股民失眠了的處理方法

　　本文導(dǎo)讀：最近股市的一跌再跌，不少股民出現(xiàn)了容易煩惱和激動，或者難以入睡等心理疾病。面對這種情況要怎么做才能入睡呢？失眠了該怎么辦呢？跟小編去了解一下吧。

　　連續(xù)多日過千只股票跌停。值得關(guān)注的是，個人財富上的大幅縮水，讓很多股民感到焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦。股市不斷下跌會明顯對人們的心理健康造成累積性的影響。

　　股民心理健康水平比非股民差

　　重慶醫(yī)科大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)系在1995年的“熊市”期間，通過對451名股民和390名非股民進(jìn)行心理衛(wèi)生狀況對照研究，結(jié)果顯示，股民的心理健康水平比非股民差，尤以強迫、憂郁、焦慮及偏執(zhí)等突出。而此次股災(zāi)對股民心理的沖擊，要比熊市中的緩跌慘烈得多。

　　股民最常見的不適癥狀有“做事必須反復(fù)檢查”、“難以做出決定”、“忘性大”、“容易煩惱和激動”、“過分擔(dān)優(yōu)”、“難以入睡”等。

　　一個臺灣學(xué)術(shù)團隊在2014年發(fā)表的研究數(shù)據(jù)表明，臺灣股市加權(quán)指數(shù)每下跌1000點，每日因心理障礙前來就診的患者會增加4.71%。若股價連續(xù)下挫5個交易日，則第5天的精神失常入院率會比之前升高1.6%。

　　連續(xù)的判斷失誤，打擊了自信

　　7月6日，A股一開盤千股漲停，牛靖（化名）堅定了自己的判斷，周末連續(xù)出臺了一系列力度空前的組合拳見效了，會有一波行情，所以當(dāng)目標(biāo)股票的漲停板一打開，他就把手里最后一支“預(yù)備隊”派上去了，“國家隊主攻，我們策應(yīng)，順勢而為。”他當(dāng)天特意把辦公室的拖鞋換成紅色。結(jié)果收盤時，千股跌停。

　　牛靖是一家科技公司的老板，手下有十幾人的研發(fā)團隊，已經(jīng)獲得穩(wěn)定的投資，但“最近在做有關(guān)公司的決策時，老是懷疑自己的判斷，這是以前沒有的�！痹谒�看來是“國家隊”應(yīng)該反攻的日子，他都派出“預(yù)備隊”進(jìn)場“抄底”，結(jié)果陷得更深。連續(xù)的判斷失誤，打擊了牛靖的自信。

　　心理教授認(rèn)為，在負(fù)面情緒的籠罩下，股民會有不適感，甚至影響到工作和生活，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。悔恨心理可使中樞神經(jīng)受到壓抑，從而導(dǎo)致全身的新陳代謝處于抑制態(tài)，各種腺體（如腎上腺、甲狀腺等）分泌的有益激素減少，生理功能發(fā)生紊亂。

　　心理脆弱的人最好不要炒股

　　心理學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，股民的悔恨心理如持續(xù)1周以上，體內(nèi)的免疫球蛋白A、血清素便會明顯降低。

　　而持續(xù)性的恐懼、緊張等情緒，會造成神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，使人出現(xiàn)精神焦慮、坐立不安、心悸胸悶、倦怠乏力、多夢、神經(jīng)過敏等一系列癥狀。

　　早在2013年6月，中國醫(yī)師協(xié)會、中國醫(yī)院協(xié)會等機構(gòu)對37.6萬名股民進(jìn)行一項調(diào)查，并發(fā)布《中國城市“股民”健康數(shù)據(jù)報告》，結(jié)果顯示，經(jīng)濟壓力、股市變化、健康困擾是壓在股民身上的“新三座大山”，其次是工作晉升、人際關(guān)系和家庭關(guān)系。

　　身處股災(zāi)之中，股民更應(yīng)該關(guān)注心理健康，盡量用成熟健康的心態(tài)對待股市行情，心態(tài)要放平。心理脆弱的人群和老年人最好不要炒股。

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　　1、食物助眠法

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　2、運動助眠法

　　對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　3、睡姿助眠法

　　睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　4、隔離干擾法

　　有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

　　5、聞香助眠法

　　有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　6、自我保護法

　　還有些人是因為嚴(yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

　　7、書本助眠法

　　躺在床上實在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺�；蛘呖葱┕�(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

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