小腿肌肉酸痛是怎么回事

　　小腿肌肉酸痛是怎么回事，在我們的生活中，有很多人會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的癥狀，這樣就會(huì)給你日常行動(dòng)帶來(lái)一定的困擾，那么小腿肌肉酸痛是怎么回事呢？下面就和小編一起來(lái)了解一下吧。

　　有可能是因?yàn)樽隽藙×业倪\(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)了小腿酸痛的情況，劇烈運(yùn)動(dòng)到了一定的時(shí)間以后，因?yàn)樯眢w里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗的太多，氧的供應(yīng)就會(huì)不足夠，通過(guò)無(wú)氧酵解來(lái)補(bǔ)充能量，這個(gè)時(shí)候小腿的肌肉就會(huì)出現(xiàn)酸痛的情況。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起小腿肌肉酸痛，如果平時(shí)鍛煉不充分，突然的增加運(yùn)動(dòng)量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，因?yàn)榻M織里面儲(chǔ)存的能量很少，有氧供應(yīng)能力也非常的差，肌肉里面所形成的大量的乳酸，沒(méi)有辦法迅速的運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在身體里面不斷的堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛的感覺(jué)。

　　缺鈣也是引起小腿肌肉酸痛的一個(gè)原因，當(dāng)小腿肌肉里面出現(xiàn)缺鈣的情況，就會(huì)使肌肉出現(xiàn)收縮的問(wèn)題，從而在收縮的過(guò)程里面，引起小腿肌肉酸痛出現(xiàn)，在炎熱的夏季，有一些人為了貪涼，所以會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的泡在涼水里面，或者是在一個(gè)低溫的房間里面睡覺(jué)，或者是用電風(fēng)扇長(zhǎng)時(shí)間的吹腿部，這樣就會(huì)引起寒氣的進(jìn)入，就會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的情況。

　　小腿肌肉酸痛是怎么回事2

　　小腿肌肉酸痛是怎么回事

　　小腿肌肉痛是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，有的朋友是早晨疼；有的是晚上疼；有的是早晨起床后疼的厲害，稍微活動(dòng)一下就有所緩解；有的呢是越活動(dòng)越厲害。因此同樣的表現(xiàn)可能蘊(yùn)含著不同的原因。氣溫過(guò)低、保暖措施不到位，特別是夜間被子過(guò)薄，室溫低會(huì)引起腿部深處的肌肉痙攣，還有就是過(guò)量運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積也會(huì)引起疼痛，還有就是晚上睡眠姿勢(shì)的不正確，使小腿肌肉過(guò)度放松，引起被動(dòng)痙攣也會(huì)引起小腿肌肉疼痛，還有就是腰椎壓迫神經(jīng)，有時(shí)也會(huì)引起小腿肌肉酸痛，白領(lǐng)常穿高跟鞋壓迫到神經(jīng)就常常會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉酸痛。

　　白領(lǐng)怎樣緩解小腿肌肉酸痛

　　1、如果小腿肚子受涼，常常會(huì)引起疼痛。我們可以準(zhǔn)備一盆熱水，泡上熱毛巾給小腿熱敷，每次20分鐘左右，隔幾分鐘重新涮洗一下毛巾，每天熱敷3--5次即可見(jiàn)效。

　　2、如果是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng)，而突然進(jìn)行長(zhǎng)跑、打球類比賽等容易導(dǎo)致小腿肚子疼。這時(shí)可以坐下或躺下來(lái)慢慢做雙腿的伸屈運(yùn)動(dòng)。如此舒展舒展緊繃的肌肉，能有效緩解腿肚子的'疼痛。平時(shí)缺乏鍛煉的人，突然曾加運(yùn)動(dòng)量，更容易出現(xiàn)小腿肌肉酸痛，是因?yàn)槠浣M織中ATP的儲(chǔ)存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無(wú)法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感。小腿肌肉酸痛其實(shí)還是缺乏鍛煉，常常進(jìn)行體育鍛煉的人小腿酸疼的癥狀不會(huì)很明顯，而且運(yùn)動(dòng)之后各項(xiàng)的變化相較于一般人要小一點(diǎn)，所以我們平常生活中一定要熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，多鍛煉自己的身體。

　　3、如果用上述方法仍不好轉(zhuǎn)，可以進(jìn)行按摩治療。方法是用兩手的大拇指指肚從小腿底部往上按摩，右手順時(shí)針，左手逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩。還可以趴在床上，讓別人豎起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩，堅(jiān)持一個(gè)星期左右小腿肚子疼會(huì)明顯減輕。

　　4、如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前對(duì)面（腳踝到膝蓋之間)進(jìn)行拔罐治療。拔罐能吸出腿里的毒氣、寒氣等，能有效減輕小腿肚子的疼痛。

　　5、此外如果小腿肚子一陣陣的疼痛，可以進(jìn)行針灸治療。最好去專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院，請(qǐng)針灸師把小腿肚子扎幾下效果非常好。

【小腿肌肉酸痛是怎么回事】相關(guān)文章：

老人腿肌肉酸痛是怎么回事09-24

(精選)緩解肌肉酸痛的方法04-12

緩解肌肉酸痛的方法07-21

緩解肌肉酸痛的方法04-12

小腿肌肉怎么減07-23

有關(guān)緩解肌肉酸痛的方法10-21

如何緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛05-30

小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么解決10-19

跑步后如何避免頭痛或肌肉酸痛08-10