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老人想要長壽要注意哪些養(yǎng)生技巧
健康長壽是很多人希望的事情，尤其是一些年輕人就會希望自己的親人擁有這樣的美好功能。其實，想要健康長壽也是有辦法的，主要就是注意自己的生活日常。尤其是一些健康的養(yǎng)生方法，雖然不一定會長壽，但是，也會幫助您強身健體的。
養(yǎng)生其實沒有很復雜，當您面對養(yǎng)生的技巧的時候，其實，生活中的一些常識，也會有好的方法。一些看起來最平常的生活習慣，卻能保持身體健康，不是良藥勝似良藥。近日，新加坡《聯(lián)合早報》刊登了著名中醫(yī)師林麗明的一些養(yǎng)生高招，長期堅持能延年益壽。
起床后排便
這樣就是一種健康的生活方式，也是一種常見的排毒的良好選擇。中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀，生活習慣應該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
進行適當?shù)娘嬍骋彩且环N促進身體健康的措施，您在生活中就要注意自己的健康生活習慣�！秲冉�(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助” 的膳食結構。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使營養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
進行養(yǎng)生，也是要注意是不是適合自己，畢竟根據(jù)體質吃藥膳才會有最佳的護理效果。不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
進行適當?shù)倪\動也是一種健康的養(yǎng)生措施，您在生活中就要注意適當?shù)倪\動措施。每天運動30分鐘。 運動最好的時間是上午，可增長體內的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒。
在生活中就要注意一些健康的生活方式，尤其是要遠離一些不健康的生活習慣。 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內溫度。
世界注意自己的生活習慣的變化，也是一種健康的養(yǎng)生措施。居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調時，將空調溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機能的調節(jié)也有好處。呆在空調房中，身體不要直接對著風口長時間吹，老年人和有關節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。
經(jīng)常靜坐。
很多人就是心煩意亂的，其實，進行適當?shù)男那檎{節(jié)也是養(yǎng)生的最佳選擇。長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
以上就是一些健康的長壽措施，您在生活中最好就是適當?shù)倪M行這樣的生活護理。另外，老年人也要注意自己的健康生活習慣，要認老服老，做自己力所能及的事情，不要一時逞強，傷害到自己的身體。最后，小編祝您健康長壽哦。
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