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怎樣防止電子設(shè)備和藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害
美國(guó)銀行最近研究顯示幾乎一半的美國(guó)消費(fèi)者一整天下來都是手機(jī)不離手。這個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)是很有意義的。想想每天早上第一件事情。如果是我的話，在起床前我會(huì)先看郵件。然后，走到電腦前開始工作，或者使用任何現(xiàn)今科技高速發(fā)展社會(huì)的數(shù)據(jù)設(shè)備。
但是假如我告訴你這些電子設(shè)備正在釋放一種危險(xiǎn)的藍(lán)光，這種藍(lán)光對(duì)你的視力和健康帶來負(fù)面影響。該問題目前是全球眼科醫(yī)生最為關(guān)注的問題。
首先，我很清楚：我喜歡科技產(chǎn)品，我的生活幾乎都被他們包圍著。實(shí)際上我使用表格和谷歌課程作為考試復(fù)習(xí)的一部分內(nèi)容，因?yàn)檫@些工具能夠幫助我和我的病人進(jìn)行面對(duì)面的交談。但是正如我建議病人們?nèi)绾伪Ｗo(hù)眼睛免于陽光傷害一樣，我也要求他們?cè)谑褂秒娮釉O(shè)備的時(shí)候，也要采取一些防護(hù)措施。
不斷加長(zhǎng)的屏幕時(shí)間會(huì)通過兩種主要方式影響眼睛。首要且最常見的影響就是眼睛萎縮。當(dāng)我們看屏幕的是偶，我們眨眼的頻率會(huì)明顯降低，這種情況，眼睛一直處于緊張狀態(tài)。
如果一整天盯著電腦看，你會(huì)不會(huì)感覺眼睛有稍微的模糊，那是眼睛疲勞的表現(xiàn)。可能在瀏覽完后，你會(huì)感覺眼睛很干，流眼淚，疲勞，或者在看完幾個(gè)小時(shí)的電腦玩，會(huì)頭鞥。這些癥狀都很普遍，因此我們都不引以為意。盡管數(shù)碼眼疲勞只是暫時(shí)的，但是如果不引起重視的話，它會(huì)轉(zhuǎn)變成一種慢性病。
改善數(shù)碼眼疲勞的最簡(jiǎn)單方法是多眨眼。這雖然聽起來很簡(jiǎn)單，但是它能夠使你的眼睛保持濕潤(rùn)。另外一種避免和幫助解決數(shù)碼眼疲勞的有效方法是堅(jiān)持“20-20-20”原則——每20分鐘，注視至少20英尺處的物體至少20分鐘。這種方法能夠鍛煉你的遠(yuǎn)視能力，還能幫助眼睛恢復(fù)正常狀態(tài)。
第二點(diǎn)，更為嚴(yán)重的影響是太多的科技產(chǎn)品讓我們的眼睛一直暴露在藍(lán)光中。藍(lán)光正如它的名字一樣，它能夠釋放出藍(lán)顏色的光。藍(lán)光是有害的，因?yàn)樗强梢姽庵胁ㄩL(zhǎng)最長(zhǎng)的光。這種光透過眼睛天然的屏障，滲透到眼睛背部，這是一種很嚴(yán)重的問題。
盡管藍(lán)光并不是什么新鮮的東西，但是，最大的問題是我們每天通過數(shù)碼設(shè)備而暴露在藍(lán)光中的時(shí)間。由于這種曝光時(shí)間的增加，實(shí)際上，將會(huì)引起永久性的傷害。它不像數(shù)碼眼緊張，藍(lán)光的影響是如累積性的，而且會(huì)導(dǎo)致如黃斑變形的眼科疾病。
兒童受藍(lán)光負(fù)面影響的幾率特別高。目前，有很多的作業(yè)都是網(wǎng)上完成的，許多兒童有很多機(jī)會(huì)接觸到數(shù)碼設(shè)備。兒童眼睛有很特殊的地方，他們的眼睛一直處于發(fā)育中，同時(shí)他們的眼睛本身沒有能力做好自我保護(hù)。這就是為什么，兒童最好在18歲之前都不要接觸紫外輻射和藍(lán)光輻射。
盡管兒童問題一直受到較多關(guān)注，成年也是很容易受到影響的。這些都是事實(shí)，因?yàn)槌赡暝谒麄兊膫�(gè)人生活和工作生活中，越來越頻繁地使用數(shù)碼設(shè)備。所以，就這些事情而言，你能做什么呢?
首先，你可以采取方法保護(hù)眼睛免于藍(lán)光的傷害。如果你無法控制數(shù)碼設(shè)備的使用頻率，至少在睡覺前要停止使用。研究顯示，睡前在藍(lán)光中暴露幾個(gè)小時(shí)會(huì)抑制褪黑激素的形成，而且延緩深度睡眠。所以，睡前停止使用科技產(chǎn)品意味著更好的睡眠，讓人們提高工作和學(xué)習(xí)效率。
第二點(diǎn)，你應(yīng)該考慮下和你的眼科醫(yī)生談?wù)撓履軌驗(yàn)V掉藍(lán)光的鏡片。這些鏡片幾乎沒有顏色，而且可以幫助我們降低藍(lán)光的直接傷害。我的大部分使用這些鏡片的病人發(fā)現(xiàn)他們的視力很快有所提高。而且，如果你有小孩的話，我建議也使用這種鏡片——特別是有睡眠障礙的兒童。
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