2018年安徽中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是什么
安徽中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是衡量中考考生的重要指標(biāo)。下面是小編為大家整理的安徽中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)最新緊進(jìn)展，希望大家喜歡!
2018年安徽中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
安徽2018年中考體育立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)尚未公布，一旦公布小編會(huì)及時(shí)為各位更新!
安徽中考立定跳遠(yuǎn)滿分成績(jī)
1、安徽省中考立定跳遠(yuǎn)(男生)的滿分標(biāo)準(zhǔn)為2.5米，女生為2.02米。
2、安徽省中考體育考試的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)按照2014年新修訂的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》初中三年級(jí)相關(guān)項(xiàng)目的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，800米跑(女生)、1000米跑(男生)、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)等考試項(xiàng)目的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)有新變化。比如，必考項(xiàng)目1000米跑(男生)的滿分標(biāo)準(zhǔn)由往年的3分35秒調(diào)整為3分40秒，800米跑(女生)的滿分標(biāo)準(zhǔn)由往年的3分29秒調(diào)整為3分25秒，選考項(xiàng)目立定跳遠(yuǎn)(男生)的'滿分標(biāo)準(zhǔn)由往年的2.4米調(diào)整為2.5米，女生則由往年的1.89米調(diào)整為2.02米�？忌胍嫉綕M分的難度略有增加，但達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)還比較容易。
安徽中考立定跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)的方法
一、兩腳站位：兩腳尖與運(yùn)動(dòng)方向一致，兩腳兩側(cè)分開(kāi)到兩腿成平行位置。這時(shí)兩腿基本處于垂直姿勢(shì)，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
二、兩臂的擺動(dòng)與呼吸的配合：預(yù)擺時(shí)臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向下擺至身體兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，但此時(shí)不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時(shí)的瞬間爆發(fā)力。
三、身體重心前移：當(dāng)起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時(shí)，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢(shì)，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時(shí)就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。
四、蹬擺是關(guān)鍵：采用跳高起跳時(shí)兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時(shí)，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時(shí)兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動(dòng)，使身體向前上方騰起。
練習(xí)方法：沙坑前放20-30厘米高海綿塊，練習(xí)者離開(kāi)適當(dāng)距離，兩腳左右開(kāi)立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過(guò)海綿塊，兩臂配合向前上方擺動(dòng)，落地時(shí)屈膝緩沖。
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