預(yù)防溺水簡(jiǎn)單小報(bào)
游泳是一項(xiàng)深受人們喜愛(ài)的鍛煉方式。那么你知道預(yù)防溺水簡(jiǎn)單小報(bào)有哪些嗎?下面是百分網(wǎng)小編整理的預(yù)防溺水簡(jiǎn)單小報(bào)，希望大家能喜歡!
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預(yù)防溺水簡(jiǎn)單小報(bào)內(nèi)容一：游泳時(shí)量力而行不逞能
下水游泳時(shí)，初學(xué)者應(yīng)在淺水區(qū)域活動(dòng)。已會(huì)游泳者也要量力而行，不要好勝逞能，應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)自感身體有異常反應(yīng)，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心或嘔吐時(shí)，應(yīng)立即上岸，擦干身體，休息到恢復(fù)后再下水。如過(guò)高估計(jì)自己的體力和技術(shù)，因而遠(yuǎn)游，結(jié)果無(wú)力返回，容易造成溺水事故。
在游泳時(shí)要避免一切危險(xiǎn)動(dòng)作，如在淺水區(qū)跳水、互相打鬧、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地憋氣潛水，以及在濕滑的池邊奔跑追逐等，均應(yīng)避免。
預(yù)防溺水簡(jiǎn)單小報(bào)內(nèi)容二：游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)
準(zhǔn)備活動(dòng)可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的`功能，加快血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和新陳代謝，可使肌肉的力量和彈性增加，身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍相應(yīng)加大，靈活性也有所提高。這些變化，有利于身體更好更快地適應(yīng)游泳運(yùn)動(dòng)的需要，同時(shí)，對(duì)防止抽筋、拉傷也有積極作用。
游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)，一般可做廣播操、跑步、游泳模仿動(dòng)作及各種拉長(zhǎng)肌肉和韌帶的練習(xí)。特別要活動(dòng)頸、肩、腰髖、膝、腕各部位的關(guān)節(jié)。
準(zhǔn)備活動(dòng)后稍事休息，然后淋浴。這既是保持游泳池水質(zhì)清潔的措施，也是為了使游泳者在下水前先適應(yīng)冷水刺激，以避免突然下水遭意外。
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