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女人如怎樣養(yǎng)生延緩衰老
導(dǎo)讀：女人如何養(yǎng)生延緩衰老？衰老對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一件可怕的事情，但是衰老又是我們不可避免的，那我們就要想辦法延緩衰老的速度，下面為您介紹一下女人如何養(yǎng)生延緩衰老。
女人如何養(yǎng)生延緩衰老之一美容覺(jué)
“美容覺(jué)”的時(shí)間是當(dāng)天的晚上十點(diǎn)到次日凌晨的兩點(diǎn)，經(jīng)過(guò)醫(yī)生們的研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候人體的皮細(xì)胞是處于最活躍的時(shí)候，新陳代謝最好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候皮膚可以進(jìn)行再生的功能，然而自身的皮膚就會(huì)進(jìn)行自我調(diào)整，如果這個(gè)時(shí)候沒(méi)有得到很好的休息，還處在熬夜?fàn)顟B(tài)，就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝出現(xiàn)障礙，因此皮膚就會(huì)出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。所以睡好“美容覺(jué)”可以保持肌膚的嬌嫩，延緩衰老，比敷多張面膜的效果還要明顯。
女人如何養(yǎng)生延緩衰老之二子午覺(jué)
“子午覺(jué)”是指子時(shí)和午時(shí)這兩段時(shí)間進(jìn)行的睡眠，古代的子時(shí)就是指晚上11點(diǎn)到凌晨的1點(diǎn)，午時(shí)是指中午11點(diǎn)到下午的1點(diǎn)。根據(jù)古典書(shū)籍記載，子時(shí)的陰氣最為盛行，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行深度睡眠的效果是最好的，而午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣最為衰弱，“陰氣盡則寐”，所以這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該補(bǔ)充睡眠，中午時(shí)間小憩半個(gè)小時(shí)左右即可，否則中午睡的時(shí)間越長(zhǎng)，人會(huì)覺(jué)得暈暈沉沉，也會(huì)影響晚上的睡眠。
女人如何養(yǎng)生延緩衰老之三回籠覺(jué)
早晨剛剛起床，此時(shí)的大腦還是處于比較遲鈍的狀態(tài)，并沒(méi)有進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候強(qiáng)行讓自己起床，則會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭脹痛、甚至血壓會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，所以早上醒來(lái)以后可以稍微的再睡幾分鐘的“回籠覺(jué)”，讓大腦神經(jīng)得到一個(gè)緩沖和重新調(diào)整的時(shí)間，最終讓自己徹底清醒過(guò)來(lái)，這樣會(huì)使人一整天都精神煥發(fā)。
女人如何養(yǎng)生不老容顏，其實(shí)真的非常簡(jiǎn)單，只要不要超負(fù)荷的工作，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，切勿熬夜加班，保持樂(lè)觀的情緒。
衰老對(duì)于女性來(lái)講是一個(gè)需要面對(duì)的問(wèn)題。那日常生活中女性要如何抗衰老呢？
1、吃面包別剝面包皮
在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2、隔兩小時(shí)喝一次水
皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開(kāi)水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。
3、少量多餐
一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用。
4、“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人
如果想長(zhǎng)葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全谷全麥的。天然食品加工步驟越多，營(yíng)養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無(wú)益。
5、一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉
這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開(kāi)蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6、中晚餐遵循4：3：3原則
也就是說(shuō)，40%的食物來(lái)自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來(lái)自蛋白質(zhì)（雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等），剩下的30%則來(lái)自脂肪（堅(jiān)果、深海魚(yú)等）。
7、多吃“雌”性食物
皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類(lèi)雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
8、硒是“不老丹”
硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用，被譽(yù)為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經(jīng)常食用。
9、下午來(lái)份“充電下午茶”
下午三四點(diǎn)鐘，只需準(zhǔn)備半個(gè)蘋(píng)果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。
女性吃什么能緩解衰老
1、桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
2、香菇
含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類(lèi)等�？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。
3、大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
4、龍眼
又稱(chēng)桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
5、海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：“補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿。”常吃海參，能夠健美、長(zhǎng)壽。
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