìn)胃腸蠕動，是良好的腸胃動力提供者。
有一些人會對含乳糖的食物吸收不良。還有一些谷類、麥面類、奶制品和果糖等等會使胃腸癥狀發(fā)作或加重。
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