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籃球單手投籃技術(shù)的技巧有哪些

時間:2025-03-23 03:13:40 好文 我要投稿
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籃球單手投籃技術(shù)的技巧有哪些

  單手投籃的重點(diǎn)有七項(xiàng):

籃球單手投籃技術(shù)的技巧有哪些

  1、雙腳微曲, 右腳在前,左腳稍微在后。

  2、右手持球于肩前上方,左手扶球的左側(cè),右手五指自然分開,球置于右手指跟處,掌心留出空位,不要碰到籃球,五指貼在球的表面。

  3、右腳向前站至稍微超越左腳, 并以右手手指及手腕向前上方(籃圈的方向)撥(頂)。

  4、向上推直至手肘伸直,手指指向籃圈,球出手后手臂是伸直的,手腕是彎的,全身自然伸展。

  5、舉球瞄籃放松,出手撥球緊張。

  6、整個投籃動作全過程為“推—頂—頂(撥)”。

  7、關(guān)鍵要把球頂?shù)街讣,再將球從指尖頂(撥)出?/p>

  籃球單手投籃流程圖

  單手投籃需要注意以下五點(diǎn)技術(shù)動作:

  1、預(yù)備動作:身體朝籃圈方向,右腳在前,左腳在后,重心落在兩腳之間,雙膝微曲,身體稍前傾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然張開,手腕向后屈,持球于約肩上的位置,左手扶球。

  2、投籃動作:

 。1)注視籃圈

 。2)右足稍微向前踏以制造動力,腰、腹自然伸展

 。3)重量從腳經(jīng)腰、腹傳至右手

 。4)當(dāng)重量傳至右手時,右手肘自然地向前上方伸展

 。5)右手腕及手指,同時向籃圈方向撥(頂)球

 。6)左手扶球,直至右手快將把球投出

 。7)球最主要由食指、中指及無名指用力撥(頂)出

 。8)投球后,右手臂自然向前上方直伸,手指指向籃框,定型片刻

 。9)投球時,全身自然伸直,至投球后,雙膝微曲著地 。

  3、投籃要領(lǐng)是三個“90”度: 即當(dāng)做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度,即肩,肘,腕關(guān)節(jié)都保持90度。最好能做到第4個90度,即出手后手心和小臂也能呈90度。

  4、關(guān)于肘部要不要內(nèi)收的問題:投籃姿勢中由于人體生理結(jié)構(gòu)的原因,當(dāng)將球置于頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開,這種情況下出手,手臂舒展的方向和球的運(yùn)行方向并不一致,常常導(dǎo)致出手的不穩(wěn)定及命中率的不高。整個肩肘腕和籃筐都處于一條直線上, 只要調(diào)整好出球的弧度, 一般都能投進(jìn)。

  5、投籃姿勢:正確的姿勢并不是將球置于頭頂,而是偏向投籃手一側(cè)。如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側(cè),站立時右腳比左腳稍前,整個身體向左側(cè)到身體舒服的角度,頭向右稍轉(zhuǎn),此時,你的視線應(yīng)和肘、肩、腕、筐成一線。

  6、投籃節(jié)奏:力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指,一氣呵成,不要停頓,讓力量以能控制的最大限度地作用在球上,這樣才能最大限度地加大自己的射程。

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