給臨產(chǎn)前準(zhǔn)媽媽們的建議

　　不少孕媽媽在臨產(chǎn)前都會(huì)產(chǎn)生恐懼、不安的心理，生怕在生產(chǎn)時(shí)發(fā)生什么意外影響到胎兒。這些壓力都是正常的，那么準(zhǔn)媽們?cè)撊绾尉徑鈮毫�？家里人要如何幫忙�?/p>

　　一、解壓的5大妙招

　　1、放松心態(tài)

　　在懷孕的過(guò)程中，盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)�？筛鶕�(jù)興趣編織一件小毛衣;和丈夫一起布置一個(gè)漂亮的嬰兒室;或漫步于環(huán)境優(yōu)美的大自然。這些方法都可鎮(zhèn)定孕婦的情緒，減輕孕期的憂慮和緊張。必要時(shí)還可找心理咨詢師咨詢及治療。

　　2、丈夫要耐心陪伴

　　老公應(yīng)盡量擠出更多的時(shí)間陪伴妻子，除了無(wú)微不至的關(guān)懷和照顧外，還應(yīng)針對(duì)妻子思想上存在的一些不必要的顧慮，有針對(duì)性地進(jìn)行耐心的解釋，給予其寬慰;

　　在分娩期間，應(yīng)盡量守在妻子身邊，這對(duì)妻子來(lái)說(shuō)，是一種莫大的鼓舞和精神上的力量。

　　3、及時(shí)傾訴

　　及時(shí)將自己的煩惱向丈夫、密友傾訴釋放煩惱，獲得他們的支持，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)的信心。孕婦有心理壓力時(shí)，能及時(shí)得到丈夫、密友、親人的關(guān)心、支持，這樣她抗壓的能力會(huì)增強(qiáng)，消解壓力的能力也會(huì)增強(qiáng)。

　　4、積極地心理暗示

　　孕媽可以經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極心理暗示，這對(duì)穩(wěn)定自己的情緒狀態(tài)，提高心理承受力大有益處。

　　5、制造輕松安靜的臨產(chǎn)環(huán)境

　　給孕媽咪創(chuàng)造一個(gè)安靜輕松的臨產(chǎn)環(huán)境，如居室清潔、干燥、衛(wèi)生，空氣流通好，以此保證孕媽咪能夠擁有輕松、愉快的心態(tài)，安心地待產(chǎn)。

　　二、臨產(chǎn)壓力分析

　　1、怕綿長(zhǎng)而劇烈的苦楚

　　生產(chǎn)過(guò)程中陣痛不可避免，但也不會(huì)過(guò)度夸張，是在婦女正常忍受范圍之內(nèi)的。若是因怕疼而選擇剖宮產(chǎn)大可不必。

　　如何才能減輕分娩中的痛苦呢?

　　A.心理上鼓勵(lì)自己

　　這么多人都自己生出來(lái)了，都能忍受疼痛，那么你一定也可以。并沒(méi)有想象的那么可怕，你迎接的將是一個(gè)非�？蓯�(ài)的小生命，這個(gè)過(guò)程將讓你永生銘記!

　　B.準(zhǔn)備充分解除后顧之憂

　　了解分娩的征兆，分娩的過(guò)程和注意事項(xiàng)，臨產(chǎn)醫(yī)院的狀況，準(zhǔn)備待產(chǎn)包，當(dāng)然還有家人的支持。

　　C.學(xué)習(xí)拉美茲呼吸法

　　但因?yàn)闆](méi)有臨陣使用過(guò)，所以可能臨場(chǎng)亂了陣腳，但多學(xué)習(xí)總沒(méi)有壞處，如果你的定力夠好，肯定能有幫助。

　　D.可以嘗試的運(yùn)動(dòng)

　　在疼痛還能忍受的時(shí)候(沒(méi)有破水的情況下)，雙腿分開(kāi)，面對(duì)椅背坐下，身體和雙手扶靠椅背，跪在床邊，上身俯在床上，有扶靠的蹲著，利用地心引力加快第一產(chǎn)程。

　　2、怕難產(chǎn)

