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結(jié)婚上臺(tái)緊張?jiān)趺崔k 結(jié)婚時(shí)緊張發(fā)抖怎么辦
一、結(jié)婚前緊張?jiān)趺崔k
1、早點(diǎn)睡覺(jué)
這是很多新人都做不到的事情，因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人都喜歡晚睡，而且可能因?yàn)榈诙煊泻芏嗍虑�，難免會(huì)心里想著就很難睡著，這里提醒大家必須要提前就把所有事情都準(zhǔn)備妥當(dāng)，然后婚禮前一天盡量讓自己早點(diǎn)睡，不然第二天是很忙碌的，起的也很早，第二天一整天都很忙碌，休息好了才能有一個(gè)完美的婚禮。
2、早餐要吃好
這是很多新人都不會(huì)放在心上的事情，可能會(huì)隨便的吃一點(diǎn)，其實(shí)一個(gè)好的早餐會(huì)給你一種放松心情的感受，因?yàn)槊篮玫囊惶炀蛷脑绮烷_(kāi)始，大家早餐要注意飲食比較清淡，婚禮固然重要，但是身體更加重要。
3、放松自己的心態(tài)
讓自己能夠有足夠的心情來(lái)處理婚禮當(dāng)天的事情，因?yàn)榛槎Y雖然很值得開(kāi)心，但是不能讓自己心情大起大落，不然婚禮當(dāng)天的狀態(tài)會(huì)不好，哭的太多會(huì)對(duì)當(dāng)天的妝容產(chǎn)生影響。
4、聽(tīng)輕音樂(lè)
輕音樂(lè)給人一種舒緩放松的感覺(jué)，如果是緊張，聽(tīng)一聽(tīng)和家里人說(shuō)說(shuō)話，那就很容易就放松下來(lái)了，這是最簡(jiǎn)單有效實(shí)用的方法。
5、泡澡放松
這個(gè)方法也是很好用，因?yàn)榕菰杩梢宰屛覀兊纳眢w的到放松，在把心情放下來(lái)，在泡澡的時(shí)候放放音樂(lè)，那泡澡后早睡，第二天的婚禮才會(huì)更加有精神參加。
二、結(jié)婚上臺(tái)前緊張如何處理
1、想些別的
不要再去擔(dān)心這擔(dān)心那了，要對(duì)自己籌備策劃的婚禮有信心，相信自己已經(jīng)考慮到了所有細(xì)節(jié)，不會(huì)出錯(cuò)，而且你已經(jīng)彩排過(guò)了，一般是不會(huì)出錯(cuò)的。
所以想一些開(kāi)心的事情，想一想你和他的幸福甜蜜，想一想大家對(duì)你們的祝�！�
即便真的到時(shí)候擔(dān)心的事情發(fā)生了，放心，你身后可是還有許許多多的工作人員的，督導(dǎo)、主持人、策劃師……每個(gè)人都會(huì)幫助你，相信一切問(wèn)題都會(huì)迎刃而解。
2、保持微笑
笑容非常的有感染力，看似一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作但有著大大的力量。
一個(gè)笑容可以緩解你的壓力，還可以帶動(dòng)身邊人的情緒，帶給你正能量。
但注意，千萬(wàn)不要皮笑肉不笑，這樣的表情超級(jí)丑，不走心，沒(méi)有感染力。而且給人很牽強(qiáng)，感覺(jué)你是被逼婚似的。
3、深呼吸
深呼吸是常常會(huì)聽(tīng)到的一句話，適用于各種情況，不管你是害怕、恐懼、緊張、壓力大、憤怒……大家都會(huì)告訴你深呼吸，可見(jiàn)深呼吸的作用還是蠻大的。
而且事情往往不會(huì)有你想的那么嚴(yán)重、糟糕，深呼吸，吸一口清新的氧氣讓自己放松下來(lái)。
就算婚禮上真的出現(xiàn)一兩個(gè)小插曲又怎么樣呢？只要不是新郎跑了，婚禮一樣可以繼續(xù)，多年后回憶起來(lái)還是幸福滿(mǎn)滿(mǎn)，說(shuō)不定那些小插曲還會(huì)讓你對(duì)自己的婚禮更加的記憶猶新。
不管當(dāng)時(shí)你多么害怕的“小插曲”，到婚后都能拿來(lái)當(dāng)趣事講。
4、掌控情緒
人在緊張、有壓力的時(shí)候往往會(huì)產(chǎn)生悲觀的消極情緒，但這些情緒出現(xiàn)的時(shí)候一定要正確的引導(dǎo)自己，不要被它打到。正確的認(rèn)清自己才能控制自己的情緒。
5、和周?chē)娜苏f(shuō)說(shuō)話
這是最有效的轉(zhuǎn)移注意力的方法。
