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男人怎樣輕松度過(guò)心理的例假
男人和女人一樣，每個(gè)月總有那么幾天會(huì)心情很煩躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，控制不住。其實(shí)，這是男士遭遇了心理“例假”。每位男士在每個(gè)月當(dāng)中都有有這么幾天心理周期。
男人的心理周期，像女士的“例假”那樣準(zhǔn)時(shí)，所以不少專(zhuān)家將其稱(chēng)為男人的“例假”。只不過(guò)有的人比較明顯，有的人顯得隱性而已。
“例假”來(lái)臨順著他
昨天還是陽(yáng)光燦爛，今天就滿面陰云。在上海市心理咨詢(xún)中心，一提起自己的老公，陳女士就氣不打一處來(lái)：“昨天他還是甜言蜜語(yǔ)對(duì)待我，今天就愛(ài)理不理的，而且每個(gè)月總有那么幾天，我甚至懷疑他是不是跟別的女人有過(guò)約會(huì)……”
此外，小李是市區(qū)一所小學(xué)的老師，她先生今年33歲，在一家廣告公司擔(dān)任設(shè)計(jì)總監(jiān)，屬于典型的“久坐族”。婚后4年夫妻生活還算和諧，但是從去年開(kāi)始，小李漸漸發(fā)現(xiàn)每隔一段時(shí)間丈夫的脾氣就像變了一個(gè)人。“看書(shū)時(shí)總把書(shū)翻來(lái)翻去；看電視老是轉(zhuǎn)臺(tái)，總找不到想看的東西；說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語(yǔ)不清；時(shí)不時(shí)地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也變得很冷漠�！钡^(guò)了這幾天一切都又恢復(fù)了正常，開(kāi)始小李以為丈夫有了外遇，咨詢(xún)了醫(yī)生，才知道這是男性“例假”。“久坐族”一般是社會(huì)地位較高的白領(lǐng)，承受著巨大的工作壓力，加上“久坐”缺乏必要的身體鍛煉，從而成為男性“例假”的高危人群。
男人度過(guò)心理例假
專(zhuān)家認(rèn)為，你若不了解男人的周期，愛(ài)情會(huì)在這個(gè)時(shí)候遭受到莫名其妙的周期性沉重打擊。你會(huì)發(fā)現(xiàn)在沒(méi)有任何明顯理由下，你心愛(ài)的男人每隔一段時(shí)間，突然就會(huì)疏遠(yuǎn)自己。他好像很冷淡，甚至不愿意跟自己的女人說(shuō)話，總是躲在一邊，或者看書(shū)，或者看電視。當(dāng)女人努力接近他時(shí)，他的反應(yīng)會(huì)令人難以接受。他躲閃，甚至?xí)舐曊f(shuō)：“走開(kāi)，讓我清靜一會(huì)兒�！比绻阋詾閻�(ài)情就此結(jié)束，那就錯(cuò)了。事實(shí)上，這是男人的周期性脫離。這既非他的錯(cuò)，也非你的錯(cuò)。
上海市心理咨詢(xún)中心杜亞松博士指出，當(dāng)男人心理周期來(lái)臨時(shí)，女性不要試圖把他拉回來(lái)。女人應(yīng)該利用這段時(shí)間做些本來(lái)自己曾想做的事情，給他自由，讓他向稍遠(yuǎn)的外層空間游離。相信一切都會(huì)順利，他一定能夠自己回來(lái)。
生物節(jié)律導(dǎo)致“例假”
杜博士分析認(rèn)為，每個(gè)人都有一定的生物節(jié)律，如個(gè)人的智力水平、情緒好壞等，只不過(guò)有的人節(jié)律明顯，有的人不明顯。不少男士一段時(shí)間以來(lái)的心情煩悶恰恰就是一種心理上呈周期性發(fā)生的“情緒低潮”現(xiàn)象，這是由人的生物屬性決定的。一般人的情緒周期每個(gè)月左右一次，在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)心情煩悶、常常發(fā)無(wú)名怒火等情緒起伏是很正常的。
專(zhuān)家說(shuō)，一般情況下，男士們可以通過(guò)半年左右的時(shí)間尋找到自己的“例假”規(guī)律，在情緒周期到來(lái)之前把工作妥善安排好，避免因?yàn)楣ぷ鞯氖虑闊┬�，必要時(shí)參加些輕松活潑的活動(dòng)以調(diào)節(jié)自己的情緒。更重要的是，做妻子的更應(yīng)在此時(shí)間關(guān)心理解丈夫，做好其心理疏導(dǎo)工作，而不是給丈夫施加更大的心理壓力。
對(duì)男性“例假”有何應(yīng)對(duì)之策?心理健康專(zhuān)家表示，在這段時(shí)期，男性身體伴有不適，可適當(dāng)使用藥物治療。男性本身也要主動(dòng)尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己，多結(jié)交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對(duì)于結(jié)束“假期”有莫大幫助。平時(shí)多參加戶外鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當(dāng)增加，從而盡快進(jìn)入正常狀態(tài)。另外就是能不加的班盡量不加，多給自己留一點(diǎn)自由舒緩的空間。
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1. 打盹：學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車(chē)上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。
2. 想像：借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。
3. 按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)；不要漫無(wú)目的地揉搓。
4. 呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。
5. 腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過(guò)程。
對(duì)于心理例假，男人應(yīng)該主動(dòng)調(diào)節(jié)自己，多參加戶外鍛煉，多結(jié)交知心同性朋友，調(diào)節(jié)好自己的心理情緒，使自己盡快度過(guò)例假，從而進(jìn)入正常的狀態(tài)。
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