寶寶便秘吃什么好呢

　　概述

　　便秘是指排便次數(shù)太少，或排便不暢，費(fèi)力、困難的消化道常見癥狀。是大家每個(gè)人都經(jīng)歷過的問題，給人帶來很大的困擾。寶寶便秘吃什么好呢？下面讓我們一探究竟。

　　2歲寶寶便秘吃什么好啊

　　1 每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項(xiàng)研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。

　　2 不放棄每一個(gè)吃洋蔥的.機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

　　3 復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。

　　注意事項(xiàng)

　　1. 減少肉類的攝取 吃過多的肉類，除了使蛋白質(zhì)的攝取過量，加重腎臟負(fù)擔(dān)外，也會(huì)不小心吃入過多的動(dòng)物性脂肪，導(dǎo)致血脂質(zhì)過高，引發(fā)心血管疾病。 2. 選擇低油烹調(diào)的食物 多選用以蒸、煮、鹵、烤烹調(diào)方式的食物，少選用煎、炸的方式，可減少油脂攝取，降低熱量，避免肥胖。

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