和自己的家人朋友聊聊天，說(shuō)一些高興的事情，讓自己暫且忘記緊張與壓力。當(dāng)你再回過(guò)頭的時(shí)候也許就不會(huì)那么緊張啦。
6、給自己留足夠的時(shí)間
給自己留出足夠多的時(shí)間來(lái)想想自己婚禮的細(xì)節(jié)，靜靜的二十來(lái)分鐘把每一個(gè)小細(xì)節(jié)想到，保證每一環(huán)沒(méi)有問(wèn)題，相信你就不會(huì)那么害怕了。
7、聞聞花香
實(shí)在是感覺(jué)自己下一秒就要崩潰的時(shí)候，不妨聞聞自己手中手捧花的花香吧。
植物的清香可以幫助你緩解壓力，放松心情。
8、按摩額頭、太陽(yáng)穴
在緊張的時(shí)候按一按自己的太陽(yáng)穴和額頭，這樣緊張的情緒也可以得到環(huán)節(jié)。
9、不要太過(guò)興奮
有的新娘在婚禮當(dāng)天顯得非常的興奮，但有時(shí)候過(guò)于亢奮也是壓力大的一種表現(xiàn)。
喝點(diǎn)水讓自己冷靜下來(lái)。
三、新郎婚禮致辭
克服臺(tái)上緊張的辦法之一就是把致辭稿流利地背熟，只要做到心中有數(shù)，想必這些困難一定能迎刃而解！
致辭一：
各位親朋好友：
大家好！非常感謝大家來(lái)參加我和xxx的結(jié)婚喜宴！
xxxx年我認(rèn)識(shí)了我的妻子xxx，共同經(jīng)歷了浪漫的（校園）愛(ài)情，共同經(jīng)歷了（找工作）的艱辛，現(xiàn)在我們終于構(gòu)筑了屬于我們的小家庭。在此，我對(duì)所有關(guān)心我們幫助我們的領(lǐng)導(dǎo)、同事、親戚朋友們表示衷心的感謝！今后我倆一定孝順父母、快樂(lè)生活，構(gòu)造一個(gè)美滿(mǎn)和諧的家庭，我們也一定一如既往地努力工作，用實(shí)際行動(dòng)來(lái)回報(bào)大家對(duì)我們的關(guān)心。
最后再次感謝大家光臨我們的婚宴！謝謝大家！
致辭二：
各位來(lái)賓：大家好！
今天我和xxx在此舉行婚禮，謝謝各位長(zhǎng)輩、親戚、知心朋友在百忙之中抽空出席，給我們的婚禮帶來(lái)了歡樂(lè)、喜悅和真誠(chéng)的祝福。
我們相識(shí)于x年x月x日，到今天為止，我們已經(jīng)相識(shí)相知了整整n年，n年來(lái)我們同甘共苦，留下了許多美好的回憶。今天，我們終于結(jié)婚了。除了激動(dòng)、開(kāi)心、幸福，更多的是感謝。借此機(jī)會(huì)，我要感謝我的父母把我養(yǎng)育成人，感謝我的岳父岳母把如此優(yōu)秀的女兒放心地交給我，更要感謝在座的各位親朋好友對(duì)我們的祝福與關(guān)心。請(qǐng)相信我，我會(huì)永遠(yuǎn)深?lèi)?ài)我的妻子，并通過(guò)我們勤勞智慧的雙手，創(chuàng)造美滿(mǎn)的幸福家庭。
最后，我再一次感謝在座的每一位親朋好友，祝愿你們婚姻美滿(mǎn)、家庭幸福、財(cái)源廣進(jìn)、事業(yè)發(fā)達(dá)！謝謝大家！
致辭三：
尊敬的各位來(lái)賓：大家好！
今天我非常的開(kāi)心和激動(dòng)，因?yàn)槲医K于結(jié)婚了。一時(shí)間、縱有千言萬(wàn)語(yǔ)卻不知從何說(shuō)起。但我知道，這萬(wàn)語(yǔ)千言最終只能匯聚成兩個(gè)字，那就是“感謝”。
首先要感謝在座的各位朋友在這個(gè)美好的周末，特意前來(lái)為我們小兩口的愛(ài)情做一個(gè)重要的見(jiàn)證，沒(méi)有你們，也就沒(méi)有這場(chǎng)，讓我和妻子終生難忘的禮。
其次，要感謝我的岳父、岳母大人。感謝你們養(yǎng)育了一個(gè)這么優(yōu)秀的兒女，她溫柔、賢淑、聰明、可愛(ài)，我要向岳父、岳母大人鞠一躬（拉新娘一起行禮）。祝你們身體健康、福如東海、壽比南山。也希望我這個(gè)女婿不會(huì)讓你們失望。
最后我要由衷的感謝我的父母，感謝他們的養(yǎng)育之恩，我想說(shuō)，爸、媽?zhuān)量嗄銈兞�！兒子長(zhǎng)大了！兒子結(jié)婚了！您可以放心和高興了！兒子很幸福！因?yàn)槲矣錾狭诉@世界最善良、最美麗的姑娘�。ɡ履镆黄鹦卸Y）。
謝謝大家！最后，不忘說(shuō)一句老話，粗茶淡飯，吃好喝好！
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