孕期練瑜伽課有助緩解壓力
本文導(dǎo)讀：一項(xiàng)研究表明，在懷孕期間練瑜伽可以緩解壓力，減少女性對(duì)分娩的恐懼。這是首次有此類型的研究表明，簡(jiǎn)單的瑜伽課就能將準(zhǔn)媽媽們的焦慮削減掉三分之一。
這是倍受格溫妮絲·帕特洛和西耶娜·米勒等明星媽媽們親睞的一種運(yùn)動(dòng)。一項(xiàng)研究表明，在懷孕期間練瑜伽可以緩解壓力，減少女性對(duì)分娩的恐懼。這是首次有此類型的研究表明，簡(jiǎn)單的瑜伽課就能將準(zhǔn)媽媽們的焦慮削減掉三分之一。
經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的瑜伽課程，她們體內(nèi)的應(yīng)激激素水平下降了，這些女性聲稱自己對(duì)分娩的恐懼程度有所降低�，F(xiàn)在專家們呼吁，英國(guó)的國(guó)民保健系統(tǒng)為孕婦提供免費(fèi)的'瑜伽課程。
約翰·艾普林教授專門從事生殖生物醫(yī)學(xué)方面的工作，他甚至聲稱瑜伽可以幫助女性應(yīng)對(duì)分娩的痛苦，并減少需要進(jìn)行緊急剖腹產(chǎn)的可能性。他補(bǔ)充說(shuō)：“也許我們應(yīng)該讓英國(guó)的國(guó)民保健系統(tǒng)為女性提供瑜伽課程�！�
“實(shí)現(xiàn)這種建議的成本相對(duì)便宜，并且這可以讓母親和她們的孩子們更健康，減少長(zhǎng)期醫(yī)療保健的成本�！辫べど钍軠�(zhǔn)媽媽們的歡迎，醫(yī)生和助產(chǎn)士也經(jīng)常推薦準(zhǔn)媽媽們練瑜伽，但是到現(xiàn)在為止，實(shí)際上還沒(méi)有人研究這種運(yùn)動(dòng)是否是有益的。曼徹斯特大學(xué)的研究人員觀察了兩組有22周身孕的女性。
一半的女性，每周上一次的瑜伽課，持續(xù)兩個(gè)月。另一半的女性則只參加產(chǎn)前課程。瑜伽課程能使女性適應(yīng)懷孕，課程內(nèi)容包括放松、鍛煉身體和減輕疼痛的技巧等。有人擔(dān)心，在每周的課程中關(guān)注分娩問(wèn)題，實(shí)際上可能會(huì)使女性更緊張。但瑜伽課能使女性焦慮度降低三分之一。
這項(xiàng)研究發(fā)表在《抑郁和焦慮》雜志上的研究表明，運(yùn)動(dòng)后壓力降低程度甚至比在家放松時(shí)還高。許多女性認(rèn)為這些技巧能使她們保持冷靜，并且簡(jiǎn)化分娩過(guò)程。研究員，紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的詹姆斯·紐漢博士說(shuō)：“我們一直認(rèn)為瑜伽能幫助孕婦分娩，還沒(méi)有研究支持這一理論。
“現(xiàn)在，我們已經(jīng)證明瑜伽確實(shí)可以幫助孕婦。這是種不小的影響�？赡軒椭驊言卸箲]的準(zhǔn)媽媽們。湯米的兒童慈善機(jī)構(gòu)杰奎·克林頓資助了這項(xiàng)研究，他說(shuō)：“我們已經(jīng)知道，孕期瑜伽可以幫助改善身體健康，并使積蓄能量直至寶寶出世，而這個(gè)新的證據(jù)顯示，它可能對(duì)女性的心理健康也有重要的好處�！�
英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)建議孕婦保持活躍度，以幫助應(yīng)對(duì)分娩。但衛(wèi)生部的一位發(fā)言人說(shuō)，提供免費(fèi)的瑜伽課程的舉措還需取得個(gè)別醫(yī)院的信任才能夠施行。
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