壓力大內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦

　　一、內(nèi)分泌失調(diào)的預(yù)警信號(hào)

　　1、 體重突然變化

　　正常情況下不會(huì)突然變化，但如果出現(xiàn)體重?zé)o緣無(wú)故過(guò)度增長(zhǎng)或降低，極有可能是內(nèi)分泌失調(diào)的預(yù)警信號(hào)。

　　2、 乳房脹痛

　　乳房是通過(guò)雌激素的分泌促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的，對(duì)于激素的反應(yīng)非常敏感。一旦內(nèi)分泌失衡、紊亂，便容易出現(xiàn)乳腺增生及乳房脹痛等癥狀。

　　3、 白發(fā)早生

　　年紀(jì)輕輕滿頭白發(fā)，除了與遺傳因素有關(guān)，也可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。

　　4、 不孕

　　有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無(wú)望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生也只是說(shuō)先調(diào)理內(nèi)分泌。這是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，降低了成功受孕的機(jī)會(huì)。

　　二、哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)？

　　很多人內(nèi)分泌失調(diào)都是由于不良生活習(xí)慣引起的，如果長(zhǎng)期不重視，時(shí)間長(zhǎng)了將導(dǎo)致嚴(yán)重疾病。如果女性能事先了解導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的.原因，做好預(yù)防工作，就能遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的威脅。

　　1、 熬夜

　　人體內(nèi)存在生理節(jié)律，如同時(shí)鐘一樣正點(diǎn)運(yùn)行。人體正常的生理活動(dòng)在于，體內(nèi)激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個(gè)月乃至一年四季中有規(guī)律的運(yùn)行。而當(dāng)人們不遵循生理規(guī)律，經(jīng)常熬夜，就很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　2、 壓力大

　　現(xiàn)代生活中，我們每個(gè)人都要承受來(lái)自生活、工作等方面的壓力，特別是女性。如果這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續(xù)存在，會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成激素分泌紊亂。

　　3、 睡前玩手機(jī)

　　睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，會(huì)抑制褪黑素分泌，引起失眠，長(zhǎng)此以往引起內(nèi)分泌紊亂。

　　三、內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理？

　　1、 精神調(diào)理

　　保持愉快、樂(lè)觀的情緒和平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)減輕心理壓力，克服日常生活中焦慮、緊張等不良情緒。努力的提高自我控制能力，避免驚恐、大喜大悲等不良情緒刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

　　2、 飲食調(diào)理

　　日常飲食應(yīng)該搭配合理，多吃蔬菜、水果、粗糧，少吃油膩與刺激性食物，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

　　3、 運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　平時(shí)應(yīng)該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)。假期和朋友一起去爬山、在家耍耍太極拳也是不錯(cuò)的鍛煉方法。特別需要控制夜生活，應(yīng)該保證每晚有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

　　4、 排毒調(diào)理

　　注意保持大便、小便、汗腺的正常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，重視便秘等癥狀的防治，運(yùn)動(dòng)出汗也是很好的排毒方法。

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