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處暑時(shí)節(jié)怎么預(yù)防秋乏

時(shí)間:2025-05-13 19:40:32 好文 我要投稿
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處暑時(shí)節(jié)怎么預(yù)防秋乏

  秋乏的現(xiàn)象非常多見(jiàn),往往到了處暑,人就會(huì)感到非常的疲乏,經(jīng)常會(huì)有困意。秋乏的危害可不小,直接影響我們的正常生活,使我們非常無(wú)精打采。那么處暑時(shí)節(jié)如何預(yù)防秋乏呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看吧!

處暑時(shí)節(jié)怎么預(yù)防秋乏

  處暑時(shí)節(jié)如何預(yù)防“秋乏”

  睡眠充足

  先前都是白天比較長(zhǎng)晚上比較短,再加上天氣比較的炎熱,所以許多人都長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)中。

  到了處暑以后,天氣慢慢變涼爽了,這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該改變夏天的晚睡的睡眠方式,爭(zhēng)取晚上在10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué),防止上班的時(shí)候犯困。

  保持飲食清淡,合理營(yíng)養(yǎng)

  不吃或少吃辛辣燒烤類(lèi)的食物,包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等。

  不吃油膩食物

  在處暑的時(shí)候盡量不要吃一些油膩的食物,因?yàn)檫@些食物在人體中停留時(shí)間比較久,會(huì)產(chǎn)生使人容易疲勞的酸性物質(zhì)。

  那么大家會(huì)問(wèn)吃什么比較好呢?答案是多吃蔬菜和水果,還有多喝水對(duì)身體也有好處,還能起到提神醒腦的作用。

  這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉,同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物,其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。

  室內(nèi)養(yǎng)植物

  “秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系,因此,室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。

  生活中我們可以選擇一些盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹和綠蘿等等植被,對(duì)于改善環(huán)境,以及空氣質(zhì)量是非常有利的。

  客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無(wú)花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對(duì)付從室外帶回來(lái)的細(xì)菌和小蟲(chóng)子等,甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。

  處暑時(shí)節(jié)的注意事項(xiàng)

  1、睡眠充足

  睡眠充足可讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛,減少秋困的出現(xiàn)。

  可以在晚上提早入睡,睡眠增加一小時(shí),并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣,即使睡不著,但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。

  2、飲食

  大家在飲食方面一定要謹(jǐn)慎,多吃滋陰潤(rùn)燥食物,防止燥邪損傷。

  多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效,能補(bǔ)充人體的津液。

  3、冷水浴

  秋天氣溫逐漸降低,人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)。洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(zhǎng)。

  4、多開(kāi)窗通風(fēng)

  多開(kāi)窗,空氣流動(dòng),讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。

  室內(nèi)養(yǎng)些植物,綠蘿這類(lèi)葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi),使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)。

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