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適合不愛運(yùn)動(dòng)者的新式熱瑜伽
你不喜歡運(yùn)動(dòng)減肥，沒關(guān)系，這套瑜伽就是給不愛運(yùn)動(dòng)的人制定的，快來(lái)學(xué)學(xué)把！本地目前有一家獲得熱瑜伽開創(chuàng)人Bikram Choudhury認(rèn)可的瑜伽中心。該中心上周邀請(qǐng)了創(chuàng)始人的弟子吉姆？卡勒特前來(lái)參與一年一度的熱瑜伽比賽。聽聽這名熱瑜伽達(dá)人怎么看這套養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
你不喜歡運(yùn)動(dòng)減肥，沒關(guān)系，這套瑜伽就是給不愛運(yùn)動(dòng)的人制定的，快來(lái)學(xué)學(xué)把！
本地目前有一家獲得熱瑜伽開創(chuàng)人Bikram Choudhury認(rèn)可的瑜伽中心。該中心上周邀請(qǐng)了創(chuàng)始人的弟子吉姆？卡勒特前來(lái)參與一年一度的熱瑜伽比賽。聽聽這名熱瑜伽達(dá)人怎么看這套養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“熱瑜伽”是近年深受歡迎的養(yǎng)生法，開創(chuàng)人為印度瑜伽大師“Bikram Choudhury”，因此它另一個(gè)為人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”（Bikram Yoga）。但在華文世界，一般稱之為“熱瑜伽”（Hot Yoga），也有人稱之為“高溫瑜伽”。
所謂熱瑜伽就如其名，十分重視“熱”，對(duì)場(chǎng)地和溫度的要求十分嚴(yán)格。熱瑜伽的練習(xí)室或教室有現(xiàn)代化加溫設(shè)備，其原理是令體溫在高溫環(huán)境下快速升溫。簡(jiǎn)單的說，熱瑜伽是在高溫度、高潮濕度的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽練習(xí)。
至于熱瑜伽有多“熱”？一般的室溫必須比體溫高，但是由于世界各地的溫度和濕度不一樣，一般控制在攝氏38至40度之間。
熱瑜伽近年來(lái)在歐美十分盛行，近兩三年熱瑜伽風(fēng)也吹進(jìn)亞洲，本地目前有一家獲得Bikram Yoga開創(chuàng)人Bikram udhury認(rèn)可的瑜伽中心“Bikram Yoga City Hall”。
卡勒特表示，長(zhǎng)期練習(xí)之下，熱瑜伽對(duì)失眠、增強(qiáng)體力、減輕體重、紓解壓力等方面都具有功效。
加熱的鐵容易打
“Bikram Yoga City Hall”上星期剛舉行一年一度的Bikram Yoga比賽，并邀請(qǐng)熱瑜伽創(chuàng)始人Bikram Choudhury的得意弟子吉姆？卡勒特（Jim Kallett）前來(lái)?yè)?dān)任評(píng)判。
卡勒特說：“人在體溫不夠熱的情況下練習(xí)瑜伽較易受傷，舉個(gè)例子說，這就好比一塊經(jīng)過加熱的鐵，要扭曲它很容易，能夠輕易地將它的形狀改變，而那些還沒有經(jīng)過加熱的鋼鐵，是很難改變形狀的�！�
他說，熱瑜伽能快速暖和身體四肢，提高關(guān)節(jié)與肌肉的柔軟度。一些瑜伽練習(xí)者因?yàn)槠饺杖鄙龠\(yùn)動(dòng)，肌肉和筋骨會(huì)變得較硬，而在高溫教室這種特定環(huán)境下練瑜伽就較易柔軟化。這樣，即使是較少運(yùn)動(dòng)的身體也可較輕易完成不同的伸展動(dòng)作，較不易受傷。所以，高溫瑜伽既適合初學(xué)者，也適合長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
卡勒特說，熱瑜伽學(xué)員在高溫課室內(nèi)練瑜伽，做伸展運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓血液流動(dòng)的速度加快，使體溫上升，在更短時(shí)間內(nèi)就會(huì)汗水淋漓，皮膚大量排汗下，血液中的不良物質(zhì)也會(huì)隨著汗液排出，達(dá)到排毒的目的。
90分鐘練26個(gè)動(dòng)作
瑜伽擁有千年歷史，幾大主流派系也不斷變化發(fā)展出數(shù)十種不同類別。卡勒特說，熱瑜伽是以哈達(dá)瑜伽（Hatha Yoga）為基礎(chǔ)，這是瑜伽的其中一個(gè)重要流派，也是目前較流行，較為人熟悉的瑜伽修煉方法。
什么是哈達(dá)瑜伽
卡勒特說：“在Hatha這個(gè)詞中，所謂‘Ha’ 代表太陽(yáng)，‘tha’的意思是月亮。因此，‘哈達(dá)’意味著平衡，日與夜等對(duì)立兩者的平衡�！�
熱瑜伽每一節(jié)課需時(shí)90分鐘，學(xué)員必須持續(xù)練習(xí)經(jīng)過特別設(shè)計(jì)的26個(gè)動(dòng)作，包括兩個(gè)呼吸法和24個(gè)動(dòng)作，課程有躺臥、站立等。這一系列動(dòng)作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度。
卡勒特有十余年熱瑜伽修練經(jīng)驗(yàn)，自覺受益不淺，他目前在美國(guó)圣地牙哥設(shè)有熱瑜伽教室。他說，學(xué)員經(jīng)過90分鐘的練習(xí)后，身體就能達(dá)到一個(gè)平衡的境界，再把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個(gè)部位。長(zhǎng)期練習(xí)之下，熱瑜伽對(duì)失眠、增強(qiáng)體力、減輕體重、紓解壓力等方面都具有功效。
只要是身體健康的人，不論男女老少都可練熱瑜伽�？ɡ仗卣f：“我多么希望多一些人認(rèn)識(shí)熱瑜伽，從中獲得好處，將身體修練好�！�
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