　　無(wú)論是順產(chǎn)還是難產(chǎn)，一般取決于產(chǎn)力、產(chǎn)道和胎兒三個(gè)因素。產(chǎn)道包括骨盆和軟產(chǎn)道兩部分，其徑線大小，形態(tài)是否正常，有無(wú)畸形，在產(chǎn)前檢查的時(shí)候都已測(cè)過(guò)，胎兒大小在臨產(chǎn)前可以估計(jì)和計(jì)算。如果這兩項(xiàng)有明顯異常，一般多在臨產(chǎn)前便做了剖宮產(chǎn)的選擇。進(jìn)行產(chǎn)室待產(chǎn)的婦女一般這兩項(xiàng)均沒(méi)有明顯異常情況。

　　避免難產(chǎn)，臨產(chǎn)孕媽?xiě)?yīng)該怎么做?

　　A.產(chǎn)婦積極配合

　　估計(jì)可**分娩的產(chǎn)婦，要積極配合醫(yī)護(hù)人員在產(chǎn)程不同階段給予的指導(dǎo)和處理，比如：在臨產(chǎn)開(kāi)始時(shí)要吃好、休息好，不要過(guò)早屏氣用力，以保存體力。

　　B.放松，別緊張

　　如果在分娩過(guò)程中發(fā)生難產(chǎn)，也不必過(guò)分緊張。首先孕婦自己要有充分的信心，不要對(duì)**分娩存在恐懼心理。通過(guò)產(chǎn)前孕婦學(xué)校的教育，以及分娩過(guò)程中愛(ài)人或是有經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)士進(jìn)行陪伴分娩，這都會(huì)大大提高孕婦的自信心。

　　C.及早發(fā)現(xiàn)不良因素

　　產(chǎn)前檢查一定要做，在檢查中，醫(yī)生會(huì)對(duì)胎兒在宮內(nèi)的生長(zhǎng)情況進(jìn)行監(jiān)控，夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)孕婦本身是否存在可能造成難產(chǎn)的因素，一旦發(fā)現(xiàn)有異常的趨勢(shì)，醫(yī)生就可以采取有效的措施進(jìn)行糾正。

　　3、怕產(chǎn)后身材走形

　　怕生育后身材走形是很多女人拒絕生育的理由，其實(shí)這種擔(dān)心是不科學(xué)的。女性一生都受到女性激素的影響。體型變化，與女性是否生育過(guò)沒(méi)有必然的聯(lián)系。不少女性生育后，經(jīng)過(guò)休養(yǎng)和適當(dāng)?shù)腻憻�，都可以恢�?fù)妊娠前的體型。

　　產(chǎn)后如何迅速恢復(fù)身材?

　　A.時(shí)間上

　　越早越好，按照傳統(tǒng)的方法坐月子，不動(dòng)還要進(jìn)補(bǔ)是很不好的陋習(xí)。很多人坐完月子，比懷孕的時(shí)候還重，減肥的難度大大增加，后悔莫及。傳統(tǒng)的坐月子方法并無(wú)科學(xué)依據(jù)，也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所不提倡的。

　　B.飲食上

　　逐漸控制，切忌盲目進(jìn)補(bǔ);因?yàn)槌�了孕婦本人，還有寶寶的營(yíng)養(yǎng)，還有產(chǎn)后哺乳的脂肪儲(chǔ)備。產(chǎn)后就沒(méi)有那么大的需求了，所以需要產(chǎn)婦自己控制，但千萬(wàn)不要節(jié)食。另外喂奶的過(guò)程，也是慢慢消耗脂肪的過(guò)程。

　　C.運(yùn)動(dòng)上

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也是越早越好，順產(chǎn)的第二天就可以開(kāi)始，剖腹產(chǎn)的五天內(nèi)。運(yùn)動(dòng)方式，像孕期一樣慢慢散步行走就，行走是孕婦最合理的運(yùn)動(dòng)方式，大醫(yī)院的護(hù)士會(huì)催促產(chǎn)婦盡快下地行走。行走是人類的本能，方式最容易接受，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也合適，別把行走不當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更復(fù)雜的有難度的運(yùn)動(dòng)最好兩個(gè)月以后再做。

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