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打羽毛球的好處有那些

　　打羽毛球的好處有那些，打羽毛球能鍛煉身體，還能放松心情，是個不錯的運(yùn)動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約，所以很適合平常運(yùn)動。打羽毛球的好處有很多，下面是打羽毛球的好處有那些。

打羽毛球的好處有那些

　　打羽毛球的好處有那些1

　　1、眼睛

　　堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　堅持打球會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

　　4、血液

　　有了強(qiáng)大的.心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統(tǒng)

　　長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

　　6、肝臟

　　打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

　　7、腹部

　　平坦或者腹肌明顯的`腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的練習(xí)能夠幫你把腹肌練得更強(qiáng)大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，最重要的是堅持！因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

　　8、腰臀

　　打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變得更漂亮。

　　9、膝蓋

　　有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打羽毛球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實。

　　10、肌肉

　　除了看上去結(jié)實有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關(guān)系？

　　11、腸胃

　　打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

　　12、肌肉

　　長期打羽毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運(yùn)動的首選，會對你參加其它體育運(yùn)動產(chǎn)生積極的影響。

　　13、骨骼

　　長期打羽毛球可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度，還能增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。

　　打羽毛球的好處有那些2

　　舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強(qiáng)體力的運(yùn)動，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。

　　塑身

　　看過羽毛球比賽的人都會發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運(yùn)動的特點決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學(xué)的角度講，這些肌肉之所以疼，是因為長期以來沒有得到鍛煉的'結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運(yùn)動不容易練到。

　　治頸椎（肩周）病

　　參與羽毛球運(yùn)動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　鍛煉眼力

　　打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠(yuǎn)，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉(zhuǎn)動，使眼在自然運(yùn)動，逐步提高視力。

　　優(yōu)雅

　　羽毛球強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)，動作舒展、步法合理，用好技術(shù)能四兩撥千斤，如果在現(xiàn)場看過職業(yè)球員打球，一定很羨慕他們動作的優(yōu)美。不像別的運(yùn)動那么強(qiáng)調(diào)力量和身體對抗，比如網(wǎng)球，為了發(fā)大力，很多女運(yùn)動員嚎叫連連，甚至都出現(xiàn)對方向裁判投訴聲音太大，甚是不雅。

　　交友

　　羽毛球可參與的人數(shù)多，雙打的時候可以和隊友交流，累了在場邊和別人交流。人疲憊后，肌肉不那么緊張，情感的防衛(wèi)系數(shù)也會下降，更容易交流。

　　打羽毛球的好處有那些3

　　一、打羽毛球的好處有哪些

　　1、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個較強(qiáng)體力的運(yùn)動,技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進(jìn)新陳代謝,對預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。

　　2、排毒養(yǎng)顏

　　長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

　　3、治頸椎(肩周)病

　　參與羽毛球運(yùn)動,要用手肩膀協(xié)調(diào)出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　4、讓人眼明手快

　　打羽毛球能讓人眼明手快,這個優(yōu)點很多人都知道,因為在打球過程中,手部要根據(jù)球不斷運(yùn)動,眼睛也要緊緊追隨著物體。運(yùn)動完后,眼睛組織血液循環(huán)速度短時間內(nèi)會加快,手部肌肉也會得到鍛煉。如果長期運(yùn)動,對提高人的靈敏度和眼睛的反應(yīng)速度都有幫助。

　　5、促進(jìn)脂肪分解

　　長期久坐,吃大量食物,又不運(yùn)動,體內(nèi)脂肪會持續(xù)增多,但要是定期打羽毛球,就能增加各肌肉的運(yùn)動,從而促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解,達(dá)到減肥的目的。要是MM想減肥,打羽毛球是不錯的方法,既健康又有效。

　　6、提高心肺功能

　　在運(yùn)動過程中,血液流動速度會加快,心率也會加快。如果是中強(qiáng)度的羽毛球運(yùn)動,心率每分鐘在140-150次之間;如果是高強(qiáng)度的,心率每分鐘在160-180次之間。長時間如此,人的心肺功能會有所提高。

　　二、打羽毛球的正確方法是什么

　　1、準(zhǔn)備姿勢

　　單打接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢為“以右手握拍為準(zhǔn)”,通常左腳在前,右腳在后,側(cè)身對網(wǎng),重心在前腳上,膝關(guān)節(jié)彎曲,后腳跟稍提起,收腹含胸。

　　2、站位

　　站在離發(fā)球線有一定距離處,約1.5米處。

　　3、發(fā)球

　　發(fā)球時雙方不能以不當(dāng)?shù)睦碛杉皠幼?延誤發(fā)球,不得踩線,雙腳必須與地面接觸,并且固定不得移動位置。

　　三、打羽毛球的注意事項有哪些