運動會準備工作

為進一步落實我校校風建設活動，培養(yǎng)和樹立集體主義精神和團隊意識，鍛造和培植石室天府文化內涵，推動我校全民健身活動的蓬勃開展，增強廣大師生的身體素質，豐富校園文體生活，我校將于10月21、22日兩日在學校體育運動場召開成都市石室天府中學首屆運動會。

為使運動會能夠順利開展，10月9日下午6點，首屆運動會籌備工作會議在學校多功能廳召開，會議由后勤處主任助理艾儒兵主持，出席會議的有諶瑞華副校長、德育處主任助理李田、余定華，參加會議的有全校各個班級的班長和體育委員。

艾助理首先向全體同學分發(fā)了《成都市石室天府中學首屆運動會競賽規(guī)程》，并對本次運動會工作作了詳細安排，就運動員條件、比賽項目、比賽辦法等方面作出了解釋，他著重對運動會的獎勵辦法進行了介紹。接下來，諶副校長就首屆運動會準備工作向全體在場學生干部作了動員，并耐心地為同學們介紹了自己以前帶班參加運動會的經驗，并就比賽項目如何開展訓練及賽事的后勤服務、安全保障及宣傳報道等工作作了布置。

目前，各項準備工作正在緊鑼密鼓地開展之中1000米，我最多跑2分50秒。

告訴你我的短期特訓法，我也給其他人說過，那人是1500，我給你改了一下，更適合1000米。你可以根據(jù)實際跑得距離，按比例訓練(沖刺就別改了).

1，從現(xiàn)在開始，每天跑1400M。這樣才會在運動會時讓身體覺得跑1000很簡單。還有幾天，來得及。跑時千萬不能停下來，否則你只有“放棄”這一條路可走。

2，身體適應1400后，在最后5天返回到1000訓練上來，不過這時要練的是沖刺。把以前那400M多余的體力用到沖刺上。

3，從運動會前5天一直到運動前一天盡量不要吃高熱量、高甜度食物。最后一天可以吃點糖，記住，是一點。然后在運動會時提前兩小時喝一些40%的葡萄糖水溶液。

4，跑前和訓練后都要做做活動。跑前是為了防止拉傷肌肉，而跑后做運動是為了緩和肌肉。無論何時，切記：跑后要步行200~300M，防止因缺氧而造成的頭暈，甚至休克。

5，跑時注意搶道，起跑后不要猛沖，可以選擇跟隨跑：跟住一個和你差不多的人，在沖刺時超過她。注意呼吸，前800米以3步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏，吸氣時推薦口鼻混合吸氣，呼氣使用鼻呼。后400M注意保持速度。沖刺時呼吸可以隨意。PS：前3天1400M訓練時可以忽略沖刺。

6，注意休息，保持充足睡眠。

加油啊，堅持天天跑

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