緩解壓力最有效的招數(shù)有哪些

　　長期的慢性壓力是身心健康的“隱形殺手”，不僅會使人焦慮，還會導(dǎo)致血壓升高、抑制免疫功能。那么我們?nèi)绾蝸砭徑鈮毫δ兀?/p>

　　如何緩解壓力

　　1、按摩穴位減壓

　　從中醫(yī)角度來說，壓力過大按摩一些穴位來緩解。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。

　　2、午餐

　　最好在辦公室以外吃，或者吃過午飯去透透氣，將工作時間分成小段，會提高效率。而且如果早上有什么不快的事情，換個環(huán)境，喝杯咖啡，也許就可能環(huán)個心情。

　　3、腹式呼吸

　　腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，當(dāng)感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。

　　4、上網(wǎng)

　　壓力過大的時候可以上上網(wǎng)放松一下心情，看看別人的喜怒哀樂，會淡化自己的問題。

　　5、盡情發(fā)泄

　　心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時宣泄，想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　緩解壓力吃哪些食物

　　1、酸奶

　　酸奶是緩解壓力的主要食物，有研究證明，酸奶中的益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。

　　2、番茄

　　番茄是我們常見的食物，它含有大量的維生素C，而維生素C可以達到平衡心理壓力的`效果。因此，番茄也是緩解壓力的一種食物。

　　3、柑橘

　　柑橘是人體最好的維生素C供給源之一，它和番茄一樣，有很好的平衡心理壓力的效果。另外，柑橘的氣味也能讓人心情愉悅。

　　4、香蕉

　　研究證明，連續(xù)一周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%。沒有糖尿病的“老高”們，如果每天吃5根香蕉，其降壓效果相當(dāng)于降壓藥日服用量產(chǎn)生效果的50%。

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