該怎樣做才能讓孩子長得更高

　　一、哪些因素影響寶寶身高？

　　1、遺傳因素。

　　寶寶身高受遺傳因素影響較大，且無法改變。但是新爸新媽們不用擔心，隨著現(xiàn)在各種營養(yǎng)物質(zhì)的出現(xiàn)，后天的努力已經(jīng)越來越重要，孩子通過后天的努力也完全會長出一個令人滿意的身高。

　　2、營養(yǎng)。

　　對于寶寶來說，奶是寶寶的主要營養(yǎng)來源。蛋白質(zhì)對寶寶的生長發(fā)育身高的增加更具有重要的意義。機體的細胞和組織不僅需要蛋白質(zhì)維持正常的代謝和功能活動，而且還需要蛋白質(zhì)作為原料合成更多的新細胞新組織，以滿足體內(nèi)各器官的生長發(fā)育。

　　3、性別。

　　足月新生兒的平均身長，男孩比女孩略勝一籌，差距約2厘米，青春期早期女孩比男孩發(fā)育快一點，最終男生會明顯比女生長得更高。

　　4、睡眠。

　　人在夜間睡眠時，大腦分泌生長激素，可以幫助孩子的身高增加。

　　5、運動。

　　跑、跳等四肢的拉伸運動可以促進血液循環(huán)，提高身體對氧氣的吸收和利用能力，使骨骼生長加速、骨質(zhì)致密，促進身高增長。

　　6、環(huán)境。

　　一般來說，我國北方地區(qū)的孩子普遍比南方地區(qū)的孩子高點。經(jīng)濟條件好、文化水平高的地區(qū)孩子也會長得高點。

　　二、溫馨提示：孩子5月長得最快

　　世界衛(wèi)生組織報告指出，人體的生長速度在一年中不僅不相同，而且差異頗大，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米，其次是6-9月份，平均有6.3毫米。

　　為何人體在5月份長得最快呢？生物學家和醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習慣等因素外，還與營養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。

　　進入5月后，萬物萌生，一派生機，這時候人體內(nèi)各器官和細胞的功能十分活躍，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，體內(nèi)生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快。另外，進入5月以后，孩子們更多地在陽光下進行跑跳等活動，能夠?qū)�骨骼進行良性刺激，是骨骼生長速度加快，這正是每個暑假之后班上總有同學突然“躥高”了的原因所在。

　　三、4大秘笈讓你的寶寶長得更高

　　1、曬太陽。

　　多曬太陽能夠增高，是因為陽光的照射能促進人體合成維生素D，有助于骨骼中鈣質(zhì)的積累沉淀，使骨骼快速生長，機體快速長高。但是，曬太陽也可能傷害到皮膚，最好是在上午10點以前，下午4點之后，進行一定的日光浴，實現(xiàn)身高的快速增長。

　　2、堅持體育鍛煉。

　　有研究證實，運動的兒童比不運動的兒童平均高2-3厘米。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝、增強食欲。兒童青少年經(jīng)常從事體育運動，能促進骨骼的生長，使骨骼變長、變粗，骨密質(zhì)增大，從來促進生長。

　　3、保證充足、均衡的營養(yǎng)物質(zhì)供給。

　　包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水等。其中蛋白質(zhì)尤為重要，應以動物蛋白為主，如豬肉、牛肉、魚等。在保證飲食數(shù)量的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食不偏食，不要過多地吃零食。

　　4、保證充足的睡眠和愉悅的心情。

　　促進人體長高的生長激素在夜間呈脈沖樣分泌，睡后1小時分泌達高峰，每3-4小時分泌一次，分泌量是一天總量的一半以上，所以保證充足的睡眠有利于長高。同時，保證小兒無憂無慮的心情，對孩子的生長發(fā)育也有著極大的促進作用。1kejian.com

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