抓狂后,如何與孩子和好

　　隨著社會的家庭結(jié)構(gòu)改變，雙薪家庭也日益增加。很多母親白天上了一天班回到家后，趕著做飯給孩子吃、盯孩子寫作業(yè)、幫他們洗澡刷牙、唸睡前故事……時間緊迫到家裡就好像是戰(zhàn)場一樣。所以當(dāng)孩子表現(xiàn)出來的行為不如所期待的時候，再怎么有耐心的媽媽，也很難保持穩(wěn)定平和的心情和孩子互動;尤其是寒暑假

　　去年暑假，是我的媽媽生涯挑戰(zhàn)性最高的一段時期。叁枚小娃放假在家，除了要安排他們的日間活動、管好他們的飲食吃喝，還要為八月的搬家瘋狂打包。在這段非常時期，屋漏偏逢連夜雨，叁兄妹輪番發(fā)水痘，除了高燒，綺綺還併發(fā)了嚴(yán)重的蕁麻疹。

　　有一天，打包的進(jìn)度就在照顧病號、不斷調(diào)停兄妹間的爭執(zhí)中陷入鬼打墻的狀態(tài)，造成長久累積的壓力瞬間大爆發(fā)!我忍不住對孩子們大吼：「你們要吵架、要打架去外面自行解決，不要在家裡妨礙我，煩死了!」

　　吼完的當(dāng)下，其實我馬上就后悔了!但因為太生氣也太煩躁，我一點(diǎn)也不想按捺自己的情緒去處理孩子的問題。所以我讓自己暫時抽離令我暴怒的環(huán)境，轉(zhuǎn)身到浴室洗澡，用讓自己比較舒服的方式緩和一下情緒。

　　洗完澡后，小比怯生生地在我的房間門口探頭探腦，我想是時候為自己的暴怒道歉，并跟他們和好了。

　　勇于道歉，并先同理孩子的情緒

　　抱著小比，我問他：「剛剛是不是嚇到你了，你現(xiàn)在還好嗎?」他點(diǎn)了點(diǎn)頭。

　　我繼續(xù)說：「對不起!媽咪剛做了一個不好的示範(fàn)，我沒有控制好自己的情緒就亂發(fā)脾氣，這樣不僅嚇到你們，對解決問題也沒有幫助�！�

　　讓孩子了解你的處境及心情

　　再闡述一次剛剛事件發(fā)生的前因后果后，我問小比：「你知道媽咪為什么會生氣嗎?」

　　他回說：「因為我們太吵，讓妳沒辦法好好打包�！�

　　我接著說：「你很棒，知道我生氣的塬因!我們再兩星期就要搬家，但家裡還好多東西沒有整理，你們又放假在家，如果我還要一直處理你們之間的爭吵，就不能專心打包，所以我心裡好焦慮、好著急……」

　　就事論事，與孩子一起討論解決的方法

　　接下來，我說：「這時候如果你可以當(dāng)我的助手，好好帶妹妹玩，就算幫了我跟爸比很大一個忙�！�

　　跟孩子一起討論，怎么樣可以避免同樣的情況再發(fā)生，是下一個步驟。我先提出自己的看法，小比也接著說：「或許我可以帶妹妹去AYA(鄰居)家玩，這樣妳就有一段整理的時間�！�

　　從「生氣」中學(xué)習(xí)，如何安定自己的情緒

　　提醒自己跟孩子，失控前可以怎么做來安定自己的情緒，是很好的方法。以這次的事件來說，我選擇用「暫停法」，及「從事能自我安定的活動」來緩和情緒。

　　在討論完上述的解決辦法后，我問小比：「你知道為什么我要躲到浴室去洗澡嗎?他說：「因為妳不想看到我們�！刮医忉專骸高@是其中的一個塬因，離開讓自己生氣的現(xiàn)場，暫時不看到你們，可以讓我的情緒和緩下來。而洗澡是一個能讓我心情舒暢也比較能冷靜下來的方法，這樣我才能思考如何解決問題�！�

　　然后我們又討論下次再遇到類似的情況時，可以怎么互相提醒，找出一句能讓自己情緒安定下來的指導(dǎo)語。譬如發(fā)現(xiàn)自己要動氣時，我會說：「你們再不控制，火山就要爆發(fā)啰!」或是孩子們覺察到我快失控時可以提醒我：「媽咪冷靜，趕快深唿吸!」

　　和孩子做約定

　　最后，我會謝謝孩子們塬諒我不好的行為，就像我塬諒他們犯錯一樣，重點(diǎn)是能不能從錯誤中學(xué)習(xí)。然后我們彼此約定，用我們討論出來的方法管理自己的情緒，就算生氣也不能說出傷害對方的話。

　　情緒管理，從家長以身作則開始

　　有研究指出，有能力處理自己的情緒的人，挫折忍受度高，社交能力和學(xué)業(yè)表現(xiàn)也比較杰出。情緒管理的基礎(chǔ)是自我覺察，最早提出「EQ」概念的耶魯大學(xué)教授彼得·沙洛維(Peter Salovey)，他建議父母要多和孩子談?wù)摳惺�，讓孩子和他的「感覺」在一起。用開放式的問句引導(dǎo)孩子說出事件，以及事件中帶給他的感受。

　　研究發(fā)現(xiàn)，能夠表達(dá)自我感受的孩子，比較不會把情緒反應(yīng)在行為上，也比較不容易把情緒轉(zhuǎn)成生理反應(yīng)。我在大學(xué)念書時的教授洪儷瑜老師，就曾經(jīng)感慨地說：「很多父母在處理情緒時經(jīng)常言行不一，自己的情緒表達(dá)方式和孩子一樣，但面對孩子的問題卻是一副道德勸說的模樣，因而導(dǎo)致孩子對于父母的管教失去信心�！购⒆觽儠�在生活中觀察學(xué)習(xí)父母因應(yīng)情緒的行為模式，有樣學(xué)樣，所以良好的典範(fàn)勝過再多的教條，在要求孩子學(xué)會情緒管理之前，必須先學(xué)會處理自己的情緒。

　　別忘了，父母親就是孩子最好的生活教練。我們要學(xué)習(xí)和孩子一起用正向的方式表達(dá)、抒發(fā)自己的情感，做自己情緒的主人。

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