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三伏天如何排寒濕寒濕體質(zhì)三伏天怎么調(diào)理

　　三伏天如何排寒濕

　　第一、多吃可發(fā)汗，利水的食物

　　濕氣比較重的小伙伴們，可以在三伏天這個(gè)時(shí)間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來(lái)達(dá)到通過食療去濕的目的。

　　第二、多運(yùn)動(dòng)

　　想要更好的去濕氣，其實(shí)最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)。輕微的活動(dòng)，我們四肢使我們身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，那么身體上的濕氣也會(huì)逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣子濕氣隨著汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會(huì)受到影響，最終濕氣也沒有去掉。

　　第三、堅(jiān)持用溫水泡腳

　　三伏天，因?yàn)榉浅５难谉幔话阄覀儠?huì)天天洗澡，但是很少人會(huì)泡腳，有些人可能會(huì)突然起興，想要泡腳，但是卻堅(jiān)持不下去。其實(shí)天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。

　　泡腳

　　第四、多喝姜茶

　　在民間有一句俗話是這樣說(shuō)的，冬吃蘿卜夏吃姜，姜具有溫補(bǔ)氣師的作用。在夏天的時(shí)候，我們可以多吃一些姜，補(bǔ)補(bǔ)我們的陽(yáng)氣。另外，生姜性辛溫，具有散寒發(fā)汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃姜的話，可以喝姜茶。喝姜茶也是一種簡(jiǎn)便易行的去濕保健方法，并且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)間段。

　　第五、刮痧防暑

　　三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當(dāng)中最炎熱的一個(gè)時(shí)間。而在三伏天這個(gè)時(shí)間段，濕氣也是最重的情況，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘔吐以及頭暈等病癥。那么這個(gè)時(shí)候我們可以采用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過的紗布向下的去刮我們的背部?jī)蓚?cè)，直到出現(xiàn)紫暗色為止，在刮的時(shí)候可以涂上清涼油，有條件的小伙伴們可以出去專門的按摩店進(jìn)行刮痧，當(dāng)然，刮痧也是非常簡(jiǎn)單的一項(xiàng)，去濕氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。

　　寒濕體質(zhì)三伏天怎么調(diào)理

　　三伏天如果想要調(diào)節(jié)，可以利用生姜來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，這是重要的手段之一。比如生姜和紅茶泡一杯水來(lái)喝或者是加一些蜂蜜做成生姜蜂蜜水。下面我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下，調(diào)節(jié)過程中需要注意的六點(diǎn)情況，第一點(diǎn)是方法要正確，第二點(diǎn)是在調(diào)節(jié)過程中不要吃寒涼類的食物，第三點(diǎn)調(diào)節(jié)過程中選擇的方式很關(guān)鍵，第四點(diǎn)三伏天體寒一定要根據(jù)患者的個(gè)人情況來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。第五點(diǎn)可以考慮利用其它的方式來(lái)進(jìn)行改善，比如說(shuō)體育鍛煉。第六點(diǎn)要多吃一些補(bǔ)血的食物。

　　吃雞

　　三伏天排寒濕食療方法

　　一、吃伏雞

　　農(nóng)村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說(shuō)法，在三伏天要吃伏雞，也就是公雞，古人認(rèn)為剛剛會(huì)打鳴的小公雞陽(yáng)氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽(yáng)氣最盛的階段，通過吃伏雞可以把體內(nèi)的寒氣、濕氣都逼出來(lái)。

　　伏雞的做法

　　食材：嫩公雞1000克姜400克，紫蘇50克，鹽、白酒、油適量。

　　做法步驟：

　　1.準(zhǔn)備好食材，雞肉清洗干凈，內(nèi)臟保留（一般都講究吃全雞，內(nèi)臟也不能少），紫蘇和姜清洗干凈。

　　2.雞肉切塊（不要太小因?yàn)楹竺孢€要燉）。

　　3.姜洗干凈不用去皮，直接切片。

　　4.紫蘇洗干凈稍微晾一下。

　　5.將紫蘇放入砂鍋，砂鍋內(nèi)加三分之一的水，開小火煎15分鐘。

　　6.鍋內(nèi)放少量油，加入切好的雞肉塊翻炒（內(nèi)臟晚一會(huì)兒再加，要不然會(huì)炒爛）。

　　7.炒至雞肉微微發(fā)白，加入姜片繼續(xù)翻炒，淋入白酒（正宗的做法是噴，娘娘沒那個(gè)本事，淋進(jìn)去也一樣的），放入內(nèi)臟輕微翻炒至內(nèi)臟脫生。

　　8.將炒制好的雞肉放入砂鍋中。

　　9.大火轉(zhuǎn)小火煨40分鐘，出鍋前10分鐘撒入適量鹽翻動(dòng)一下，基本鍋內(nèi)剩一點(diǎn)點(diǎn)湯的時(shí)候就可以出鍋了。