戒煙有效靠譜的方法有哪些

　　戒煙有效靠譜的方法有哪些？吸煙有害健康這是已經(jīng)不爭(zhēng)的事實(shí)，但是煙癮一上來(lái)就是沒(méi)有辦法控制，很多吸煙的人都嘗試著戒煙，但是總是半途而廢，不能成功！尋找正確的方法很重要，那么，你知道戒煙有效靠譜的方法有哪些嗎？

　　戒煙有效靠譜的方法有哪些1

　　零食戒煙法

　　準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤�，所以�?huì)占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。

　　喝水戒煙法

　　如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺(jué)了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

　　冥想戒煙法

　　當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開(kāi)始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣，也會(huì)拋開(kāi)抽煙的欲望的。

　　睡眠戒煙法

　　既然不想抽煙，那就睡覺(jué)吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的'時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來(lái)的橘子皮，有安眠的作用。

　　濃茶戒煙法

　　喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會(huì)起到好的效果的。

　　模擬戒煙法

　　當(dāng)然，戒煙的過(guò)程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來(lái)抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過(guò)程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

　　運(yùn)動(dòng)戒煙法

　　當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

　　瑜珈戒煙法

　　現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來(lái)。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會(huì)有效幫助你戒煙。

　　轉(zhuǎn)移戒煙法

　　轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽(tīng)音樂(lè)，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開(kāi)，自然不再想抽煙了。

　　意志戒煙法

　　這就要靠你自己的意志了，如果你能堅(jiān)持下來(lái)，自然就可以放開(kāi)抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

　　戒煙有效靠譜的方法有哪些2

　　心態(tài)調(diào)整下決心，從現(xiàn)在開(kāi)始，立刻扔掉香煙和打火機(jī)，并時(shí)刻告誡自己，為了自己和家人的健康，必須戒煙！時(shí)刻提醒自己，我是個(gè)男人，如果連這點(diǎn)毅力都無(wú)法堅(jiān)持，將妄為男人！邀請(qǐng)身邊比較敬仰或尊重的人，把你的戒煙計(jì)劃告知他，讓他作為你的監(jiān)督人，見(jiàn)證人，在戒煙的過(guò)程中不斷地鞭策、鼓勵(lì)和引導(dǎo)。

　　“飯后一根煙，賽過(guò)活神仙”，這是大多數(shù)煙民的通病，當(dāng)喝飽吃足之后，抽煙的欲望特別強(qiáng)烈，這時(shí)準(zhǔn)備一杯溫開(kāi)水，以最快的速度足量喝完，盡量喝飽。喝溫水可以用最快的速度把口腔和食道里飯菜的味道沖刷掉，減少因飯后享受飯菜的美味，而習(xí)慣抽煙的欲望。

　　經(jīng)過(guò)數(shù)小時(shí)后，第二步的效果會(huì)慢慢減弱，煙癮又會(huì)再一次逐漸加重，這時(shí)尋找一個(gè)寬闊，空氣較為流通，最好是綠色植被較為茂密的地帶，輕輕打開(kāi)兩臂和手掌，用力伸展繃直，張幅越大越好，與軀干保持90度的垂直，同時(shí)，面向空曠的方向使勁張大口腔，深深地緩慢地吸進(jìn)一口新鮮空氣，停頓幾秒，任然是保持張臂的動(dòng)作，再緩慢地呼出來(lái)，然后再吸進(jìn)去，再慢慢呼出來(lái)...連續(xù)重復(fù)5次以上。這輪動(dòng)作以后，你會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)，不流鼻涕了，不打哈欠了，不乏力疲倦了，人也變得有精神了。其實(shí)這種伸展呼吸的方法可以最大限度的增加血管和血液的流動(dòng)性，通過(guò)呼吸換氣的方法可以獲得更多的`新鮮空氣來(lái)增強(qiáng)氧氣含量，使人體煥發(fā)精神，減少神經(jīng)和血液對(duì)尼古丁的過(guò)度依賴。

　　在工作時(shí)，當(dāng)煙癮折磨難耐時(shí)，趕緊泡上一杯熱茶，時(shí)而慢慢地細(xì)品慢飲，時(shí)而翻開(kāi)手機(jī)閱覽新聞和笑話，漸漸地就會(huì)減少對(duì)香煙的“思念”，同時(shí)，茶水也可以有效提高人體精神和緩解疲勞。

　　以上四條，堅(jiān)持一周就會(huì)有明顯的效果：精神，明目，呼吸有力，精力旺盛，反應(yīng)敏捷，記憶力增強(qiáng)。

　　戒煙的方法五花八門(mén)，但是，唯有保持良好的心態(tài)和堅(jiān)持不懈的毅力，才能徹底地有效地打贏一場(chǎng)戒煙革命！

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