老年健身保健對(duì)身體的好處有哪些呢

　　老年健身保健的人是很多的，主要的時(shí)間早上、傍晚，不同年齡的老年人所鍛煉的項(xiàng)目不同的，因而要從多方面進(jìn)行選擇。比如經(jīng)常進(jìn)行的跳舞、打太極等，體能較好的還會(huì)跑步、爬山等，老年人運(yùn)動(dòng)不宜單獨(dú)出去，必須有家人或是朋友的陪伴，避免健身運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生意外，那么老年健身保健對(duì)身體的好處有哪些？

　　骨骼和肌肉的健康直接影響到老年人的生活質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)健身對(duì)骨骼和肌肉有非常好的影響作用。隨著年齡增大，老年人骨骼中的微量元素逐漸流失’骨質(zhì)疏松 是老年人常見的健康問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)健身是防止和治療骨質(zhì)疏松最有效的方法。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善骨骼的血液循環(huán)，加強(qiáng)骨豁的物質(zhì)代謝，保持并提高骨的彈性和韌性， 從而延緩骨細(xì)胞老化過(guò)程。同時(shí)’運(yùn)’健身可使肌纖維增粗，改善肌纖維的收縮性、傳導(dǎo)性、反應(yīng)性，使肌肉和韌帶更為堅(jiān)韌有力，延緩肌肉機(jī)能的下降。

　　心血管問(wèn)題也是老年人常常面對(duì)的健康問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)健身可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能。適宜的體育鍛煉能夠增高心臟興奮性，增強(qiáng)心肌收縮力，使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，提高心肌氧利用能力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也能降低血脂，延緩血管硬化，降低心血管疾病發(fā)病率。

　　老年人呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平較低，有氧運(yùn)動(dòng)可 以很好地鍛煉呼吸系統(tǒng)，増強(qiáng)其機(jī)能。經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量’提高肺泡通氣率，保持肺組織的 彈性和胸廓的活動(dòng)度，能夠延緩肺泡活動(dòng)不足引發(fā)的老化迸程。針對(duì)呼吸系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)健身還有一個(gè)好處：通過(guò)呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善可以提高全身內(nèi)臟器官的新陳代 謝，強(qiáng)化全身內(nèi)臟器官功能二這對(duì)老年人維持內(nèi)臟器官的機(jī)能有很好的幫助。神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的衰退同樣是老年人要面對(duì)的健康問(wèn)題。經(jīng)常參加體育鍛煉，能改善中樞 系統(tǒng)的機(jī)能，延緩大腦衰老。運(yùn)動(dòng)健身可以提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、縮短反應(yīng)的時(shí)間，改善大腦中樞的機(jī)能。運(yùn)動(dòng)健身還可以防止腦動(dòng)脈硬化，維持大腦良 好血供。此外，運(yùn)動(dòng)健身也能提高神經(jīng)肌肉功能，使機(jī)體的平衡、協(xié)調(diào)和控制能力增強(qiáng)，這對(duì)預(yù)防摔倒有積極的作用。

　　經(jīng)常參加體育活動(dòng)，由于肌肉活動(dòng)的需要，消化系統(tǒng)的功能加強(qiáng)，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，改善血液循環(huán)，增加消化液的分泌，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。對(duì)于消化系統(tǒng)機(jī)能較弱的老年人，運(yùn)動(dòng)健身可以幫助其改善消化功能。

　　老年健身保健對(duì)身體的好處是非常多的，當(dāng)我們清楚老年健身保健的優(yōu)勢(shì)后，可根據(jù)家里老人的年齡、身體情況進(jìn)行分析，能制定出老年人的健身方式，就可以使老年人的身體更好。但是要注意老年的身體的變化，很多老年人今天運(yùn)動(dòng)是健康的，而第二天則會(huì)出現(xiàn)身體很多不適，在運(yùn)動(dòng)量宜從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始，運(yùn)動(dòng)量也要從小量開始。

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