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常練瑜伽的好處有什么
常練瑜伽有助緩解慢性疼痛，很多女性患有慢性疼痛，這種病癥的主要癥狀為慢性疼痛和疲勞、肌肉僵硬、睡眠障礙、胃腸道不適、焦慮和抑郁。造成疼痛的原因是多方面的，其中壓力大是最主要的。
常練瑜伽有助緩解慢性疼痛，患有纖維肌痛的女性體內(nèi)氫化可的松的水平低于正常人，從而誘發(fā)疾病�？碌偎购屯聦�(duì)一群受試者的唾液進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谶M(jìn)行了持續(xù)8周，每周2次，每次75分鐘的瑜伽之后，其唾液中的氫化可的松水平有了明顯上升。
氫化可的松是一種類固醇激素，是由腎上腺分泌和釋放出來(lái)的。從生理學(xué)的角度來(lái)看，人體內(nèi)氫化可的松的水平會(huì)在早上起床后達(dá)到頂峰，并持續(xù)30—40分鐘，在一天內(nèi)的其余時(shí)段內(nèi)逐漸衰退，直到人們?nèi)胨�。患有慢性疼痛的女性的氫化可的松分泌失調(diào)，瑜伽會(huì)通過(guò)舒緩交感神經(jīng)的活動(dòng)可以讓身體充分放松，減緩心跳次數(shù)和增加呼吸容量，對(duì)緩解壓力非常有好處，從而能夠緩解慢性肌痛。
女人睡前瑜伽的五個(gè)好處
毋庸置疑現(xiàn)代人的養(yǎng)生保健意識(shí)不斷提高，特別是廣大女性朋友們也開(kāi)始認(rèn)識(shí)到了修身養(yǎng)性的重要性。其中瑜珈就是一種最受女性青睞的游戲，其具有提高女性身本抵抗力、協(xié)調(diào)能力、輔助治療身體各種疾病的作用。特別是肯前練練瑜珈更有利于睡眠，那么練習(xí)瑜珈的好處都有哪些呢？
1、安全情緒，培養(yǎng)好脾氣女人
練習(xí)瑜珈有利于安撫情緒，這與在練習(xí)瑜珈中需要多做深呼吸有著直接的關(guān)系。女性練習(xí)瑜珈中一呼一吸之間、在或輕柔或單純，或有競(jìng)技感的瑜珈動(dòng)作中總能找到一份寧?kù)o，找到一份舒心。簡(jiǎn)而言之就是練習(xí)瑜珈有利于修身養(yǎng)性，培養(yǎng)女人的好脾氣，獲得內(nèi)心的平靜。
2、更美麗
各種瑜珈動(dòng)作有利于身體各部分，有減肥、修身等作用。同時(shí)在練習(xí)瑜珈的時(shí)候能夠使女性的心靈在一呼一葉中吐出毒素，綻放光芒。應(yīng)該說(shuō)練習(xí)瑜珈的女性不僅是形體上的美麗，更是氣質(zhì)上的美麗。那種自信、從骨子里散發(fā)的魅力是任何一種保養(yǎng)品所無(wú)法比擬的。
3、更有利于身體健康
瑜珈也是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，雖然說(shuō)女性朋友在練習(xí)瑜珈的過(guò)程中可能會(huì)有酸、痛感，特別是在面對(duì)高難度動(dòng)作時(shí)，往往不知道要如何適從。而只要你練習(xí)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那酸痛過(guò)后的中快樂(lè)感、舒展感也將是無(wú)法用語(yǔ)言去形容的。研究發(fā)現(xiàn)，瑜珈動(dòng)作具有激活腺體的作用，從而更有利于身體健康。
4、自信
自信對(duì)于一個(gè)女人而言尤為重要。通過(guò)練習(xí)瑜珈不僅有利于提高女性的形體、氣質(zhì)、身體健康。更有利于提高女性的自信心�？梢匀藘�(nèi)而外改變女性的氣場(chǎng)，讓女人更具柔美感，更具女性之美。
5、提高聽(tīng)力、視力
聽(tīng)力、視力與瑜珈似乎是兩個(gè)風(fēng)牛馬不相及的概念。但是研究卻發(fā)現(xiàn)多練習(xí)瑜珈，通過(guò)瑜珈動(dòng)作、體位能夠改善機(jī)體頸部的狀況，從而減少女性在日常生活中由于不良的坐姿、或者其它原因引起的頸部血管不通的情況，因而能夠具有改善視力、聽(tīng)力的作用。
總之練習(xí)瑜珈對(duì)女性的身體健康具有很大的好處。因而對(duì)于現(xiàn)代女性而言如果有條件的話，日常還是需要積極練習(xí)瑜珈的，當(dāng)然了在練習(xí)瑜珈的過(guò)程中也要注意以下幾方面的禁忌。
1、不要盲目練習(xí)。一般建議要接受正規(guī)的瑜珈教練的培訓(xùn)，不要盲目學(xué)習(xí)，特別是不要盲目DIY。如果盲目DIY的話，不僅達(dá)不到瑜珈的效果，相反的還有可能引起運(yùn)動(dòng)傷害。
2、不可過(guò)急。練習(xí)瑜珈也是需要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則的。不管做什么樣的動(dòng)作都應(yīng)該根據(jù)自己的能力，身體健康情況來(lái)選擇。切記盲目做高難度動(dòng)作。
3、堅(jiān)持是關(guān)鍵。瑜珈是非�？简�(yàn)練習(xí)者的耐心的，有時(shí)候可能一個(gè)動(dòng)作就需要練習(xí)者反復(fù)的練習(xí)多遍。而這個(gè)時(shí)候就需要練習(xí)者的耐心與堅(jiān)持了。！
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