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冬季保健曬太陽注意的事項(xiàng)
冬天曬太陽注意事項(xiàng)
冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達(dá)皮膚所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。
曬太陽時(shí)，可以戴一頂有帽檐的小帽子因?yàn)橛械娜嗣l(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差。帶帽檐的帽子可以保護(hù)眼睛。
隔著玻璃曬太陽，沒有什么補(bǔ)鈣效果這是因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。
曬太陽的時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以了或者曬會(huì)兒太陽又到樹下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。
冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服因?yàn)榧t色的輻射波能迅速吃掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。
曬手腳可以去寒氣利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。
陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，導(dǎo)致感冒除非你的居室環(huán)境很暖和，否則千萬要記得加衣服。
曬完太陽之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分應(yīng)該及時(shí)洗臉并涂上潤膚露，避免皮膚過于干燥而出現(xiàn)皮膚問題。
由于室外光線較強(qiáng)而屋內(nèi)相對較弱，眼睛一時(shí)間難以適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)眼花看不清的現(xiàn)象為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時(shí)間先讓眼睛看看暗處，再動(dòng)身進(jìn)入室內(nèi)。
即使是冬季，曬太陽也不是越多越好應(yīng)選擇上午10時(shí)前、下午3時(shí)后的“黃金時(shí)段”，每天堅(jiān)持曬30——60分鐘為宜。
正常的日光浴時(shí)間以1-2小時(shí)為宜最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長曬太陽的時(shí)間，切不可第一次就曬一兩個(gè)小時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，否則很容易感冒。如發(fā)現(xiàn)皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即停止。
上述是小編介紹的關(guān)于冬季曬太陽的一些注意事項(xiàng)，那么對于經(jīng)常曬太陽有哪些好處呢？了解一下。
冬天經(jīng)常曬太陽的好處
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”。
人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D。
它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)。
對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
曬太陽能夠預(yù)防皮膚病皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩�的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。
曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力。
一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。
日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球提高造血功能，從而防止貧血。
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